zmiana

SOBOTA i NIEDZIELA Wielkie DNT %-) Bez cardio, bez jazdy rowerem itp. Miska trzymana cały weekend :-)) 8-) Nawet impreza i grill u znajomych były Jestem mega dumna!! - bo już dawno nie pamiętam kiedy tak miałam %-) Wklejam całe menu z tego tygodnia + podsumowanie makro. Nie patrzcie na te procenty przy błonniku, bo w ustawieniach coś musiałam [...]

[...] poprowadzić porządnie dziennik @@-) W sumie ostatnie dwa tygodnie minęły mi średnio treningowo. Po tym kompleksie sztangowym lekko mi prostowniki niedomagały, do tego zmiana łóżka (bo w sypialni się deski zapadały %-) ) i moje plecy niezbyt ze mną współpracowały. No to jak mi lekko przeszło stwierdziłam, że sobie powtórzę ten kompleks x2, [...]

[...] lędźwiowym.... Jakiś czas temu pisałam, że zrobiłam ten kompleks sztangowy, po czym bolały mnie prostowniki, dobiłam je sobie kolejnym kompleksem sztangowym. Doszła do tego zmiana łóżka i dodatkowo jakieś obciążenie dla kręgosłupa. Rollowałam się, rozciągałam, ale nadal nie było wszystko dobrze, a ja poszlam na crossfit i zrobilam swoj trening w [...]

w wyciskaniu zmieniłem ustawienie stóp, wcześniej stałem na palcach zadzierając nogi do tyłu, dziś przy stówce zacząłem stać na pełnych stopach, pomogło to w stabilizacji i chyba będzie to zmiana na stałe

Pekin – dzień 1 Byliśmy strasznie zmęczeni po podróży, więc dziś ogarnęliśmy tylko okolicę hotelu i jak wejść na Facebooka %-), jutro ruszamy grubo. Zacznijmy od początku...Z Amsterdamu ruszyliśmy około 15, liniami China Southern Airlines, spodziewałem się kupy ze skrzydłami, samolot jednak nowiutki, elegancki, więc wszystko zaczęło się [...]

[...] i bolały nadgarstki r 15x4 15x4/15x5 4. Spięcia brzucha - kurde nie pamiętam kiedy robiłam jakiekolwiek brzuszki 15xcc/15xcc 5. Ręka lewa ( w przód) + prawa noga (w tył) i zmiana - nie wiem jak nazywa się to ćwiczenia, ale wiadomo o co chodzi :-) 12xcc/12xcc 6. Wspięcia na łydki 15xcc/15xcc/12xcc kurcze dziwna sprawa, mam wrażenie że jak robię [...]

5. Ręka lewa ( w przód) + prawa noga (w tył) i zmiana - nie wiem jak nazywa się to ćwiczenia, ale wiadomo o co chodzi :-) 12xcc/12xcc Bird dog czy cos takiego? I niech spada dalej. Tylko faktycznie malutko tych kcal.

Miszczak, czeste uchylanie piekarnika to jednak tez ciagla zmiana temp. lepiej tego tez unikac :-) A takie mielone wyjda jak najbardziej,tylko ryz powinien byc ugotowany i dodane jajca zeby calosc sie ladnie skleila inaczej wszystko Ci sie rozpadnie podczas smazenia. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-06-18 10:16:21

Jestem, jestem :) Za kilka dni wznowię bloga. Tak jak pisałem, najpierw praca zdalna, w maju niespodziewana zmiana pracy (w sumie w maju pracowałem na 2 etatach), przez jakiś czas treningów nie było, później powrót do formy - i tak zeszło sporo czasu. Ogólnie już prawie wróciłem, waga nieco mniejsza (117), ale siła już prawie wróciła, więc można [...]

Biceps 02-09-2020 (zmiana techniki, robię wolniej i opuszczam w taki sposób, żebym czuł, że mogę w każdej chwili zatrzymać ciężar) Uginanie ze sztangą 75x6+4+4 tutaj technika nienajlepsza, ale już ciężar nie wydaje się tak wielki 65x8+4+4 tutaj już jest lekka kontrola ciężaru 55x10+6+6 od tej serii jest pełna kontrola 45x14+8+6 40x14+8+6 30x16+12 [...]

Hej, spokojnie, żyję ;-) Wszystko mi się pokomplikowało i wyskoczył mi miesiąc przerwy od treningów, ale już wracam. W międzyczasie wyskoczyła mi zmiana pracy, a więc trochę się działo. Ojan - tak, grupa wychodzi mi mniej więcej raz na 10 dni, ale przy tak ciężkim treningu nie da się ćwiczyć częściej. Pozdrawiam wszystkich.

na maila zmiana makro poleciala :) Tomek Ty testujesz chyba moją koordynację pamięciową ;) od jutra zmiana i większe kombinacje alpejskie ;) ale może dzięki temu że w LC jest więcej tłuszczy nie będziesz mi się śnił po nocach że gonię Cię z siekierką ;)

na maila zmiana makro poleciala :) Tomek Ty testujesz chyba moją koordynację pamięciową ;) od jutra zmiana i większe kombinacje alpejskie ;) ale może dzięki temu że w LC jest więcej tłuszczy nie będziesz mi się śnił po nocach że gonię Cię z siekierką ;) Ładny tyran z Tomka musi być ze takie koszmary wywoluje :P:P

dorian tez mlody nie jest, ostatni start mial w 97, prawie 20 lat temu, baluje czesto i jak wyglada? ciekawe jak mocno na psyche wjezdza takia zmiana,jego glowa jest wieksza od jego barkow, a chyba wiadomo jakie mial. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-02-28 20:11:06

[...] - za lekko 4. Wznosy kolan do brzucha Odczucia treningowe ;-) Zdecydowanie widzę poprawę w sile oczywiście, ale także w wyglądzie mięśni :-)) I fajne jest to, że stała zmiana bodźców w postaci innej ilości powtórzeń czy dodania serii powoduje, że mam zakwasy. Po czwartkowych HipThrustach nie mogłam w piątek siadać na twardej powierzchni %-) [...]

[...] - za lekko 4. Wznosy kolan do brzucha OK Odczucia treningowe ;-) Zdecydowanie widzę poprawę w sile oczywiście, ale także w wyglądzie mięśni :-)) I fajne jest to, że stała zmiana bodźców w postaci innej ilości powtórzeń czy dodania serii powoduje, że mam zakwasy. Po czwartkowych HipThrustach nie mogłam w piątek siadać na twardej powierzchni %-) [...]

[...] i ciut mniej. Waga wahała mi się 1-2kg na plus lub minus. Najmniej zobaczyłam na wadze 70,9 a najwięcej na początku 72,5 Jak pokazuje tabelka - schudłam "tylko" 1,6 kg, ale zmiana w obwodach jest dość znaczna %-) Jakość ciała także zyskała, a przynajmniej góra ciała, bo nogi i tyłek nadal z widocznym cellulitem - no, ale nie ma się co dziwić, że [...]

na maila zmiana makro poleciala :)

Lucyna daj na razie rozpiskę z Lc, jak będziesz glodowac to pomyślimy nad zmianą makro

[...] jest zle. trening lekki, bez cisnienia, zrobiony bo zrobiony. na szczescie to drugi trening plecow w tym tygodniu, wiec sobie zluzowalem. musze przez weekend pomyslec nad zmiana treningu chyba, bo cos czuje, ze ten obecnie mi sie juz nudzi. moze wrzuce jakiegos push pulla z podzialem AiB lub trening typu PHUL. a moze FBW z podzialem na A i B 4 [...]