ćwiczenia

Ogolnie to moje plecy nie wygladaja tak zle.. robilem rone cwiczenia ale na nieduzych obciazeniach.. hah.. kurde ja juz sam nie wiem.. zrobie ten trening tylko bede stosowal male ciezary na plecy.. co ty na to..?

[...] 1- Zapamiętaj o tym że nie istnieje pojęcie treningu masowego czy redukcyjnego, a przynajmniej nie ma ich jasnych definicji. o tym czy jest to masa czy redukcja nie decydują ćwiczenia a tylko i wyłącznie bilans kaloryczny, inne treningi są po to żeby inaczej atakować mięśnie. 2- odpowiedź masz powyżej 3- nie rób żadnych pompek, ułóż sobie [...]

A jakie moga byc cwiczenia na barki, biceps i triceps bez obciazenia?

worki itp. to sa tzw. przyrzady ;) tarczowanie natomiast podciagnalem do podpunktu "cwiczenie techniki w parach" dodam jeszcze ze rozgrzewka trwa zazwyczaj ok 40 minut (zawarte w niej sa cwiczenia silowe) caly trening trwa okolo 2h i jest wyczerpujacy

wyklucz biegi sam rower i ewentualnie umiarkowanie intensywny sex:DD jak diete trzymasz strictly to sie na pewno nie otłuścisz metabolizm masz szybki z tego co mówisz całkiem poważnie mówie żadnych biegów jak chcesz ujedrnic tyłek to ćwiczenia siłowe na miesnie ud i pośladków.

[...] zoabaczymy. poza tym to bede normalnie cwiczył i SPęDZAł MNIEJ CZASU PRZY KOMPIE bo pewnie od tego to jest. najlepsze jest to ze w p90x sa prawie wszystkie te ćwiczenia i przy okazji brzuch sie ćwiczy :) jak tylko bede miał jakies rezultaty to wam pokaze. pzdr! Zmieniony przez - sbarro w dniu 2009-03-30 23:10:21

zadna arginina nie pomoze, rozpisujesz sie tu bardzo z tymi swoimi problemami ale tu nie ma sie co zalic ale wziasc do roboty, a gadanie ze nie moge wytrzymac bez slodkiego to bez komentarza. Masz poprostu zmienic drastycznie sposob odzywiania i wziasc sie za cwiczenia, i meza tez zmobilizuj i NIE MA innej drogi. Zmieniony przez - Larsson w dniu [...]

[...] nie mam wagi. Oceniam po tym jak luźne mam spodnie Za kilka dni kupię, będę mógł nadzorować na bieżąco. Bo oczywiście wracam do pełnej redukcji! Dodaję do diety HIIT i ćwiczenia siłowe(już się nie muszę bawić z hantlami, mam siłownię obok siebie). Coś jeszcze wartego dodania? Aaa... racja. Wczoraj rozpocząłem trening i postanowiłem na [...]

nie jestem fachowcem, co to są interwały? jakie ćwiczenia proponujesz? skłony i przysiady ze sztangami? napisz mi chodź kilka, zona sie niecierpliwi bo treningu wczoraj zjadłem dwa jajka gotowane i dwa ogórki kiszone, dzis rano wypiłem 0,2% jogurt, do pracy mam 3 kanapki. będa efekty przy takim odżywianiu? ps. na obiad jakaś zupa

[...] to wiadomo na bazie jogurtu nat. Brzuszek już lepiej, tj. nie boli i nie przeszkadza w poruszaniu się ale jest wielki! Życzę żebyś do MC się przekonała, ale najważniejsze, żeby trener Ci dokładnie wytłumaczył technike tego ćwiczenia, żeby nie nabawić się jakiejś nieprzyjemnej kontuzji. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-03-31 11:42:41

przeczytaj to co napisalem wyzej bol to sygnal ze dzieje sie cos nie tak przeanalizuj technike wykonywanych cwiczen odstaw/wymien na inne cwiczenia po ktorych pojawia sie bol zmniejsz obciazenie

pamietam ze mialem skolioze tylko, nic wiecej nie mowili ze cos mi jest. mialem cwiczenia na skolioze, wiec chyba juz znikła. tak czy siak bede cwiczył na lordoze, nawet jakbym jej nie miał to sie to przyda. Zmieniony przez - sbarro w dniu 2009-03-31 13:27:44

jak to diety nie umiesz sobie ulozyc? przeciez masz wszyskto po kolei opisane, krok po kroku.. musisz zrozumiec istote treningu, wtedy zrozumiesz ze dieta to podstawa - nie majac podstaw wiedzy teoretycznej, nie wiesz na czym polega trening i jak wyglada caly proces spalania tluszczu nie mam drazka to raz - to kup sobie drazek bo zadnym innym [...]

mam ten sam problem ale tylko przy uginaniu francuskim sztanga do czola, tylko w tym cwiczeniu mnie tak lokcie bola ze nie jestem w stanie go robic, odpuscilem go narazie, ale mysle ze samo to tak latwo nie minie poniewaz nieraz probuje wrocic do tego cwiczenia i bol wcale nie ustepuje, mysle zeby zakupic jakas glukozamine lub kolagen

[...] sztangi zza głowy - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - Ćwiczenie na bramie tak jakbym boksował W każdy dzień treningu między seriami prawie w każdym ćwiczeniu robię ćwiczenia brzucha. Wychodzi gdzieś około 5 ćwiczeń po 3 serie. Dobrze robię, czy raczej powinienem robić brzuch na początku, czy może na końcu każdego dnia treningowego?? [...]

[...] miejscu zawsze bo takie zwykłe machanie nic nie da Wołocha 14:49:50 ale co robisz konkretnie Wołocha 14:49:57 wyciskasz czy co Wołocha 14:49:59 ?? Adam 14:50:05 normalne ćwiczenia Wołocha 14:50:28 to powiedz jakie a nie ze trzeba ci za jezyk ciagnac Adam 14:50:33 tyle ze technicznie i jakościowo na maksa a nie na ilosć i ciężar Wołocha [...]

Plan na jutrzejszy 10B: B: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - nie wiem - zaczne od 20kg ... 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - j.w. 3 MARTWY CIAG - wg kalkulatora dam rade 103,7kg x 10 - skoro mam zanizyc to CR 90kg = 55kg x10, 72,5kg x10, 80kg x5, 90kg x10. 4 WYCISKANIE LEZAC - wg kalkulatora dam rade [...]

he patrzac na dane?Nie zawsze staz decyduje o wiedzy ... "lekka redukcja" albo masujesz albo redukujesz.I jak tworzysz temat o treningu to napisz na co ;)Widze tylko cwiczenia,serie ale powturzen juz nie.

No nie mam płotków, ale zastępuje je skokami na krótkiej skakance (znaczy że podnoszę wysoko kolana) nie wiem czy to coś daje ale lepiej tak niż bez niczego. W najbliższym czasie popróbuję te ćwiczenia które napisałeś. Wielkie dzięki i sog

Cholera, ale trzeba być ciemnym żeby tego nie wyłapać. Bery napisał Ci, że ćwiczenia na brzuch nijak się mają do spalania tłuszczu, od tego jest dieta i aeroby. Gdybyś chociaż przez chwilę się zastanowił co się do Ciebie pisze... Masz tu nawet gotowy plan do wykonywania 3x w tygodniu: -Unoszenie nóg w leżeniu na podłodze 3 serie -Spięcia tułowia [...]