ćwiczenia

[...] napięcia mięśni, czyli ich rozluźnienia. Wskazania: Ćwiczenia rozluźniające są konieczne przed rozpoczęciem i w czasie wykonywano ćwiczeń leczniczych. Rozpoczynając ćwiczenia mięśni bez uprzedniego uzyskania zmniejszenia ich napięcia napotyka się na duże trudności w przeprowadzeniu wszelkich ćwiczeń. Ćwiczenie napiętych mięśni powoduje [...]

Ćwiczenia kinezjologiczne, ich opis i wpływ na organizm człowieka 2.1. ĆWICZENIA AKTYWIZUJĄCE a) opis ćwiczenia Podnosimy do góry prawe kolano i dotykamy je lewą ręką, następnie podnosimy lewe kolano i dotykamy prawą ręką, delikatnie skręcając całe ciało ( w miarę możliwości przekraczamy linię środka). b) oddziaływanie na umysł - wzrokowe, [...]

[...] 5. krążenia ad. 1 Układ ruchu a) stawy i kości (ukł. bierny)  utrzymywanie zakresu ruchu w stawie lub zwiększenie przypadku ograniczenia  ruch i ćwiczenia kształtują powierzchnie stawowe  warunkują elastyczność i sprężystość torebek stawowych i więzadeł  wpływają na prawidłowe uwapnienie kości [...]

ja bym zrobił piramidke w góre czyli 8,10,12,16.......podciąganie po 10 ale w tym powolny powrót do pozycji wyjściowej.....progresja ćwiczenia średnia.Pozdro<please soga>

Systematyka ćwiczeń leczniczych SYSTEMATYKA ĆWICZEŃ LECZNICZYCH SPIS TREŚCI: I. ĆWICZENIA INDYWIDUALNE: 1) ćwiczenia czynne - wolne - wspomagane - oporowe - krótkie izometryczne 2)ćwiczenia bierne - redresyjne 3)ćwiczenia czynno-bierne 4)ćwiczenia relaksacyjne 5)ćwiczenia synergistyczne 6)ćwiczenia czynności samoobsługi II.Metody terapeutyczne: [...]

a tu ławeczka do cwiczenia grzbietu.

co myslicie na temat cwiczenia niektorych gornych czesci ciała w jednym treningu???

wole 2 cwiczenia po 4 serie przed chwla wrocilem z treningu bic tric bica zrobilem tak: hantle na skosie (bez sup) i hantle na modlitewniku, zaczalem unikac sztangi bo mam 1-1,5 roznicy w lapie Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-08-26 21:45:42

Owszem, dział Trójboj jest mi bardzo dobrze znany Wszelkie techniki bojów, wszelakie ćwiczenia pomocnicze, plany treningowe itp... Lecz, chciałem poznać akurat Twoje zdanie na ten temat Obecnie wykonuje first training z postu "Masa dla Opornych", gdyz jestem ektomorifkiem i ogolnie podoba mi sie caloksztalt tych planow Pozdrawiam

mam prźbe przy wykonaniu ćwiczenia z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm rysunek.8 bardo zaczoł mnie mostek prosze pomuzcie

ZŁY a kiedy odpoczywasz?? regenerujesz się. nie widze to nie chodzi oto, że ty robisz jeden mięsień w dniu i jest gitara. jest takie coś jak ćwiczenia złożone przy których nie pracuje np. tylko klata, plecy, bary, tric albo bic. muszą być takie dni kiedy masz całkowicie wolne od treningów i się regenerujesz. zbierasz energie na następny bój na [...]

wydaje mi sie ze sa to cwiczenia (np sprinty) na 3 okres czyli szybkosc...dynamike robi sie jeszcze z ciezarami chyba...

klata bic - ok ( moze wywal jedna serie na bica, choc niekoniecznie) barki + trip- hmm lepiej by bylo jakbys zrobil barki + nogi i plecy + trip dodaj cos na prostowniki za duzo serii na triceps, mysle ze starcza 2 cwiczenia przy barkach niepotrzebnie 2 wyciskania. zamien cwiczenie, moze byc unoszenie hantli w opadzie tulowia 3 serie

chociaż wrócięm z koncertu właśnie i nadal mi dzwoni w bani to od razu rzucił mi sie w oczy brak ćwiczenia na jakże zaniedbywane przez młodych adeptów żelaznego sportu a bardzo pozytywnie wyglądające (zwłaszcza w pozycji "pacz no mała na moje bary bokem" ) tylne aktony mięśni naramiennych

super siłka sprzęcior też git tylko życzyć miłego ćwiczenia

[...] - jakie odżywki wspomogą spalanie, zrobiebie rzeźby ? oczywiście bede ćwiczyć i mam diete...tylko co brać ..HMB ? czy jakieś gainiery , białka ? jestem kompletnie zielony...ćwiczenia i diete sobie ułożyłem...pytam tylko was jakie odżywki brać :) ? i napiszcie konkretnie jakiej firmy i czy w proszku, płynie czy też tabletkach. Dzięki wielkie z [...]

Jak kolega wyzej 12 10 8 8 Z tym ze ja bym wolał 3 ćwiczenia po 3 serie zamiast dwóch po 4 serie

[...] prosic Was o rade, waże nie tak mało bo ok 77kg przy 175cm wzrostu, ale jestem strasznie wąski w pasie, spodnie dobre są na mnie 30, a w nogawce takie są już sa wąskie, chciałem prosić Was o radę , jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby urosnąć w pasie na szerokość, bo oczywiście z powiększeniem brzucha nie było by problemu ale nie o to mi chodzi.

Cenzura: to nie jest post TYLKO o barach, na usprawiedliwieni podam ze dotyczy metody wstepnego zmeczenia, ktora mozna ekstrapolowac na trening barkow. Najpierw robie inne cwiczenia silowo meczace bicepsy by pobudzic wlokna szybkokurczliwe, wiec podam trening sprzed paru tyg (bo teraz zmienilem na wieloseryjny... po wczorajszym az czuje [...]

[...] pasa?? Na gryfie łamanym mam 30 kg, wkrótce dołożę kolejne 20 :) bo trzeba dokupywac sprzęt w miarę potrzeb :) zastanawia mnie fakt czy juz teraz czy później?? - w koncu ćwiczenia typu np uginanie ramienia z gryfem stojąc lub martwy ciąg, przysiady z obciążeniem :) wymagają wysiłku i dużego napięcia mięśni brzucha, kręgosłupa i itp. Nie chcę [...]