zmiana

ja to robie stosując mniejsze ciężary niż 65 %, ale robię powtorzenia na maksa jeśli chodzi o szybkość, i nie robię ich na ilość tylko na czas np. na 30 sekund, potem zmiana, przebiegam do następnej stacji i znowu. Robię mniej cwiczeń, ale każde kółko robię dwukrotnie. W sumie 3 dwukrotne powtorzenia obwodu. Rozwija wytrzymałość siłową i [...]

[...] Wiesz, jak*****owo on wygladal jak mial 12%?? Ludzie robia sobie 8tyg cykle z clena, t3, winstrolu i anavaru i ich marzeniem jest spasc z 12% do 10%. Kazdy procent to duza zmiana w sylwetce. Dlaczego twoi koledzy mieli 15 a ty 4-to proste. BO METODA POMIARU NIE BYLA WIARYGODNA-ile ****a jeszcze razy mam to powtarzac???????????????????????????? [...]

[...] 0. Łydki 1Ławka 1 seria max. 8-12powtórzen 2.wioslowanie j.w. 3.zza karku wyciskanie j.w. 4.biceps sztanga w uchwycie = szerokosci barków j.w. Interesuje mnie jedynie zmiana treningu na ramiona reszta idzie bez zarzutu moge robic wiecej ale nie duzo wiecej poniewaz przeszkadzaloby mi to w treningu zapasów. Co do wyników - patrz mój profil [...]

[...] znowu taki podwojny obwod. I potem ewentualnie jeszcze raz. Dobrze jest miec do tego w miare pusta silownie i partnera, ktory siedzi z zegarkiem w reku i mowi kiedy ma byc zmiana. A jesli sie nie da na silowni, to mozna wymyslic inny zestaw cwiczen, ktory np. da sie wykonywac na macie czy w terenie. Zreszta ja na jakims zgrupowaniu mialem [...]

[...] jednak chyba pomyśleć o jakimś podziale tegoż Działu na co najmniej dwa inne. Walki sportowe, albo powiedzmy sobie konkurowanie oraz ulicę no i może jakiś dział ogólny. Zanim taka zmiana zostanie dokonana, dobrze by było zrobić jakiś przegląd i zebrać Wasze opinie na ten temat. Proszę bez kłótni i wyzwisk. Fighter Moderator: Sztuki Walki

Ja biore od 3 tygodni L-karnityne Plus Olimpu. Biore 5-6 tabletek dziennie 1500-1800mg. Tak mi powiedzial facet w sklepie jak mu powiedzialem, ze waze 80kg. Moze to troche duzo, ale niby cos tam sie ruszylo (troche schudlem na twarzy i troche w brzuchu. Zmiana wagi nic Ci nie powie, bo wszedlem na diete i robie mase. Powodzenia w chudnieciu ;-) [...]

[...] na 90 kg i strach zajrzal mi w oczy. Wiec wzialem sie serio za odchudzanie, nadnienie ze odchudzam od zawsze z bardzo mizernym skutkiem. Ale do rzeczy. Po pierwsze zmiana diety trzeba zmienic calkowicie nawyki zywieniowe (proponuje diete rybno-kurczakowa) Co trzeba odtawic NIE wolno : - zadnych napojow gazowanych (cola, pepsi odpadaja [...]

[...] na zbytnie forsowanie mięśni piersiowych bo nie urosną. Na początek polecam: 1. wyciskanie na płaskiej 3x10, wyciskanie na skosie 3x10, rozpiętki na skosie 3x 12 po 2 m-cach zmiana na : 1. wyciskanie na skosie 3x 8, rozpiętki na skosie 3x 10, rozpiętki na łąwce płaskiej 3x 10 po 2 m-cach zmiana na : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 4x 6, [...]

Bardzo dobry trener podał mi taką zasadę, jeżeli chodzi o zmiany treningowe. 1. Zmiana czasu odpoczynku pomiędzy seriami. - Jeżeli nie masz siły na następną serię zrób minutę dłuższą przerwę, jeżeli nie czujesz napompowania skróć odpoczynek tylko do momentu wyrównania oddechu i ćwicz odpowiednim ciężarem. 2. Wstępne zmęczenie mięśni - Jeżeli [...]

myślałem już o bjj tylko zastanawiam sie czy to nie za duza zmiana frontu chociaż w goju-ryu cwiczymy też elementy chwytające oczywiscie nie ma co porównywać ale zawsze a powiedz gdzie to sie miesci w Warszawie i czy jest w jakis sposób uzupełniane bo z tego co wiem to ćwiczący bjj dodaja do niego trening uderzeń a ja nie chciałbym całkiem go [...]

