ĆWICZENIA

vena malenka zamleduj sie jak dojedziesdz pewnie wlasnie pedałujesz 20 km krotkie spodenki masakra zimmmmnooo... katti jak tam na gym mam nadzieje ze lepiej niż u mnie Wojtashc a co studiujesz na tej politechnice ? ^^ raport z dnia tak jak pisalam poszlam na gym nie bylo tego kolesia co mi ten obwodowy dal to poszlam do takiej babki bo [...]

na efekty klatki musisz jeszcze poczekac bo z reguly rozwija sie wolniej niz inne miesnie, moze masz zly plan na poczatek. Ogolnie staraj sie zmieniac cwiczenia oraz kat i ciezar . Poczekaj jeszcze troche dopiero pozniej jak sie nie ruszy to soe zastanawiaj.pozdro

MolderDist Ile chcesz kilo teraz na masie złapać? Może gdzieś już było, nie doczytałem, sorry. Rosołek z Activlabu super wygląda, koniecznie trzeba będzie kiedyś stestować. Jeśli chodzi o wspięcia na palce siedząc, nie mam maszyny do ćwiczenia mięśni dwugłowych No cóż, pozostaje szukać dalej. Rybas Korzystaj z uroków liceum bo potem już tyle [...]

ja wnioskuje ze nadwaga jest niezla , nie dygaj ja tez tyle wazylem przy takim samym wzroscie ale zjezdzam i narazie jest juz 78 i spada ciagle ;) musisz poczytac linki podwieszone ulozyc diete , aeroby , interwaly itp. poczytaj wklej diete cwiczenia ktos ci pomoze pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-23 06:13:25

ja podobnie. bardzo lubie cwiczenia, w ktorych unosze caly ciezar swojego ciala i czerpie duzo satysfakcji z doczepiania sobie do paska kolejnych kg

ja robię naprawdę rożne na biceps. 2 razy w tygodniu 4 rożne ćwiczenia masywnie okej ale chciałbym żeby się wypiętrzył. właśnie jadłem śniadanie! x gram kurczaka gotowanego z zupy i marchewke. jak zredukuje do 115 to bede kozak. nie tracąc nic oczywiście. tzn ze wchodze na nastepny poziom.

tabata zależnie od doboru ćwiczenia ustaw tak żebyś miał dzień wolny przed i ew klatkę / ramiona dzień po

nie bez przerwy wykonujesz dane ćwiczenie, odczekujesz 2 minuty i robisz drugą serie danego ćwiczenia, potem trzecią. Następnie przenosisz się na drugie ćwiczenie i je wykonujesz.

DZIEŃ 9 Czwartek - Treningowy Jak zwykle 5:40 (musze spać więcej nie ma ****a poprostu!) miałem wstać ale zaspałem i wstałem 6:10, więc storma na czczo nie zdążyłem i dopiero po śniadaniu wypiłem. Dieta tak jak w rozpisce trzymana w 100%, suplementacja również. W południe tradycyjnie drzemka. *** TRENING *** Przed treningiem: 21 g NoXtreme + 200 [...]

MolderDist , drag curl to całkiem inne cwiczenie niz ty wywykonujesz na tym filmiku Tu masz dokladny opis techniki wykonywania tego cwiczenia ,oraz przestawiony jest filmik jak powinno wygladfac te otoz cwiczenie . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1377 Pozdrawiam , i Zycze powodzenia

takie jedno pytanie. robimy pierwsze ćwiczenie, wszystkie powtórzenia i serie, i przechodzimy do drugiego ćwiczenia, czy robimy jedno potórzenie w pierwszym ćwiczeniu, a potem przechodzimy do kolejnych, i tak 6 razy?

w październiku 2 lata. ciagłego cwiczenia

Białko licze ze wszytkiego. Warzywa, poniewaz najczesciej jem mrozonki to tez licze wszytsko, ale jak wpadnie jakis pomidor albo ogorek zielony sałata to nie licze.. edit: wrociłam z siłowni przed zajdałm kurczak, sałate pekińska, pomidor, makaron, polane jogurte z czosnkiem. Posiłek jadłam 1,5 h przed siłownia i chyba przesadzilam z salata bo [...]

no oczywiśćie żę trenuje a jakie zostawić ćwiczenia ?? Które wg. Ciebie są najefektywniejsze z podanych przezemnie ??

Wszystkie ćwiczenia w 3 seriach zasadniczych. Pierwsza 50% max, druga 75% max, 3x 100% max. Serie rozgrzewkowe możesz pominąć przy lżejszych ćwiczeniach.

No tak mniej wiecej wojskowe . Nie musisz miec zakwasow, jak czlowiek sie do jakiegos ruchu przyzwyczaja, to nie ma ich, ale wystarczy ze zmienisz cwiczenia czy ilosc powtorzen zakwasy sie pojawia. Ale dobrze dzial na ciebie, czyzby juz waga wyjsciowa na liczniku sie pojawila? Ta a propo`s siusiania, to musze sie przyznac, ze Podwojne skoki przez [...]

Przy suwnicy zawsze sie brzuszek "wydaje" . Wiec zachecam do sprobowania cwiczenia ,zanim sie wypowiesz

cwiczenia probowalem, a komenatrz ironiczny gdyz do tego typu filmiku powinno sie zwracac uwage na tego typu rzeczy, i np zmienic cwiczenie badz filmowac z innej perspektywy jesli ma byc takie a nie inne zachecam do kolejnej proby blysniecia intelektem weteranie Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-04-30 16:59:12

5 Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc uchwyt młotkowy Hmm na moje oko wyglądało to ćwiczenia na supinacje ale może mam krzywo monitor ustawiony pozdrawiam

Cześc, chciałem odświerzyć temat, Odkąd zacząłem ćwiczyć mija juz prawie 3,5 roku czyli juz dośc sporo a patrząc na siebie nie oddaję sylwetką takiego stażu... Gdyby ktoś nie miał ochoty czytać całości pozostawie tu skrót : Rok temu pojawiło się u mnie zwyrodnienie kręgosłupa o którym dowiedziałem się dopiero po wakacjach kiedy sie zarżnąłem na [...]