ławka

Niestety nie mam ani nikogo do pomocy, ani dostępu do maszyn - ćwicze w piwnicy (sztanga, sztangielki, ławka, drążek)

Dziekuje za naklejki , teraz ławka wygląda o wiele lepiej chociaż i tak jest mi głupio że fatygowałem was o takie coś , ale ... :d Można powiedzieć że wynagrodziliście mi czas czekania DZIEKI !

Stojaki i wyciąg SPRZEDANE !!! Została ławeczka, ławka do brzuszków i modlitewnik

Ja bym ci proponował cos takiego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 lub http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html

Tak jak marcin56 proponuje ci ławkę ze stojakami Hyperion ławeczka waży nie całe 38kg ciężar jaki wytrzymuje ta ławka to 350 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg masz w niej regulacje oparcia w 9 płaszczyznach oraz regulowane siedlisko . chyba że chcesz kupić samą prostą ławkę to tu masz za małe pieniądze fajny sprzęcik [...]

Sztangielki, sztanga, ławka regulowana ze stojakami. Mając te przedmioty - można wiele zdziałać. Bardzo wiele.

kanon to ogolnie przyjete zasady, ktore oczywiscie sa tylko umowne. 3 serie: 8-12 wioslowanie sztanga sztangielki wyrzuc Lawka Przysiady!!! 2 serie barki (wyciskanie zolnierskie stojac) Biceps (wybierz jedno cwiczenie lub stosuj zamiennie co trening) triceps na koniec lydki i brzuch-seria, dwie-to zalezy od Ciebie pompki mozesz wyrzucic Pozdrawiam

dokładnie 1 zestaw z marbo ( )

a które lepsze to czy to: http://allegro.pl/item1188908716_promocja_15_kelton_home_zestaw_avenger_i.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-4-lawka-l001-stojaki-s001-modlitewnik-l007.html

1) ŁAWKA 2) OBCIAZENIE 3) GRYF PROSTY 4) GRYF LAMANY 5) GRYFIKI 2X LUB 4X JAK SILKA NA WIECEJ OSOB 6) POTEM JUZ INNE TYPU WYCIAG ITP

Rozumiem twoja logike Aeroby = wysilek = nadczynnosc serca = przerost Jednak bardziej "szkodliwe" dla serca sa cwiczenia "stateczne" wymagajace duzej sily (lawka, modlitewnik, przysiady) niz cwiczenia aerobowe Resumujac... bardziej "powiekszasz" serce robiac przysiady czy podnoszac sztange na lawce niz biegajac na [...]

[...] Poniedziałek KLATKA Wyciskanie na poziomej 10/8/6/ 4s 12,10,8,6 Wyciskanie na skośnej w dół 10/8/6/6 w górę 4s Wyciskanie na skośnej w góre (hantle) 4x12 rozpiętki ławka poziom Brama 3x12 to bym wywalił Biceps Uginania ramion stojąc ze sztanga łamaną 12/10/8/6 Uginania uchwytem młotkowym 12/10/8/6 Modlitewnik siedząc 3x10 wywal [...]

Jak się nie mylę nazywa się to "Rzymska Ławka", ale i tak Martwy Ciąg jest najlepszy na prostowniki (oczywiście wykonywany dobrze technicznie bo w innym wypadku kontuzja murowana, a z kręgosłupem nie ma żartów) POZDRO

keltona tez dobra lawka ale w sumie jak kupisz taka to ci malo zostanie hajsu na obciazenie a to ku****wo drogie takze wez cos z allegro i dokup reszte osprzetu i jedziesz z koksem Zmieniony przez - BikerBoy18 w dniu 2007-12-29 12:09:05

Mam tą ławke tylko, ze ja kupiłem lekko uzywaną za 500zł +60kg obciążenia+gryf 180cm i 2 gryfiki :] Ławka jest w miare dobra, ale mysle ze troche za droga :P. Mi akurat sie trafila okazja, ale za 500zl samej tej ławki bym nie kupil :). Mysle ze tak 350zł to była by dobra cena :)

nie baw sie w atlasy inwestuj w wolny ciezar i hantle, stojaki do sztangi, lawka plaska z regulacja, drazek sufitowy lub nascienny, porecze rownolegle

a ty dopiero zaczynasz przygodę z siłownią? to zrób fbw gdzie nie potrzeba sprzętu wystarczy ławka, sztanga, hantle, drążek będziesz każdą partie ćwiczył i będzie sii:) a dopiero za jakiś czas przerzucisz się na spilt. Mój split wtorek albo środa lekko klata + barki środa lub czwartek plecy+ biceps piątek klata ciężko + triceps niedziela [...]

[...] itp.) Uprawiane inne sporty : kick-boxing i 3x tygodniu WF :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, sztanga, ławka skośna/prosta, Dieta : staram się spozywać produkty wysokobiałkowe Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (zimą planuje kupić białko dymatize 2kg)

[...] zdajemy sobie, że grudzień jest cieżkim miesiącem, ale bez przesady, skoro dzwonię coodziennie do firmy i coodziennie słyszę tą samą jałową gadkę... To już zaczyna być nieco wkurzające. Stojaka stoją skręcone, a moja ławka leży w kartone i czeka na odesłanie... nie po to wydawałem całe swoje fundusze, na sprzęt, żeby teraz na niego popatrzeć.

powiedziiałbym że okazyjna, tym bardziej że ławka jest, może nie najlepszej klasy, ale po co lepsza na sam początek. Około 50kg obciążenia + gryf kosztuje ok. 200 zł.