ławka

to ja pomogę Witam. Chciałem pokazać swoją siłownię, zbudowaną w niewielkim pomieszczeniu na działce Na pierwszym planie wyciąg górny. Miałem inspirację budować coś na kształt atlasu - wyciąg górny, dolny, "coś" na ćwiczenia nóg itp, jednak skończyło się tylko na wyciągu, i to ma na razie wystarcza. Ławka można łatwo zdjąć, bo [...]

a lawka gdzie ? silka spoko jak na poczatek

[...] ramion sztangielkami „młoteczki”2s A Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie/wysoki step 2s - Przysiady wykroczne 3s Plecy: -Martwy Ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s Biceps: -Uginanie ramion handelkami [...]

[...] 3s A Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie/wysoki step 2s - Przysiady wykroczne 3s Plecy: -Martwy Ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Klatka: -Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s Biceps: - Uginanie ramion handelkami [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marta894 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68.8 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]

W takim razie są 2 wyjścia 1. ustalisz co trenujesz w domu a co w klubie i pod tym kątem zrobisz zakupy do domu 2. zrobisz zakupy więsze, czyli ławka, sztanga, sztangielki i będziesz trenował grupę 2x w tygodniu raz w klubie na maszynch i raz w domu na wolnych cięzarach.

[...] 4x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5x8 Wiosłowanie hantlą 4x12-10 Szrugsy 3-4x15-10 Klatka: Pompki na poręczach 5x8-6 Wyciskanie hantli skos góra 4x10-8 Rozpiętki ławka pozioma 3x15-12 Barki: Push press 4-5x10-8 Wznos boczny wylewający 4x15-12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3-4x15-12 Biceps: Uginanie sztangi podchwytem [...]

aeroby: tylko rowerek mam silka: lawka regulowana z modlitewnikiem hantle drazek gryfy obciazenie i wyciag gorny/ na trica tylko to mam w silce bo cwicze w piwnicy Co do diety to dzieki za wskazowki moze bede mial efekty bo dokladnej diety co do 1 kcal ww/b/tl nie rozpisze sobie a nikt za mnie tego nie zrobi. dzieki ze mi pomagacie a ja nawet nie [...]

Sorry ale nie wiedziałem że są inne ankiety :) Co do wcześniejszych wypowiedzi dz też myślałem nad zmniejszeniem powtórzeń w głównych bojach i zwiększeniem w reszcie Ale może jeszcze ktoś coś podpowie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Conrado0009 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: półtora roku [...]

[...] superserie już nie wystarczają;słyszałem o seriach potrójnie kombinowanych i tę metode postanowiłem wypróbować. Klatka piersiowa 1)wyciskanie sztangi-uchwyt szeroki,ławka pozioma 2)przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki 3)wyciskanie sztangi-uchwyt średni,półruchy Taka była pierwsza seria potrójnie kombinowana.Po każdej takiej [...]

[...] masy nie robiac na treningu 150%swoich mozliwosci a plan tric wyciskanie jako 1 cwiczenie plecy nic nie poprawiłes 1.drazek lu wyciag 2.wiosłowanie 3.prostowniki( martwy, ławka rzymska, dzien dobry -czemu nie robisz prostownikow ??) 4szrugsy barki jak wolisz za karku spoko unoszenie hantli hmm no dobra niech bedzie dragonik kazdy ma swoje [...]

nie sprzedam za 200zł z racji tego ze nowa kosztuje 495 bez modlitewnika i bez gryfu (http://allegro.pl/nowa-kelton-lawka-stojaki-heavy-hyperion-i2030464582.html)

http://allegro.pl/nowa-kelton-lawka-stojaki-heavy-hyperion-i2030464582.html

zwracam honor ławka sprzedana Shirus-owi !!!! więc tym samym oferta wyzej jest już NIEAKTUALNA

103 kg to chyba obciążenie łącznie z ławką i wyciskającym

Po co lustro za ławką do wyciskania BRUTUS

Płeć: Meżczyzna Wiek: 21 Waga: 130 Wzrost: 195 Cel treningowy: zbicie wagi Staż treningowy na siłowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,lawka wyciag Dieta: 1000kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: nic [...]

A co do FBW potrzeba ławka wystarczy co nie ? czy nawet nie trzeba wystarszy szngla . Bo jak ławke trzeba to bedzie ciezko -.-"

no ławka by sie przydała do wyciskania:) tak to większość sztanga zrobisz ale WL na ziemi nie bedziesz robil:P

http://allegro.pl/lawka-p-sztange-skladana-rozpietki-prasa-i1379043104.html taka składana sie nadaje ? do tego sztangla :)