zma

Nie nie będzie za dużo, Nic nie zmieni bo nie robisz redukcji więc zwykłe białko tutaj wystarczy. Mógłbyś dodać BCAA TsT podczas Treningu jak juz i coś na pompe przed treningiem. Dieta, Trening, Regereracja ewentualnie jakies witaminki i ZMA. i to wszsytko jak narazie

gainer, białko do braków w diecie, mono (vitalmaxa najtansze), ewentualnie plus jakis stak przedtreningowy, zma (apteczne lub mzb olimpa), witaminy i minerały (moga być olimpowskie multiple sport), omega 3, lub lecytyna, lub olej z wesołka

CP - w dT rano i po treningu, w NT rano Nitrox - przed treningiem zma - przed snem witaminy do 1 posiłku omega do posiłku, ze 2g glukozaminę daj też do posiłku 1-2g białko wg braków w diecie

trzymaj diete, zadbaj o regenerację to bedzie ok. ew beta alanina, warto BCAA, w stalej suplementacji omega-3, zma, ew witaminy. zdr

Na noc bierz ewentualnie glutaminę i ZMA, ALC przed posiłkami. Po glutaminie nie powinno być takich efektów. Jak popijasz przegotowaną lub mineralną wodą powinno być ok. Doradca w dziale suplementacja

dokup troche alc bo malo masz...reszte jak polecili tobie wyzej...zma z gluta na raz nie bralem ale napewno nie beda sobie przeszkadzac w transporcie... <<<Champions are Made Not Born>>>

napisałem, że możesz kupować masz jeszcze plny? dodałbym jeszcze zma a dlaczego brak kreatyny?

[...] bardzo potrzebne jak właśnie dobre aminki w rodzaju treningu/na siłę/ co nie znaczy, że takie połączenie nie jest lepsze od samych aminek, jeśli miałbym coś dodać z supli wpływających na dobrą regenerację i zapobiegającymi niszczeniu białek mięśniowych to glutamina- szczególnie po treningu i zma na noc i przed treningiem też spełnia swoją rolę...

1. Cykl 4-6 tyg 2. Nie wolno pić 3. Tauryna, Zma, omega, dextroza i odżywki jeśli braki w diecie 4. Z głowa Wypełnij ankiete, bo coś mi się wydaje że staż za mały na kreatyne.

Według mnie Gain bolic może być, zamiast ostrowii polecam Prolongatum z Biogenixa, mono z vitala jak najbardziej,a co do jabłka to TCM jest jednym z najlepszych, więc ok, a do tego ZMA, Omega-3 i jakieś witaminki. POZDROWIONY...

Witaminy bierz do jakiegoś głównego posiłku a o3 o dowolnej porze. Ja np. witaminki biorę do śniadania i porcję o3. Do obiadu druga porcja o3. Wnioskując z dawkowania pisząc kreta masz na mysli chyba mono? Do kreatyny warto wziąść ZMA. Skoro masz carbo do kretki to z tauryny możesz zrezygnować.

jeśli słaba dietka to wez białko lub gainera w zależności od zapotrzebowania. co Do ZMA, ponizej są posty o alternatywie jakiej jest ZHA

odstęp pomiędzy ZMA a sp nie jest konieczny

ziper firmy produkujące piszą aby stosowac ZMA na pusty żołądek przed snem: 1. nie wiem jak można iść do spania nie zjedząc nic np. twarogu(mnie by katabolizm wpierniczył z uszami) 2. jak to inaczej stosować skoro nie da sie po posiłku (pytanie do publiczności)

nie wierz we wszystko co piszą firmy produkujące suple bierz spokojnie razem--->białko nie koliduje z ZMA

a ja dla odmiany polece zma apteczne, za tą kase będziesz miał 3-4 miechy suplementacji którą na pewno odczujesz pozytywnie...

jak jest dietka i odpowiedni staz to proponuje kreatynke,mono. Do tego ZMA apteczne i jakies witaminy.

Przeanalizuj dokładnie to co zjadasz w ciągu dnia. Możliwe ,że spożywasz zbyt mało kalorii. Dobrze by było gdybyś nabył jakąś odżywkę ,w której skład wchodzą węglowodany - np. carbo - i stosować ją głównie po treningu. Propozycja Coola co do kreatyny też jest dobra. Mógłby to być monohydrat w dawce 5g po treningu. Do tego dodałbym ZMA - 3 kapsy [...]

A do TT dorzuć ZMA ...

Mono z vitalmaxa 250g DT:rano 5g mono przed treningiem no-x po treningu 5g mono DNT:po poludniu 5g mono Do tego zma/mzb na poprawe regeneracji 2-3 kaps na noc Skoro dieta jest to bedzie dobrze