łokiec

witam, na treningu judo zwichnąłem łokieć, lekarze mówią rożnie ale nic konkretnego- wiem tylko, ze czeka mnie rehabilitacja a mnie interesuje co dalej z trenowaniem judo... możne mi ktoś coś przybliżyć?

Dziękuję Piotrze za odpowiedź na temat pompy na treningu. Pytam ponieważ mam ogromne trudności ze spompowaniem pleców i barków. Prostowniki po martwym ciągu owszem, ale najszersze grzbietu i góra pleców jest bardzo oporna. Wiosło sztangą, sztangielką, ściąganie drążka, wiosło na wyciągu - nic. Podobnie barki ile bym serii unoszeń bokiem w górę nie [...]

W butterfly to lokiec wskazuje, ktora czesc m. piersiowych bedzie pracowac najbardziej. Tak wiec cwiczenie to moze pomoc w rozbudowie gornych rejonow, jednak nalezy takze pamietac, ze butterfly to typowo plastyczne cwiczenie, calkowita izolacja, wiec spelni swoja role tylko, jesli uprzednio klatka zostanie zaatakowana ciezkimi wielostawowymi [...]

poniedziałek klatka 1) wyciskanie sztangielek na skosie 4x6-10 2) rozpiętki na skosie gornym 3x8-10 3) wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4x8-10 4) rozpietki na bramie 2 serie z wyciagu dolnego oraz 2 serie z wyciagu gornego co 2 tydzien zmiana ostatniego cwiczenia na przenoszenie sztangielki zza głowy 3x 8-10 ruchów biceps 1) [...]

rozgrzewka 5-10min 47kg 15powt wolno 80% mc na lawce plaskiej (77kg) x 3 powtórzenia - 6 serii na klatke polozylem sobie deske (jakies 2-4cm grubosci) do niej dobijalem i dopiero wtedy wycisk... seria laczona: -skos gora rozpietki (kolo 0/15/30 stopni) 14kg/8 12kg/10 10kg/12 na kazdej serii w rozpietkach inny skos.. -wyciskanie hantli [...]

Siemka, Troche Cie zbył ten lekarz... Faktem jest, że łokieć golfisty (entezopatia zginaczy a nie prostowników przedramienia) wciąż jest trudny w leczeniu/rehabilitacji, to jednak jest wiele rzeczy, które mógłbyś zrobić, żeby sobie pomóc: Po pierwsze zastosuj się do metody PRICEMM (choć już troche czasu upłynęło) P - rotection (łuska, [...]

,,sezon sie zaczyna" - chodze juz od tamtych wakacji :P Moj trening Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA 1.Butterfly 10,10,8,6,6 2.Unoszenie hantelek,pionowa 12,10,8,8,6 3.Unoszenie hantelek,ukos 10,10,8,8,6 BICEPS Pszczolka maja 12,10,10,8,6 Hantla o kolano 5x10 Modlitewnik 10,10,8,6,6 Wtorek 1.Bieganie 18-19 (1h) Środa NOGI 1.Rowerek 20 min [...]

musisz zastosowac kombinacje kilku ciosow. Taka walka niczym sie nie rozniu od mortal kombat. W twoim przypadku, ja zrobilbym: Lewy prosty w ryj, pozniej szybkie przejscie w lokiec i konczysz prawym. Na konsoli ten cios wyglada tak: r1, kolko, kwadrat lub trojkat.

Nie ma sprawy ;) Zazwyczaj przechodzi, ale niestety lubi czasami powracać :( Jednak nie ma co się załamywać, trzeba myśleć pozytywnie, myśle, że będzie gitara :) W czasie treningów dodatkowo możesz sobie założyć ortezę na łokieć- wygląda to troche jak ściągacz na nadgarstek z wyraznym dzyndzlem, który umieszcza sie w bolące miejsce (nadkłykieć [...]

rozgrzewka 5min 47kg 15powt wolno 80% mc na lawce plaskiej (77kg) x 2 powtórzenia - 6 serii znow z deska seria laczona: -rozpietki 12kg/8 14kg/8 16kg/8 -przenosy krazka 20kg po 12powt nie wiem jak to nazwac, jakby wioslo obiema hantlami na raz, lezac na lawce, zakres ruchu byl maly ale akurat w srodku i fazie koncowej wiec w najwyzszym [...]

