zrzut

dieta tragedia w zasadzie. jesz tak dzień w dzień? wrzuć tu zrzut z potreningu z całością.

ten bełkot jest kompletnie nieczytelny. diety wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl

dodaj zrzut z dziennika żywieniowego na potreningu.pl

co to jest owsianka 100g ? Oliwa z oliwek ile tej oliwy, daj zrzut diety wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html liczyłeś ile potrzebujesz kalorii czy tak strzelałeś ?

Wylicz swoje zapotrzebowanie ze wzoru lub z kalkulatora na www.potreningu.pl a następnie wstaw odpowiednią dietę jako zrzut ( link podał kolega wyżej ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-27 05:55:42

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ankieta, zrzut z dziennika żywieniowego, zdjęcia sylwetki

Wrzuć rozpiskę diety jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Ile jadłeś kcal na masie?

Na pewno tutaj nikt ci diety nie ułoży, sam musisz jakaś stworzyć i wrzucić jej zrzut a forumowicze dopiero wtedy ją ocenia i poprawią ewentualne błędy.

zrób jakiś zrzut jedzenia jak to widzisz

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

Na gorze działu masz post podwieszony z regulaminem działu, ankietą i info jak zrobić zrzut z potreningu.pl

[...] i w dodatku masz wypisane ile każdy ma węgli, białka, tłuszczu i kalorii. Moim zdaniem to dobra sprawa więc odesłał bym Cię właśnie tam do ułożenia diety. Po ułożeniu możesz ściągnąć zrzut całej diety to na pewno jakaś osoba z forum Cię poprawi. a i dodaj więcej informacji o sobie, jw Zmieniony przez - Kondziukson w dniu 2012-09-23 17:13:09

[...] 3 miesiace - 20 kg ale prawda jest całkiem inna . Dobrze by było gdybyś dała zdjęcie sylwetki do oceny bo może się okazac że zbytnio tez nie ma z czego wiele spalać ( stosunek wagi do wzrostu wydaje się ok ) Wstaw przykładowy zrzut diety w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html -wypełnioną ankietę, razem z wagą. -zdjęcia całej sylwetki -zrzut z dziennika posiłków na potreningu.pl Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-23 13:54:48

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zrób zrzut, bo bez tego raczej Ci nikt nie pomoże :-) Zmieniony przez - Lars w dniu 2014-07-29 22:35:35

wrzuc zgodnie z instrukcja w linku Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Po ulozeniu danego dnia naciskasz zakladke generuj zrzut.

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

białko do 2,2grama na kg masy, tłuszcze do 1,3g, węgle do 3g. - WTF ? na zrzut tłuszczu to podchodzi bardziej jakościowa masówka albo masówka %-) nie ma to jak pomocna dłoń xD

Jakbyś miał problem z dietą, kompozycją. To wrzucaj zrzut, zawsze będzie można go ocenić i ew. poprawić coś, dodać, ująć ;-) Powodzenia !