zmiana

[...] którego masz adres w podpisie;) Co do eksperymentu.. Podchodze z dystansem do takich nowinek. Dlaczego? Bo z reguły, to co proste jest skuteczne. Nie mam na tyle rozwiniętych mięśni, żeby aż tak kombinować, jak Ty to robisz. Póki co działa na mnie zwykła zmiana konwencji ze split na FBW i manipulowanie ilością powtórzeń, serii i rodzajem ćwiczeń.

warunki sie pogorszyly ? nie zauwazylem jakos latem byla zmiana o ktorej wiekszosc z nas wie ale cos nowego ??

Jak wspomniał Biniu, była jedna zmiana warunków poprostu "denominacja" Troszke zmieniła ilosc pkt koniecznych do zamowienia danej nagrody.

[...] trwania 6 tygodni, podział na 6 etapów. Każdy etap polega na ćwiczeniach innych niż poprzednie w każdym tygodniu na każdą partię.Wcześniej treningi po 8 tygodni-cykl, potem zmiana ćwiczeń, 4x w tygodniu trening ćwiczenia stałe: Klatka:wyciskanie sztangi prosto Plecy : zciąganie drążka zza karku szeroki Triceps: prostowanie ramion zciąganie [...]

[...] 85kgx5 105kgx3 -brzuch 4s wrazenia wyciskanie wporzadku 135 zaliczyłem z długim trzymaniem na klacie w wyciskaniu sztangielek tutaj troszke mnie zaniepokoił ten bol co dokuczał w wyciskaniu sztangielek na barki pojawił sie lekki teraz pokombinuje cosik ze zmiana planu obcieciem długosci trenongów zeby troszki odpoczac bo lekko czuje zmeczenie

[...] Self-Defence”, nowa książka opisująca nieco zmodyfikowaną wersję systemu. Jego poprzednia książka nosiła taki właśnie podtytuł. Znamienna wydaje się być ta zmiana nazwy. Brak jest dowodów na to, czy całkowicie zrezygnował z nazwy Defendu, ale oficjalnie system Fairbairna to była teraz Scientific Self-Defence, Naukowa Samoobrona. [...]

premium- nie mam zadnych zastrzerzeń,wyglada na bardzo przemyslany,a ew.zmiany zawsze możesz wprowadzić-zmiana kolejności,a z mojej strony napewno zmień uginanie podłudzi na pierwsze,a martwy na prostych jako drugie cwiczenie(ćwiczenia na 2-głow).

[...] tak zeby byly cwizenia na karzdom partie miesni i to z nieduzymi obciazeniami alesz szybkie i dynamiczne ruchy i rzobisz to 30sekund cwiczenia i 30 sekund odpoczynku i zmiana na nastepne cwiczenie i zeby tych cwiczen w obwodzie nie bylo za durzo ta z 6 do 8 i jak dasz rade to morzesz robic 2 obwody ale jak robisz 2 to po pierwszyn [...]

Stwierdzam wszem i wobec że od nowego tygodnia zmieniam Splita na FBW ... wkońcu chyba zmądrzałem ... przez 3 msc katowałem się splitem a mój staż jest dość krótki Nowy plan jest w trakcie korekt i już niedługo zapodam go w moim dzienniku Mam nadzieję że ta zmiana wyjdzie tylko na lepsze Pozdro :)

Jednak zmiana planów i jadymy od jutra z tym koxem PLAN macie na 44 str. jak cos Cele ktore chce wycisnac z planu WL: złamac to yebane 90kg i jazda jak najwiecej MC: hmmm mysle ze 170 realne jest a nawet mam chec na 180kg SQ: 140kg przydałoby sie siasc Suplementacja 1-12 enan 1,5g ew 1-8 npp 600mg ew 1-6 metan(zastrzyk) 50mg ed 2-9 insa 60 iu [...]

[...] szkoda ci trenu zeby zrobic na nim 1cm a czy ktos ci powiedzial, ze tren to srodek na mase a moze sam to sobie wymysliles? Boje sie tego ze w ostatnich tygodniach gdzie jest zmiana srodka masa ciała i obwody nie będa rosły juz tak jak powinny oczywiscie ze nie beda bo poczatek cyklu robisz na typowych tucznikach, waga ruszy a ile z tego bedzie [...]

ja nie sadze ze to dobr pomysl leciec na mixe 12 tyg. 8-9 tyg starczy i zmiana

nikt Ci nie powie. sam musisz się rozeznać. dopóki jest progres, to rób. jeżeli zauważysz jego brak, stagnację, zmęczenie etc. to zmiana/przerwa. choć oczywiście nie zawsze przetrenowanie objawia się ogólnym zmęczeniem.. także trenuj dalej i za tydziń, dwa zobacz co i jak. takie jest moje zdanie.

Zmiana tematu. Porozmawiajmy o kobietach. baby to ch**e.

[...] fbw po poprawce i tak zazwyczaj wygladaja tak samo, wiec mozna to ograniczyc korzystajac z gotowego planu. mk1916 wszedzie masz takie same polaczenie parti, wiec po co zmiana co tydzien tych cwiczen? i to z dobrej kolejnosci na zla. uloz normalny plan to poprawie. rozpietki w srodku treningu klatki=pomylka, triceps 3 duble 3 francuskie [...]

popytaj się o dobrego ortopede u siebie,jak poszukasz to znajdziesz poza tym możesz wejść do 2-3 po porade każdy lekarz ma inne podejście tak więc czasami zmiana wychodzi na plus.

[...] malejąca górą i stojącym dołem. Co do diety i treningu to jak pisałam już w pierwszym podsumowaniu jest spoko tylko czasami trudno mi znaleźć czas, żęby poćwiczyć. Kolejna zmiana to to co dzieje się z moją skórą- ta na pupie(chociaż na fotkach to widac słabo) zrobiła się gładsza i callulit też jest mniejszy, ale z brzuchem mam mały problem, bo [...]

a jak efekty na splicie? sa/dobre=jedziesz dalej. nie ma/kiepskie=zmiana. proste.

Bery89: Dzięki za odpowiedź. Przedstawiam zatem do poprawy mój plan HST (starałem się bazować na najbardziej aktualnych poradach a nie tych z 2002).   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 20   Waga: 82   Wzrost: 189   Cel treningowy: masa, przyzwyczajenie organizmu do ćwiczenia   Staż treningowy na słowni: [...]

[...] nie pracował w zawodzie. Całe życie poświęcił badaniem upraw najrozmaitszych roślin, oraz przewożeniem ich na masową skalę do dawnej Czechosłowacji. Matka Jadwiga, przed zmiana płci Vladimir (w 1962r.). Z pochodzenia Rosjanka. Emerytowana sprzątaczka z podmoskiewskiej szkoły specjalnej. Laureatka prestiżowej nagrody "Złotej szmaty" [...]