łokiec

1. gruszka mnie wiecej na wysokość głowy 2. to zależy, łącz techniki np : lewy łokieć , prawy sierp popatrz sam co jest dobre a co złe Ps. używa bioder przy wyporwdzaniu ciosów nie wiem jak ci to napisac ale biodra musze pracowac za kazdym razem jak wyprowadzasz cios ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH [...]

Witam zaczelem trening ACT robic jednak wiem ze jest zly i jak moge to prosze o poprawe. Do wykorzystania mam: Lawke pozioma Sztanga 60KGmax 4 sztangielki po 3 kg 1 sztangielka 6kg i teraz zrobimy sobie wyciag taki na kolku chyba wiecie o co chodzi. Oto jak cwiczylem ostatnio: 1 Wyciskanie na poziomej 2 Siedze lokiec na udo i jade na biceps 3 [...]

-45, 45-48, 48-51, 51-54, 54-57, 57-60, 60-63,5 , 63,5-67 , 67-71, 71-75 , 75-81, 81-85 , 85-91 , 91+ oto kategorie wagowe wszystko zalezalo od wagi zawodnikow nie bylo dozo i w nie wszystkich kategoriach odbyly sie walki (no wlasnie 67-71 byl tylko jeden sprawny zawodnik ja mam lokiec rozwaony) z powodu braku zawodnikow. nie powiem ci kto w [...]

Wy sie smiejecie, a w Rzeszowie jest jakaś sekcja Streetboxingu albo Streetfightingu. Znajomy z bloku na to uszęszcza. 95% osób tam, to dresy, jak sam instruktor I nie powiem, żeby mieli jakieś ogólne zasady Łokieć, bomba, but w torbe i po sprawie - tak mi tłumaczył hehehe Pozdr. "Własną głupotę ludzie zwykli zwać doświadczeniem."

Schemat znam, ale myslalem, ze sie obejdzie:) staz: trenuje od grudnia 2002r - pierwsze 5tyg ACT - pozniej KiF: Zacznijmy od poczatku by Hubert Olborski Systematycznie (ale wracam po przerwie 2tygd. od 1.06 do 15.06) - aktywnie to spedzilem - bylem na wycieczce chodzilem po gorach itp. 16, 18 i 20,06 trening ogolnorozwojowy (wszystkie grupy [...]

no no.. pojawily sie jakies pomysly - i bardzo dobrze manekin: mysle ze cos mozna poprobowac... np zszyc dlugie spodnie z jaka bluza.. oczywiscie powiazac nogawki i takie tam no i wypelnic to szmatami, trocinami czy kamieniami (to dla ortodoksyjnych ;) ) a ze stawami mozna by zrobic cos takiego, ze montujemy 2 listewki i laczymy je najzwyklejszym [...]

[...] obu rak) narazie przydaje mi sie do rozpedu i przejscia z niej na bary (taki maly akcencik). Nie probowalem skakac na niej na ilosc. Bede musial kiedys sprobowac. Boli mnie łokiec jak go eksploatuje, po ok 20 minutach boli mnie juz cala reka. Dzieki za rade postaram sie troche wiecej czasu poswiecac na rozgrzewke. Ekipa nazywa sie BreakFast. A [...]

Witam Szanowne Towarzystwo. Mam kontuzje /zaleczone/ barku-uraz Tassy`ego i łokieć tenisisty (trochę bardziej to było skomplikowane ale uogólniam). Musiałem przez to zrezygnować z siłki /ćwiczyłem od 15 roku życia najpierw w domu; od 18 wiosny na siłowni/. W wieku lat 20 uszkodziłem się. Teraz mam 25 i mam ochotę wziąć się ponownie za siebie. [...]

Postanowilem zamiescic tu rozpiske rozciagania, ktora dostalem od Kim, a ktora wydaje mi sie bardzo dobra. Sam ja stosuje i czuje na miesniach i sciegnach. Zrobienie wszystkiego zajmuje ok. 30 min. Polecam!!! Rozciąganie Najbezpieczniejszą metodą rozciągania mięśni jest metoda statyczna, polegająca na stopniowym rozciąganiu mieśni do momentu ich [...]

PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-(gif 4.)Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno [...]