[...] DIECIE Współczesne tendencje w spożyciu tłuszczu wykazują, że koreluje ono z tempem rozwoju gospodarczego danego kraju. Wzrost dochodu narodowego kojarzy się bezpośrednio ze zmianami w strukturze spożycia, zwiększa się przede wszystkim ilość tłuszczu ogółem, a także nasyconych kwasów tłuszczowych (badania FAO prowadzone w 85 krajach). [...]

Naprawde nie mam otrzaskania na ulicy, ale zawsze trafia sie jakis kafar z nozem czy cale stado leszczy o duzej przewadze liczebnej - i jak sie wtedy nie bac. Zmiana stylu i tak by nie pomogla bo sparing to sparing, a ulica to ulica. Boje sie tylko przed sama walka (na ulicy), a pozniej ogien, i jak jeszcze sie wku... to nie patrze jaki by gosc [...]

[...] przed walka na ulicy swiadczy w zasadzie o tym iz brak tobie otrzaskania na ulicy. Warunki na sali roznia sie od ulicy co juz przyznales. Bedziesz sie trzasl dalej i nawet zmiana stylu tobie nie pomoze tobie. Skoro twierdzisz iz jest to wina twojej psychiki to sam sobie odpowiedziales na pytanie. A co do twojego interesujacego podejscia do [...]

Z tym ze sie trzesiasz jak osika to wlasnie zmiana stylu by Ci pomogla;) Jak nie to pocwicz sobie walki bez zadnych regol(taki sparring na totalny fulcontact w ochraniaczach na kolana,piszczele,lekkich piastkowkach,na macie).Po prostu walka do poddania z kopaniem lezacego,udezeniami z dyni itd. Po czyms takim(jesli sparujesz z kims konkretnym)to [...]

[...] nawet z goscami, ktorzy dluzej trenuja. Wtedy wogole sie nie boje, nawet jak wiem ze nie mam szans. Tak wiec chyba najwazniejsza jest psychika. Acha, trenuje kyokushin jakby kogos interesowalo (tylko nie mowcie ze to kicha i tam chodza same cykory). Jak mozecie mi cos poradzic to jestem otwarty na sugestje (zmiana stylu nie wchodzi w gre).

[...] (2) - lub 1x20 co bedzie chyba leprze 2. Martwy (2) 3. Wzruszenia ramion 4. wspiecia na palce Piatek. 1. Wyciskanie sztangi siedzac (2) 2. Unoszenie ramion (okresowa zmiana na stojac i w pochyleniu) 3. wyciskanie francuskie 4. Uginanie ramon ze sztanga Brzuch wedle uznania. Po trzech miesiacach powinienes byc juz gotowy do zmiejszenia [...]

[...] Ale co lepiej co gorzej? Druga sprawa, wrażliwość naszych receptorów. Jak wiemy, mięsień przyzwyczaja się do wykonywanych ćwiczeń i dlatego co jakiś czas zalecana jest zmiana ćwiczeń na inne w celu pobudzenia mięśni do dalszego wzrostu. Podobnie jest z receptorami. Oczywistym jest fakt,że nasze receptory po pewnym czasie przestanął reagować [...]

[...] bodźców znowu organizm ruszył w górę. Nie ma takiej możliwości, aby organizm był stale przeciążany i rósł i nie buntował się. Po jakimś czasie może to być powodem nawet zjadania mięśni przez organizm. A zakwasy powinny wystepować własnie przy dodaniu nowych bodźców, np. większe obciążenia lub zmiana planu treningowego Pozdrowienia Xena

[...] wiekszość "małolatów" serfuje z domu więc będą dalej zadawać "głupie" pytania w dziale doping bez jakiejkolwiek wiedzy ze strony odżywiania i treningu.A zmiana godzin działania "dopingu" nic nie zmieni Ps z tego co sie orientuje xena i x-men maja internet w pracy wiec stracimy dwa autorytety z dziedziny wspomagania [...]

[...] jak do kopnięcia frontalnego)i pozwól swojemu partnerowi odchodzić z twoja nogą jak już odejdzie do granic twoicch możliwości zrób jeszcze kilka skłonów do wykrocznej nogi i zmiana. Powtórz to kilka razy i będzie dobrze. Jednak warunek najpierw się bardzo dobrze rozgrzej , może jakieś wymachy. Acha i jeszcze jedno - zeby ta granica na początku [...]