zmęczenie

[...] Niedziela (13 tydzień okresu masowego) No więc dziś czas na regenerację! 8-) Nie warto się forsować jakimiś dodatkowymi treningami, tym bardziej, że pod koniec tygodnia zmęczenie było niesamowicie odczuwalne, a do tego zdrowie lekko podupadło - przeziębienie, więc taki luźniejszy dzień jak dziś dobrze mi zrobi, I hope so.. :-D Z rana 60 min [...]

[...] na tył barków x3 8. Unoszenie ramion w opadzie x3 9. Spiecia na brzuch maszyna x4 Praktycznie reszta dnia to relaks. Nie będę robił z siebie robokopa i czuje już po sobie zmęczenie. Czas pomyśleć nad wlewikiem. Leży odłożone solco, magnez i Wit C na właśnie cięższe czasy ;-) Zaciskamy poslady i dalej do przodu! 6tyg do pierwszego startu :-)

Konkretny zakwas mam na górze pleców. Jednak kompleksy z mniejszą liczba powtórzeń są moim zdaniem lepsze. Jest zmęczenie organizmu, serce wali ale nie ma pompy która ogranicza ruchy, jak to ma miejsce w zestawach gdzie robię po 10 powtórzeń. Zrobiłem też brzuch : Kólko z kolan 5x10 Jak chciałem w nocy wstać, to mięśnie brzucha nie działały. [...]

Niewiele można dodać. Pozycja z rękoma wysoko podniesionymi nie jest naturalna i wystarczy zmęczenie, lub chwila dekoncentracji i ręce idą w dół. Opuszczone ręce dają nam lepsze pole widzenia i stąd podświadomy nawyk opuszczania. Wszystko jest do wyćwiczenia, tak jak uderzanie z takiej gardy. Nie znam trenera, który by zwrócił uwagę zawodnikowi, [...]

30 stycznia 2019r. (środa) Trening w klubie: 40 min. orbitrek (na wyższym poziomie niż zawsze bo już chyba mnie mniej męczy) 10 min. schody Kto wspominał o okresie? Okres jeszcze daleko ale jakieś krwawienia się pojawiły więc może osłabiona jestem. Jak zwykle reakcja stresowa może. Tyłek mnie boli -przejechałam się dziś po oblodzonych schodach. [...]

[...] 5 skakanki, 20 kettlebel swing. W ciągu dnia lekki głodek w sumie tylko po śniadaniu. Następnie całkiem fajne samopoczucie, z tym że wleciały 2 kawy. Może lekkie zmęczenie ;) Wieczorkiem siłowy dół 2 wg tabelki. Cóż, koszulka do wykręcenia – dosłownie. Duży zakres powtórzeń, dyszałem jak parowozik. Domsy jeszcze trzymają z [...]

[...] system Sesja treningowa Odpoczynek Sesja treningowa Odpoczynek Sesja treningowa mój plan treningowy bez żadnego sprzętu z własnym ciężarem ciała na początku czułem zmęczenie przerwy musiałem robić w piątek sobota niedziela a teraz nie czuje ewentualny występujący ból mięśni tricepsów dodam ze pracuje fizycznie i w prascy murze [...]

[...] do zarcia ale ni hvj jem nadal ze smakiem, ale przynajmniej głodny nie jestem :D no ale minicut na horyzoncie wiec cieszę się jedzonkiem póki jest %-') no ale coś za coś jedzenia jest to znowu co innego wkuriwa jak zatoki, jakieś zmęczenie materiału i czesto tu i tam j**ie w stawie :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-30 16:11:24

[...] jakąś fajną książkę poczytaj, żeby oderwać się trochę od codzienności i ponurych myśli ;-) Nie mam siły i czasu na książki :) Radzę sobie jakoś. Odrywam się na treningach, zmęczenie ciała pozwala odciążyć głowę :) Jutro wizyta u kosmetyczki to może chwilę odetchnę. /SFD/2019/1/30/7fb9d7e162f14da48b314a7dcfab060a.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] - Przyciaganie linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc, uchwyt mlotkowy wąski 4-5x8 - Szrugsy ze sztanga 4x8-10 Piątek (lub czwartek) - Barki Muszę robić wstępne zmęczenie, ponieważ kolega, z którym ćwiczę ma problem z barkiem. - unoszenie hantelek na boki stojąc 4x10-8 (+2x15-12 rozgrzewki ) - wyciskanie sztangi siedząc do czoła/nosa [...]