Ale się wkoorwiłem na wczorajszym treningu! Wygrałem 2 pierwsze walki, a w trzeciej dominowałem przez dobre 10 minut a kiedy chciałem założyć balachę na kolano Krzych umiejętnie mi sie przekręcił tak, że moja ręka została między jego kolanami i założył mi dzwignię na łokieć... Wciaż jestem na bakier z techniką, chyba nigdy sie niczego nie nauczę. [...]

Zestaw A Klatka+triceps 1)Wyciskanie sztangi - lawka skosna x3 2)Wyciskanie sztangielek - lawka poziomax3 3)Rozpietki - lawka skosnax3 - 1)Francuskie wyciskanie sztangi lezacx3 2)Prostowanie rak na wyciagu stojacx3 Zestaw B Grzbiet+biceps+Czworoboczne 1)Sciaganie drazka wyciagu gornego (chwyt neutralny)x3 2)Wioslowanie sztangax3 3)Unoszenie [...]

Witam! Przed wczoraj około godziny 21.30 spotkałem zapaśnika z mojej szkoły wraz z dwoma kolegami.Nie było by w tym nic dziwnego gdyby nie fakt, że próbował zabrać mi kasę. Po krótkiej rozmowie rzucił się na mnie.Próbował wejść mi w nogi ale jego atak był na tyle nieudolny, że załapał z kolanka prosto w pysk. Potem to już inna gadka.Najpierw [...]

nigdy ale to nigdy przy walce ulicznej nie pozwolilem doprowadzic do walki w parterze,jest ona kompletnie niepotrzeban,jedyną rzeczą ktora mogla by zniechecic pzreciwnika jest duszenie,a ja jestem czlowiekiem ktory uprawiam francuski boks wiec w jj nie jestem wprawiony i moglbym kolesiowi zrobic naprawde duzą krzywde.moja technika to low kick na [...]

spokojnie krolik, spokojnie :) juz odpisuje :) co do serducha to wybierz sie do lekarza, bo to troche dziwne zachowanie, chyba ze stosujesz kofeine w nadmiarze, albo efedryne? co do przyczepu, to strasznie niefajna kontuzja (a Twoj lekarz to *&^%$), jedyny domowy sposob jaki na to znam to przerwa od biegania, a pozniej stosowanie opaski [...]

[...] pare dni :D a tak to pojde machac :D a wlasnie jeszcze 2 freezy wykminilem ale nie mialem sily ich zrobic :D 1 - taki freez ze nogi w górze glowa przy siemi dlon do dołu a łokiec na plecach bolesne to jest :D ale fajne i to robie :D co prawda jeszcze nie az tak gleboko na plecach mam lokiec ale mam :D jednak przez bolace plecy ciezko mi to [...]

odniedawna boli mnie lewy łokiec a boli mnie tylko wtedy gdy zaczynam go prostowac pomuzcie mi co mam robic ???? hejho hej ho na siłownie by się szło !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Moje zdanie jest takie, ze lepiej zapobiegac niz leczyc. Czesto wydaje sie ze mala ilosc mety nic watrobie nie zrobi i tak najprawdopodobniej jest ale zachodza inne czynniki, wezmiesz troche panadolu po treningu bo lokiec boli albo akurat jest impreza u kolegi a wiadomo 18 letni "kulturysta" wypije 0,7 z najlepszym kolesiem bo sie [...]

O ile sie nie myle to kolezanka, nie kolega ;-] Z linkiem Miachail'a jest cos nie tak - nie na temat, przynajmniej u mnie... O ile pamietam kieeedys Mawashi pisal o swoim, podobnym problemie - m.in. stosowal luzne zwisanie z drazka do podciagania (rozciagniecie miesni). Ew. do przeszukania w archiwum. Wioslowanie wioslami - nie sztanga. Jesli [...]

Gram na pozycji rzucającego obrońcy w szkolnym klubie sportowym.Jest to klub niezalezny.Organizowanych jest wiele turnieji okręgowych lub ogolnopolskich.W skład wchodzą również obozy treningowe latem i podczas ferii....Dość kiepsko że musisz trenować rzut samemu.Tracisz na to wiele czasu a trening nie jest az tak zwięzły jakim by mogł być.Jeśli [...]