łokcie

Myślę właśnie, że mniejsze wyniki np. na sztandze są spowodowane zmianą ruchu, prowadzę łokcie bliżej tułowia i sądzę, że dlatego trochę mniej kg jest na sztandze.

Chciałbym zobaczyć jak wykonujesz poręcze - na 100% technika kuleje a łokcie rozjeźdzają się na boki...

Wuchta34 tylko,ze ja tego nie wykonuje na poręczach tylko w podporze tyłem.Łokcie moze rzeczywiscie troszke na boki chodzą,popracuje nad tym.Nie zmienia to faktu,ze do tego cwiczenia bede musial zastosowac naprawde duzy ciezar zeby zrobic te 10 powtorzen.

Wieczorem czuje łokcie niestety

no to jest juz klamot konretny:-) nic dziwnego ze lokcie delikatnie beda jednak przeciazone, taki sport%)

[...] Bazuję na treningu, który stworzyła dla mnie eveline, dopasowany idealnie do moich obecnych możliwości ;-) Dzień 1 1. Przysiad goblet z cc (ramiona skrzyżowane na klatce, łokcie na wysokości barków) 2. Wyciskanie hantli stojąc 3. Wznosy bioder w leżeniu tyłem - izometria 4. Unoszenie ramion do boku 5. Otwieranie kolan w leżeniu bokiem z [...]

[...] decyzje co dalej. PYTANIE DNIA: Czysta ciekaość, robił po mnie przysiady taki koleś (trochę pobandarzowany) sprawiał wrażenie dość profesjonalne. Zakładał sztangę bardzo nisko na barkach i fajnie blokował dając łokcie do tyłu, pytanie moje, czy taki rodzaj jest charakterystyczny do jakiejś dyscypliny czy po prostu taka odmiana? Pozdrawiam

[...] się bałem o bark ale nie zabolał, może leciutko w 3ej serii:12x60,10x70,8x70 Rozpiętki na maszynie: 15x25,15x35,15x45,15x55,12x65 Uginanie ramion prostą stojąc korpus i łokcie nieruchomo:20x22,16x27,13x32,10x32 kabel się pokazuje coraz śmielej Modlitewnik hantlem: 12x14,12x14.10x16 - lewą rękę mam zdecydowanie silniejszą W bramie ramiona [...]

żadne tam nakładki - low bar spróbuj, nie wiem o co chodzi z łokciami pod sztangę bo takiego uchwytu nigdy nie praktykowałem (bo mnie gniotło %-) ), ale przy low bar trzymaj łokcie do tyłu żeby zablokować sztangę ;-) najlepsze buty to ciężarowe, juniorki :-), albo halówki,

Fan, poczekaj aż staniesz na nogi :P :) Łap ciut szerszej niż na szerokość barków, łokcie przy ciele, jak zablokujesz nad głową to dodatkowo szrugsy będziesz miał załatwione:)

[...] to spróbuj tak: układasz się na ławce, głowa za sztangą. jakieś 30-50 cm. nogi na glebę, mocno się zapierasz i nie zmieniejąc pozycji nóg przesuwasz głowę w ich kierunku. Po zajęcie pozycji mostka lekka korekta ustawienia stóp, i gotowe :) Podczas wyciskania łokcie bardziej w stronę ciała kieruj, mocniej zaangażujesz klatkę, oszczędzisz barki.

Low bar, high bar...to i tak w sumie, jak genetyka i zdrowie pozwala :) Mnie po low barze biodra bolą, a i znam takich,co 200 hajbarem po pięć w serii robią :) Fan, może i różnie radzą, ale nie zawsze dobrze...łokcie pod sztangę.

super, przy okazji treningu MC zapytaj "aury" co sądzi o paskach na treningu, bo ostatnio z tym były kontrowersje jakieś %-) napisz bardziej konkretnie co źle z barkami, łokcie za szeroko? i co z tą sztangą za daleko za barkami w sensie że z przodu?

Ps...łokcie mają iścć w kierunku ciała, kąt ok 70 stopni. Tzw. flarowanie podobno jest przyczyna bólu w łokciach. No i przy właściwym ułożeniu łokci łatwiej osiągnąć w ruchu koncentrycznym uczucie "rozrywania sztangi" (aktywuje tylny naramienny przy wyciskaniu) Tu zreszta fajny patent, jak sie tego [...]

High bar nie przeszkadza..ale będę upierdliwy :P:) Łokcie k***a pod sztangę :! :) I spróbuj sztangę złamać... Obiecuję, że jak tylko dam radę je tam wsadzić, to będę je tam trzymał. O ile zabawa nad biodrami przebiega pomyślnie, o tyle barki szybko reagują bólem na zbytnią intensywność, więc trochę to potrwa.

[...] na rotację zewnętrzną barków. Już nie będę wspominał, że lekko prawy mnie rozbolał od tych poczynań, (MAsti, ale naprawdę lekko ;-)). W każdym bądź razie, okazało się, że i łokcie automatycznie pędzą bliżej ciała i na dole nie wychodzą za plecy. Trochę może za wcześnie, ale chyba załapałem, o co chodzi. Od jutra też poddam testowi mędrca z [...]

[...] i dynamiczne wspięcie oraz użycie większego ciężaru. ;-) Odnośnie techniki dipsów skonsultowałam się z instruktorem na siłowni, podobno nie było najgorzej. Lopatki spięte, łokcie w tył, nadgarstki prosto. Niestety jeszcze nie dam rady zrobić 12, czy 10 powtórzeń na raz ni i nad głębokością tez musze popracować. Może po świętach wrzucę jakiś [...]

Dziennik sportowy, to ja pozwolę sobie na sportowo jednak. Fronty moje ulubione ćwiczenie narobiło się tego trochę. Łokcie trzymam jak ta pani, czasami tylko te najmniejsze palce puszczam luźno i jest ok.

No jak? Czym łokcie niżej tym nadgarstki bardzie wygięte.

A dzisiaj akurat fronty wpadły i przyjrzałem się dokładnie w siłownianym lustereczku. No i te łokcie jednak niżej mam, tak coś między Tobą a tą panią. Poczytałam i jednak będę próbować ten chwyt udoskonalić jakoś, bo podobno jest najlepszy. Tak, czy owak muszę te fronty jakoś rozpisać. Jak zrobię na zasadzie 5/3/1 to wypadałoby maksy sprawdzić, [...]