Ogólnie masakra niektóre U mnie gościowi przy wyciskaniu pękną łokieć, sztanga spadła na szyje i go zabiła.

o rany....jak????..... dźwignia na łokieć ...nic specjalnego

Nie takiego reprezentowania spodziewali się mieszkańcy Wrocławia, którzy wybrali Macieja Zegana (36 l.) na radnego. Bokser został przyłapany na stosowaniu surowo zabronionych sterydów anabolicznych androgennych i zdyskwalifikowany na dwa lata przez Polski Związek Bokserski. - Nigdy nic nie brałem, środki musiały być w lekach, które brałem na chory [...]

Tak to była bardzo skomplikowana i tajna dźwignia, którą nauczają tylko mnisi z gór wu dang......a i założyłem ją " mentalnie" z odległości ok 2 metrów...po prostu spojrzałem a gość sam sie połamał a tak serio to była najprostsza dżwignia na łokieć na ziemi

Witam! Zatem i ja jako trzeci wchodzę do zabawy. Ja swoją zabawę zacząłem 9 stycznia testując parę rzeczy i patrząc na rezultaty. Oczywiście za start uznaję dzień dzisiejszy. Jednak opiszę również trening i pomiary ze stycznia. Cel: Jak wszystkich, lepsza forma + poprawa gry w kosza w którą się bawię również czego celem pośrednim lub czasami [...]

mam peknieta kosc ramienia powyzej srodka lekarz zalozyl mi temblak kazal od czasu do czasu gimnastykowac nadgarstek i lokiec. boli mnie caly czas czy nie powinna reka byc w gipsie ile czasu utrzymuje sie brak ruchomosci, nie moge odwiesc reki od boku i czy bol zlagodnieje

Kamiru: to jest kompromitacja i de facto przyznanie sie :'- Miałem kontuzję prawej ręki, do dziś boli mnie łokieć. Lekarz zapisał mi jakieś leki. Jakie? Nie wiem dokładnie, nie pamiętam. A lekarz jest na wakacjach w Dubaju, nie mam jak go spytać - mówi bokser. - Ja zakończyłem karierę, i tak już nie wrócę na ring... '

Witam. Dopisze się do tematu. Mam taki problem że ostatnio bardzo często np. gdy robie wyciskanie sztangi leżać coś mi pyknie w prawym łokciu i koniec ćwiczeń. Boli gdy zginam rękę a odwrócenie dłoni jest praktycznie nieożliwe. Czasem wystarczy powoli poruszać, pozginać rękę i słychać tylko strzelenie i cały ból momentalnie odchodzi a czasem to [...]

Witam serdecznie. Otóż mam dłuższy czas problem z kciukiem. Wszystko zaczęło się gdy na treningu uderzałem uraken shita i sparing partner nadstawił łokieć. Na moje nieszczęście trafiłem kciukiem w łokieć. Dosyć bolesny uraz. Oczywiście miałem założone napięstniki... Uraz odnawia się co jakiś czas nawet przy lekkim niefartownym uderzeniu.

Witam, mam problemy z wszelkimi wyciskaniami, francuzami etc. Stażu mam już ponad 3 lata, ale miałem półroczną przerwę i w dziedzinie siły baardzo mnie cofnęło W każdym razie w wyciskaniu np. hantli(na klatkę) albo sztangi(też) mam problemy z ostatnią fazą ruchu i to tylko po prawej stronie, podobnie w wyciskaniu francuskim - tylko prawa strona [...]