zródla

Szczerze mówiąc, to innej już opcji nie biorę pod uwagę (innych produktów) Nie stac mnie na inne źródła białek, tłuszczy, węgli niż te które zawarłem w swoim menu. Tłuszcze dziennie w dni treningowe: - z 50g oliwy - 50g t., - z 1 łyżki tranu - ok 10g t., - z 50g orzechów - 30g t., - z dwóch jaj - ok. 11g, Razem 100g tłuszczy nasycone [...]

Kurde wrócił brat i już namieszał mi w planie na ten miesiąc. Przekonał mnie do zaczęcia już robienia masy. "Jeszcze ładnych parę miesięcy masy nam trzeba żeby mięsko było" no i tak dałem się przekonać. W następnym tygodniu jadę po geinery i shock&storm. Zaczynamy plany treningowe napisane przez speca z progresją w każdej serii. Do [...]

Wszystko wskazuje na to, że Borussię Dortmund opuści szwajcarski napastnik Alexander Frei. 30-letni snajper miałby trafić do FC Basel. W związku z tym ponownie pojawiły się spekulacje dotyczące Roberta Lewandowskiego, napastnika reprezentacji Polski i Lecha Poznań. Działacze "Kolejorza" zażyczyli sobie za swojego zawodnika 4 miliony [...]

nie pozostaje nic innego jak życzyć mocy z nieznanego nam śmiertelnikom źródła

Napracowałaś się przy wypisywaniu tych produktów i chwała Ci za to (sog leci). Jednak niepokój budzi u mnie rubryka "średnio zakwaszające": należy do niej większość pospolitych owoców "jablko, brzoskwinia, banan, jezyna, borowka amerykanska, zurawina, winogrona, mango, pomarancze,ananas, papaja, truskawki". Natomiast zawsze [...]

no sa alternatywne zrodla dobrego imprezowania Zawsze mozna cos wybrac dla siebie

Czy to przez arbuza chcesz zaniechać prowadzić dziennik? :-> Daj spokój, mamy lato, a arbuzy są pyszne! Do tego moczopędne i nie takie złe, jak to nagłaśniają kolorowe gazetki dla Pań. Praktycznie nie widzę w Twojej diecie czerwonego mięsa. Jedz wołowinę, raz na czas wątróbkę, sardynki, a z warzyw sięgaj po te zielone. To dobre źródła żelaza.

co to za dieta? gdzie tłuszcze(oliwa, orzechy itp.) i gdzie źródła węglowodanów, jeśli trening o 6.00 to trening siłowy to poprzedzać go mają dwa porządne posiłki a nie żarcie z proszku. Nie masz w diecie węglowodanów dlatego pytam czy eksperymentowaleś już kiedyś z dietami typu ZERO CARB lub chociaż LC. takie środki zostaw sobie na koniec, na [...]

Dzieki za komentarze te pozytywne (chyba takowych nie bylo ) i przedewszystkim te negatywne. pavveeel Piszesz, ze czujesz ze trening nie idzie na marne bo bierzesz suple. A powinno byc inaczej - czujesz, ze nie idzie na marne bo trzymasz dobrą dietę. Wiec popracuj nad nią. Przede wszystkim rano dodaj węgli - jako, ze jest to posilek 1 po nocy i [...]

sory Poznaniaki ale nie wiem skad u was takie podejscie do wyrobow z Sokolowa pewnie marketing robi swoje ja swoje wiem o sokolowie i tego nie tykam, tak samo drosedu czy lukowa a wiem z pierwszego zrodla (od tasmy produkcyjnej mozna powiedziec)

a nie moze byc jedno wspolne z drugim rozne zrodla bialka + polepszenie smaku? 2 w 1 pozdro

Przedzwoń do siedziby i zapytaj u źródła

Dietę trzymam cały czas, jednak już nie tak jak wcześniej, ciągle zmieniam produkty, trzymam się tylko ustalonych ilości BTW a ich źródła w każdym posiłku są inne. Dziś na śniadaniu mieliśmy gości, generalnie to ja w domu gotuję, wszystkim zrobiłem świąteczne śniadanko a u mnie poszło 50g pumpernika, 100g łososia wędzonego zmiksowanego z 200g [...]

Hmm co do mleka, to szczerze mówiąc nie zauważyłam nigdy żadnych negatywnych objawów... jeśli mnie faktycznie przekonacie, ze powinnam je wyrzucić, będę musiała wyeliminować też platki owsiane - nie przelknę ich z samą wodą brrr... Spoko, na śniadanie jedz sobie tą owsiankę, a dodaj do niej trochę owoców, zwłaszcza jeżeli idziesz biegać Powiem [...]

Program na wyskok, a kupa ćwiczen izolowanych dodatkowo ze sztangielkami. Pierwszy okres trenigu to głównie poprawa siły. Wszystkie ćwiczenia są na wolnych ciężarach lub wyciągu - to odróżnia je od typowego treningu kulturystycznego. A sztangielki i wyciąg są lepsze w wielu wypadkach od sztangi, bo angażują więcej mięśni stabilizujących. [...]

U mnie generalnie leci zdrowe żarcie, ale źródła np ww są różne, posiłki sam gotuję itd, także mocno przetworzonych produktów też dużo nie leci. Ale nie jest to już ten mityczny "ryż z cyckiem", przez który nabawiłem się tylko refluksu, który mnie nieraz męczy do dziś. Na moim/naszym dość amatorskim poziomie ma być nie tylko zdrowo, ale też i w [...]

1. Dieta ułoz sam - jest jakiś błąd w stronie 2. Policzyłam zapotrzebowanie, podałam w poście ;) 3. Wiem skąd wziąć źródła węgli, tłuszczy itd. Zmieniony przez - Margaritta w dniu 2019-09-06 12:48:16

No ale musisz wszystko od nowa więc jak będziesz miała czas, to nakreśl mi co i jak. nie wiem czy to ważne, ale powiem Ci co ostatnio jem: wieprzowina - chude szynki i schaby, żeberka i boczek, a to wszystko ze swojego źródła płatki owsiane jabłka pomidory ogórki ser żółty domowy ser biały suszone śliwki jajka dwa razy rezygnowałam całkowicie z [...]

Dorzuć jakieś jaja do pierwszego posiłku, bo nie ma w nim praktycznie żadnego pełnowartościowego źródła białka ;-) Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2014-06-20 23:02:38

A co do kurczaka i sterydów to podobno lepsze jest mięso indycze ponieważ indyków nie da się "napompować" sterydami (gdzieś to czytałam ale nie pamiętam dokładnie źródła); No a jeżeli chcemy mieć pewność że nie ma sterydów w mięsie to zostają dzikie kaczki i gęsi (ale cholernie drogie), dziczyzna i kurczaki od rodzini ze wsi