zółtko

Ilość jajek jest zależna od rodzaju diety jaka stosujesz, nie tylko od parametrów Twojego ciała. Po drugie: o ile żółtka podobnie jak Ty uważam za świetne źrodło aminokwasów i tłuszczu, o tyle białka z jajek juz nie tak do końca. Jak wiemy jajko (w całości-wraz z żółtkiem) ma odczyn kwaśny, a wiec zakwasza organizm podobnie jak duże ilości miesa, [...]

Jako ze nikt nie prowadzi ze mna dialogu,przeprowadze maly monolog '); A to moj obecny jadlospis snidanie omlet (jeszce daje rade (2 jajka,platki owsiane,por,slonecznik) 2 sniadanie 2 kanapki z ciemnego pieczywa,poledwica,ogorek orzechy wloskie trening jablko obiad kurak+warzywa (wyrzucilam kasze,bo sobie ubzduralam ze ogranicze wegle ) [...]

aj racja, ostatnio coś mało się tu udzielają (spam ) a tak naprawdę pytania padają na różnych blogach, dlatego odpowiedzi są tak rozsiane snidanie omlet (jeszce daje rade (2 jajka,platki owsiane,por,slonecznik) Ok ale daj więcej warzyw, ew jakiś owoc (grejfrut) 2 sniadanie 2 kanapki z ciemnego pieczywa,poledwica,ogorek orzechy wloskie Posiłek [...]

Jak dla mnie to jest lekka przeginka. Obiektywnie patrząc ten gol nie powinien zostać uznany i Adriano żółtko powinien zobaczyć niezły cyrk. Ten gol w sumie z perspektywy całego meczu i tak niewiele zmienia ale mimo wszystko...

Raz jem brokuły, raz mieszankę mrożoną z fasoli marchwi itp , właśnie zamiast masła coś by wrzucił bo suchy placek nie bardzo podchodzi , dodam jedno zółtko więcej , rybe jem na zmiane z kurczakiem , wolowiną . Myslalem zeby dorzucic jeszcze przy drugim sniadaniu oliwe z oliwek

moja dieta wyglada tak: 7.30 5 kapsulek glutagenix 8.00 platki owsiane(80 gram)7 jajek,1 zoltko,troche jablka startego i ztego omlet.po sniadaniu 5 ml tranu+witaminy ,B,C,E,ASPARGIN I CHROM 9.30-20 gram carb bx+ok.10 gram expanda 10.00-10.45 trening hst 10.45 50 gram carb bx+ok.10 gram expanda+3 kapsulki glutagenix 11.15 20 gram bialka z wpi [...]

A ile kalorii moze miec taki omlet z ok 25 gram platkow owsianych 3 bialka jaj i 1 zoltko ? :D z polewą z 3 truskawek i 2 lyzek kefiru ?:D

ok, mam kolejne 2 dni 1 POSIŁEK - Jajko – 2 szt. - Mąka LUBELLA – 120 g - Mleko 3,2% – 100 ml + 350 ml - Jabłko - 200 g - Żurawina suszona – 30 g - Orzechy włoskie – 40 g MĄKA LUBELLA PEŁNE ZIARNO PSZENNA niebieska KLUSKI LANE Jabłko ścieramy na tarce. Mieszamy z żurawiną. Wstawiamy na gaz garnek [...]

+ muszę wam powiedzieć jakie dobre połączenie Gainera zrobiłem 8 jajek kurzych całych (białko+żółtko) + Miarka Gainera + 0,5l mleka + Otręby wrzucam do mixera = za***ity koktajl który ma około 100 g białka + 120 Wegli a smaczniejszy niż sam gainer

Przetestowałem, zrobiłem tak : miałem w domu ser twarogowy śmietanowy (140 gr) dodałem jedno żółtko i 2 lyżki mąki sojowej, dokładnie wymieszałem, uformowalem 5 placuszków i wrzuciłem na teflonik. Na końcu polałem odrobine miodem. Jak dla mnie rewelacja!

