Dzisiaj 24.10.2013r waga w dół 93.1kg może w końcu padnie granica i będzie zmiana kodu i 92 z przodu. Cieszyłem się na dzisiejszy dzień ponieważ dzisiaj moje ulubione partie czyli klatka i triceps. Ćwiczyłem nowym zestawem ćwiczeń i ćwiczenia były bardzo wymagające a ze względu na ich kolejność przy klatce na ławce płaskiej nie mogłem iść wysoko z [...]
[...] swoich sił . Termin:2013-12-07,godzina 10.00 Waga Start 11.00 Miejsce zawodów: Poznań,City Zen Hala-ul Droga Debińska 10C Transmisja LIVE całej imprezy W tym roku nastapiła zmiana miejsca zawodów -odbeda się w hali(zdjęcie) w kompleksie sportowym City Zen-znanym uważnym forumowiczom z serii filmów z Karolem Małeckim. [...]
[...] młotkami + drop setami.Nic tak u mnie nie działa na ramienno-promieniowe.Cel to 40kg sztangielki(więc ich suma nie będzie daleka od mojej wagi). Powiem wam obiektywnie,że dopiero tydzień treningu a na rękach już nowe żyłki i lekka zmiana kształtu.Biceps zaczyna się robić bardziej wypukły a na tricepsach można odróżnić każdą głowę od siebie.
No ale nikt się nie spodziewał, że sprzedadzą Ozila, to i zmiana trenera otworzyły Modriciowi drogę do dużych minut, które póki co solidnie wykorzystuje. Mecz taki chvjowy, że będąc w pubie wstydziłem się, że jestem kibicem Królewskich...jak można grać z przewagą zawodnika i nie wykorzystać tego? Karim to wczorajszą zmarnowaną setką potwierdził [...]
Witam, Zaczynam nowy cykl na masę, ułożyłem sobie 8-tygodniowy plan. Proszę Was o ocenę zamienionych ćwiczeń w planie. W klatce piersiowej chce się skupić na jej dolnej części w tym cyklu. W NAWIASIE jest podane NOWE ĆWICZENIE a PRZED NAWIASEM to ze STAREGO CYKLU. KLATKA + TRICEPS Klata 1.Wyciskanie na ławce poziomej 4s (Wyciskanie na ławce skosem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam pytanie apropo dietki , mam chore jelita - zespół jelita wrażliwego , lamblie , refluksy , gastropate i masa tego gówna.... Od 6 dni wprowadziłem dietę wysokobiałkową -jajka,twarożki,kurczak,ryż itd. Problem leży w tym, że po 5 dniach diety - moja skóra wydziela podejrzany zapach , czy to jakieś toksyny spowodowane dietą? Rano przed szkołą [...]
Po pierwsze, ciężko zrozumieć to co napisałeś. Po drugie, nie bardzo rozumiem jak zmiana ćwiczeń ma spowodować, że zrobię sobie "kuku". Po trzecie, poczytałem i faktycznie, częste zmienianie planów może spowolnić postępy, także masz rację. Chyba zostanę jeszcze jakiś czas przy tym planie.
[...] ramion na wyciągu - 3 serie 8/8/8 2. Pompki na poręczach – Awaria łokcia Brzuch: 1. Spięcia brzucha w leżeniu - 3 serie - max 2. Unoszenie nóg - 2 serie – max Dzisiaj zmiana z FBW na SPLIT. Planuję teraz ćwiczyć tak jak wyżej (to jest zestaw A) i zestaw B nogi – plecy – biceps (wiem, że połączenie nóg z plecami to może nie jest [...]
jutro delikatna zmiana planów, zamiast boksu śmigam wieczorkiem zrobić klatkę + dużo cardio, bo muszę iść po szkole kupić jeansy lub inne w miare eleganckie spodnie %-) i potem pomóc co nieco w domu bo w sobote uro dla rodzinki wyprawiam
[...] Wiek - 21 lat Typ - endomorfik Cel - redukcja BFa do przyzwoitego poziomu Staż - niecałe 3 miesiące, trening w domu Sprzęt - ławka, drążek, hantle 10kg Obecna dieta - zmiana IF'a na Low Carb (systematycznie obniżam węgle - cel to 1,1 - 1,3g) W -> 1,5 - 1,7g T -> 1,2g - 1,4g B -> 2,8g Wychodzi jakieś 2000kcal. Historia redukcji W [...]
Witam, trenuje już półtora roku na siłowni, zaczynałem z lekko pogłębioną lordozą jednak wcześniej przy mniejszych ciężarach nie sprawiało to problemu, ale teraz gdy już troszkę więcej kilo biorę to zaczyna to być dokuczające. Mianowicie problem jest taki, że gdy robię ćwiczenia angażujące część lędźwiową kregosłupa to później po prostu mnie boli [...]
[...] sie nieco jakby ktos z gory zakladal ze jestem oszustem, ale niech tam. Zrobione rano bo tylko wtedy mam w miare swiatlo w domu, i tym razem na odpiernicz, bo mnie zdraznila zmiana zasad gry po jej rozpoczeciu. Trzeba jednak po mesku sprawe dokonczyc: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a48af05f79e64fa087bd32d510f2e7d1.jpg Konkursowy film, 24 powtorzenia: [...]