ławka

Burdel na kółkach;-) Brama, rack, ławeczka wolnostojąca, ławka marketowa, stojaki HS9, poręcze, drążek , worek pusty %-) Kilka gryfów , kilka kilo złomu i juz ;-)

To ja też tak miałem, że mi nauczyciel ławką do góry podrzucił:))

no ławka niegłupia ale i kasy nie mało... Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-02-21 22:52:07

Mocny lawka warta kasy jak mialem w planach robienie silki mialem ja kupic !!

Ławka konkret ,warta siana

Teraz kupic kazdą ławke (stala konstrukcje) skos w góre, plasko, w dól to spory wydatek duzo wiekszy niz ta ławka keltona, ewentualnie zrobienie samemu wyjdzie taniej

ławka fajnie wygląda na zdjęciu złożona,a zobaczysz jakie Ci ****a puzzle przyślą

Ławka wytrzyma, każde Twoje kolejne bicie rekordu ta ona by przy moich 120kg nawet yebła

pomozta!!! Na czas: 30-25-20-15-10-5 * GHD sit up (skośna ławka do brzuszków) ** Wznosy z opadu Wznosy kolan do klatki w zwisie MC Romanian * o co chodzi? kazde cwiczenie 30 razy, potem 25 itp? ** czym to moge zastapic, bo nie ma takowej laweczki na silce pisze tu bo wiem ze kazdy zaglada i szybszy odzew bedzie

FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 [...]

[...] poziomej 3 s.6-12p Brzuch - Brzuszki 4 s. - Maxp - Unoszenie nóg do klatki piersiowej (leżenie na podłodze) 4 s. - max.p Mięśnie trójgłowe ramion - Pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami)+ dodatkowe obciążenie 3 s. - 6-12p Mięśnie naramienne - Wyciskanie sztangi zza głowy 3 s. - 12p Środa Uda - Przysiady ze sztanga 6 s. 6-12p Mięśnie pleców [...]

Do tego konkursu trzeba mieć jakiś konkretny sprzęt w sensie cała siłownia czy wystarczy ławka sztanga i hantle,drążek?

[...] zostać wybranym jeśli leczę jeszcze kontuzję kolana i o treningu nóg niema mowy? Do tego konkursu trzeba mieć jakiś konkretny sprzęt w sensie cała siłownia czy wystarczy ławka sztanga i hantle,drążek? Panowie nie bierzecie tego rozkladajcie na czynniki tylko sie zgłaszajcie tym bardziej ze w kazdej chwili możemy zakonczyć nabór , po prostu [...]

Sprobuje tak jak piszesz, zaczne od Maja bo wtedy juz na 100% lawka bedzie.

Ja potajemnie wheya popijałam pod ławką

Ciskanie dzisieje bez szału, ławka skos w dol 130 na 3 razy :-D

na nogach i plecach mam domsy, generalnie to bylo grane wszystko po trochu tzn byl mc, przysiady, lawka plaska i drazek. pomysl na cos takiego: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html a tak abstrach**ac to nie wiem co jest takiego nieodpowiedniego w robieniu nog i plecow jednego dnia :P co, nie urosnie? :))

[...] Jest dobrze- podobno ;-) Wznosy z opadu nagram. Też mam wrażenie, że po prostu sobie macham.. Sama się zastanawiam czy nie lepiej byłoby wykonywać je na piłce... Ponieważ ławka, z której mogę skorzystać na siłowni to nie jest typowa ławeczka do wznosów z opadu. Próbuje ją wyszukać w google żeby pokazać, ale słabo mi idzie ;-) Dzisiejsza micha [...]

a potem pokuta pod ławką

te moje też nie to ze złe, ale otwór z jednej strony mają na 28 a z drugiej jest rant i otwór gdzieś 27,8 i trza było przypiłować ;-) ławka mało stabilna i taka tandetna jak chińska ;-)