zmiana

Wszystko ma sens, a największy sens będzie miała zmiana siłowni i diety,, skoro chodzisz rok i nabrałeś trochę tłuszczu :)

sory posty mi sie pomyliły nie tu miałem napisac a co do sylwetki to ofkors zmiana jest ale jakos tak niezaciekawie to wyglada przez te lekkie zalanie

[...] (dzien a dzien) Vita-genix AM z VITA-MIN MULTIPLE SPORTŸ MEGA CAPSŸ (pelen pakiet) Chela MZB na noc - zawsze :-) wiec moja opcja jest dosc bliska pkt 4 choc z pewna zmiana uwzgledniajaca VITA-MIN MULTIPLE SPORTŸ MEGA CAPSŸ powodzenia i na ZDROWIE ! Zapytam inaczej jaki wariant wybrać. 1. Olimp Multi witaminy i mineraly po 1 kaps rano [...]

[...] zaniczj się ruszać to podstawa, żadnych spalaczy nie potrzebujesz, w zimie możesz biegać, jeździć na rowerze <- ruszaj się kilka razy w tygodniu, ogranicz podjadanie, spożywaj 4-5 małych posiłków w ciagu dnia; unikaj prostych ww, fast_foodów i powinno być dobrze; więcej ruchu + zmiana chociażby kilku nawyków żywieniowych powinna pomóc;

Ciagniesz dopoki jest progres, potem regeneracja i zmiana planu. Bez sensu byloby przerwac teraz.

[...] (to pamiętam bo wtedy sam ważyłem 89), a ja schodziłem od 112 poprzez 106 długo utrzymywane i potem długa stagnację na 100kg i dziwiłem się jak to możliwe? U tego dzieciaka zmiana była tak porażająca, że wszystkie redukcje przeprowadzone przez Konia w stosunku do jego redukcji to pryszcz. W dodatku kolo przez pierwsze dni był leniwy i ciężko [...]

Egon... Ty znowu swoje.... pogódź się z faktem, że Ty, Wodyn i Rocky Balboa mylicie się co do surowych jaj... Awidyna naprawdę istnieje! Problem z długim gotowaniem to zmiana struktury białka jajek. Coś tam się psuje w strukturze geometrycznej cząsteczek białka i organizm słabiej to trawi. Tak samo z mięsem - te podeszwy, które nazywamy kotletami [...]

[...] wiejski luksusowy". Na 100g ma 18,6g białka, 2,7g węgli, 10g tłuszczu. Ogólnie dieta mi bardzo pasuje. Jest wygodna i jak dla mnie spełnia swoje zadanie w 100%. Jedyna zmiana jaką muszę wprowadzić to jakieś warzywka dorzucić i suruweczki, żeby witaminki i minerały uzupełnić PS: Do śniadania dorzucam 5 kapsułek tranu. Zmieniony przez - [...]

polecam zmiane planu treningu tzn. odpoczynek z tydzien po czym zupelna zmiana serii i ilosci powtorzen- zwiekszenie ciezaru oraz cwiczen na zupelnie inne. Jesli trenowales tlyko na rzezbe to polecalbym potrenowac z jakis czas na mase po czym wrocic do rzezby, jesli trenowales na mase to polecam troszke porzezbic. miesnie przyzwyczajaj sie do [...]

Zdecydowanie za długo, zrób regeneracje i zacznij ćwiczyć nowym planem! Zmiana planu treningowego co 4-8 tyg to jedna z podstawowych zasad kulturystyki!

mala zmiana, moze byc niewystarczajacym bodzcem. Napisz jakie konkretnie cwiczenia na bic robisz, to cos zaproponujemy.

[...] na plaskiej sztangielkami (tym bardziej ze nalezy mi na rozbudowie dolnej,srodkowej czesci klatki) i bede zblizal sztangielki na gorze a co do kolejnosci, zawsze robilem (przez ostatnie 6 miesiecy) najpierw plaska, pozniej skos czy zmiana tej kolejnosci( skos na poczatku treningu, nasptenie plaska hantle,rozpietki) bedzie lepszym rozwiazaniem?

2 tyg joha i zmiana na 2 tyg efka , l-karnityne sobie daruj szkoda siana.

po wstaniu ostrowia 30g + 200g mleka 1,5% zmiana =] 32b3t10w śniadanie 100g muslli + kanapka z chleba pełnoziarnistego 50g z twarogiem 100g + szklanka soku 440b21t104w 2 śniadanie (w szkole) 2 kanapki z pełnoziarnistego z kurczakiem i serem zołtym 45b6t108w obiad 150g piersi z kurczaka + 100g kaszy lub makaronu, ryzu 40b3t80w [...]

Zurawski i Frankowski , Saganowski za Franka z lawki powinnien wchodzic jesli bedzie potrzebna zmiana w ataku choc z drugiej strony jak tak dalej bedzie to Sagan moze i w pierwszej '11' powinnien (znajac Janasa nie ma bata choc i tak bardziej widzi mi sie Zuraw-Franek tyle lat razem zgranie to musi procentowac a jesli chodzi o Zuraw-Sagan np. [...]

jesli mowimy o spadkach to nie ma czegos takiego ze przy jednej formie kreatyny spadki sa inne niz przy drugiej, jest to czesto przypisywane do odzywek ale wine ponosi zmiana sposobu odzywiania i trenowania po cyklu na odzywkach. jak wszystko bedzie prowadzone w prawidlowy sposob to powinienes caly czas isc do przodu a przynajmniej nie doprowadzac [...]

zwroc wieksza uwage na to co jesz , jesli jest wmiare oke , to mozesz obciac troche ww i dołozyc białko na pewien czas i zobacz jak na ciebie zadziała taka zmiana , albo 10-15 min aero po treningu

Siedem miesięcy i takie osiągnięcia. Spodziewałbym się większych. Weś prześlij jaki trening miałeś. w klacie zmiana spora i te 30 kilo na klatemając 16 czy 17 lat. Ja mam 14 i wysiskam 40 !!! Weś się postaraj o lepszy trening pamiętaj, że dieta to też ważny element w osiągnięciu sukcesu.

Można by napisać, że duża część tego fenomenu siedzi "w głowie"... ale to nie do końca prawda. Żadną tajemnicą nie jest, iż waga potrafi mocno się wahać w przeciągu dnia, w zależności od spożytego pokarmu, ilości wypitych płynów (alko XD), itp. Jeżeli w dobrej formie ma się wyraźną rzeźbę mięśni (czyli po prostu niski %BF), a jednego dnia lekko [...]

[...] , zmiany sa spoko ale ogladam te gp turcji i jestem zazenowany 2 sztuczne zmiany , aby sztucznie podniesc atrakcyjnosc wyscigow , no i efekte jak dla mnie - sztuczne !!! zmiana opon na gorsze ktore sie3 degrasduja po 10 okrazeniach , gdzie tu logika ? to moze niech na cywilnych 'debicach' jada , to im sie spruja opony po 3 kolkach i bedzie [...]