Witam ponownie. Panowie, wypiszę Wam wszystkie dostępne mi produkty i proszę was o pomoc ułożenia diety z nich. Oto one (b-białko,t-tłuszcz,w-węglowodany) : -Banan ( 17g W) -jajka ( 10g W) - bułka grahamka/ kajzerka ( 40-45 g W) -chleb pszenno-żytni ) 40g W( -Chleb zwykły ( 50 g W) -Fasola biała ( 20 g B) - Różnego rodzaju batoniki ( co panowie [...]

ja bardzo chetnie zmienie diete, ale w moim przypadku to trudne, bo ja caly dzien spedzam na uniwerku i mam dwie przerwy- 10 i 40 min. jak wracam do domu (ok. 18) to moge jesc bardzo malo bo musze sie przygotowywac do treningu o 20. ktora z diet wiec powinnam stosowac? na pewno bede przestrzegac. teraz jem na sniadanie platki owsiane, 3 bialka i [...]

Poniedziałek 5 lipca Dzień trzeci MICHA 1.Jajka, marcepan (mielone migdały+Lean Dessert), truskawki TRENING ---> patrz zdjęcia poniżej 2.Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3.2 małe bułeczki razowe, tatar, żółtko, pomidorki, jabłko, odrobina marcepanu 4.Schabik z tłustym kantem, fasolka szparagowa, pomidory, pesto [...]

Suplementacja 1 HST Rano: Glutamina 2g biogenixa Przed treningiem WPI 25-30g 20g glukozy Po treningu Glutamina 4g biogenixa Kreatyna 5g Cabro 50g Glukoza 20g 20min później 30-35g System protein Na noc Glutamina 2g olimpu 30-35g pro cas W dni nie treningowe Rano Glutamina 3g biogenixa Kreatyna 5g 30g glukozy Na noc Glutamina 2g olimpu [...]

śniadanie 7:00: -2 jaja kurze 146kcal b: 13g t: 10g w: 1g -fasolka po angielsku kcal: 702 b:9g t:1g w:26g -danie z kuchnii sfd: odżywka białkowa z płatkami i rodzynkami kcal:475 b:30g t:15g w:55g II śniadanie 10:30 (szkoła): -serek wiejski kcal:162 b:22g t:6g w:5g -banan kcal:114 b:1g t:0g w:26g Przedtrening ok.13:30: -twaróg półtusty kcal:145 [...]

DNT 25-10-2013 TRENING: -------------- DIETA Posiłek 1: Białko jaj 150g + żółtko jaj 110g + ser żółty 50g Posiłek 2: Odżywka białkowa 45g + wiórki kokosowe 70g Posiłek 3: Twaróg chudy 200g + masło 55g Posiłek 4: Makrela wędzona 185g Posiłek 5: 5jajek + ser żółty 90g INFO: Dzień bez treningu,dieta ok,zakwasy na plecach są w miarę dobre,jakoś mnie [...]

Nie mam konkretnej rozpiski ale korzystam aplikacji 'my fitnes pal' i utrzymuje dziennie 1850 - 1950 kcl z wykresów wychodzi ze jem dziennie ok. 40-45%węgli , 30% tłuszczu, 30-35% białka , wyrzuciłem z diety , słodycze , margarynę , białe pieczywo, soki i napoje gazowane, staram się wieczorami jesc jak najmniej weglowodanów a wiecęj białka . [...]

[...] Ci dobre jajko na twardo to po wrzuceniu jajka do gotującej się wody odlicz 8 min i następnie po wyjęciu z wody położ go pod zimnym strumieniem wody na ok. 30 sek. następnie zostaw jeszcze na chwile aby jeszcze troszke ostygło. Zółtka mozesz jesc oczywiscie w umiarkowanych ilosciach, jezeli, np. jesz 3 jajka to z jednego mozesz zjesc zółtko.

no dobra zalozmy ze jajko jedno ma ok 15 gram bialka wywale zoltko to ile zostanie mi bialka?

Dzieki Dziewczynki, (Yupie daj buziaka ode mnie Qazowi, bo wiele w tym jego zaslug ) - wiek: 22 - waga: 60,8 kg - staz treningowy: 2 lata - najblizszy cel sportowy : redukcja do 14-15% BF - planowana dieta zgodna z celem: 1900kcal B-140gr (560kcal) T-105gr (945kcal) w-100gr (400kcal) nietreningowe 30-80 FitMax-Therm L-Carnitine tyg 1: 1 kapsułka [...]