Panowie, hgh dla kobiety to dobry pomysł? Znajoma brata trenuje jujitsu nawet na wysokim poziomie, turnieje, treningi, lekcje itp itd. Lat ma z 32, może trochę więcej (myślę, że mniej niż 35). Zaczęła ostatnio gadke o wspomaganiu bo już zaczęła odczuwac to wszystko (zmeczenie, ospalosc, mniej siły) więc zaczęła lykac anawar, ale chyba ktoś jej [...]

Panowie, hgh dla kobiety to dobry pomysł? Znajoma brata trenuje jujitsu nawet na wysokim poziomie, turnieje, treningi, lekcje itp itd. Lat ma z 32, może trochę więcej (myślę, że mniej niż 35). Zaczęła ostatnio gadke o wspomaganiu bo już zaczęła odczuwac to wszystko (zmeczenie, ospalosc, mniej siły) więc zaczęła lykac anawar, ale chyba ktoś jej [...]

MaGor, jeden z forumowiczów potrafił tak się spiąć że MC z 16kg kettlem wywoływały siódme poty i zmęczenie. Tsatsouline mówił, że to od ciebie zależy jak mocno chwycisz szklankę. Czyli można napinać się przy 16kg jak przy maksymalnym cierzaże. Ale kto to potrafi? Pewnie nieliczni. Ważne żeby być lepszym od wcześniejszego samego siebie. Jeden [...]

Panowie, hgh dla kobiety to dobry pomysł? Znajoma brata trenuje jujitsu nawet na wysokim poziomie, turnieje, treningi, lekcje itp itd. Lat ma z 32, może trochę więcej (myślę, że mniej niż 35). Zaczęła ostatnio gadke o wspomaganiu bo już zaczęła odczuwac to wszystko (zmeczenie, ospalosc, mniej siły) więc zaczęła lykac anawar, ale chyba ktoś jej [...]

[...] ok, nie boli. Dziś dzień w podróży, zaraz kawka i skoczę na trening (w końcu chyba siłowy) ;) trening siłowy :) -w końcu Po nim kolano nie bolało, aczkolwiek czułam jego zmęczenie, ból po treningu (bardziej ból mięśni a nie struktur kolana chyba). Drugie ok. Wtorki to dobre dni na siłowy. Ludzi garstka w klubie, dużo miejsca i sprzętu [...]

Tu sie nie ma czym przejmować. Prowadze conajmniej 2 osoby, które pracują na nocki. Kazdy rosnie jak na drozdzach. Czasem czuc zmęczenie na treningach i gorszą regeneracje ale z tym da sie żyć. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-01-28 22:29:24

[...] treningu, ale tym razem tak nie było, brak mocy, średnio wszytsko wchodziło trening zrobiony siłową woli. Gdzie tydzień temu był mega ogień. Ogólnie nie wiem czy jakieś zmęczenie materiału mnie nie dopadło. Bo w sumie od paru dni chodzę taki połamamny jkaby cały czas zakwasy i coś tu j**ie coś tam j**ie itp. :D waga napewno swoje robi, ale [...]

[...] też dodatkową motywację, bo pani lekarz powiedziała, że jeśli nadal będę miał takie ciśnienie, to jeszcze trzeba będzie leczyć. Na szczęście uzgodniliśmy, że to tylko zmęczenie. Teraz znowu niweluję je do 110-115. W ciągu swojego prawie 40-letniego życia widziałem kilka rzeczy i wiem jedno, jeśli chcesz w okresie emerytury cieszyć się [...]

[...] najbardziej orze pierwsza moja seria na największym ciężarze. Ale druga na tym samym już mi idzie jakoś pewniej - tyle że szybciej mi zabiera w niej prąd bo się nawarstwia zmęczenie. 3. Power fly na skosie + 8/8/8/8 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg 8x6kg/ 8x6kg/ 8x6kg/ 8x6kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x10kg/ 8x10kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x10kg 12x6kg/ 8x8kg/ [...]

[...] nie biorę. Tylko że biegłam z domu i nie myślałam, że do miejsca docelowego będzie az 3km w jedna stronę. Trening zrobiłam bez problemu, ale po tych szybkich odcinkach czułam juz zmęczenie, pic mi sie chciało i nie byłam w stanie dotruchtać do domu. Wróciłam marszem. Wyszło mi 1h40 treningu i 15,5km. Tyle to ja robię na długich wybieganiach %-)