[...] w szkole bialy ser i jakis owoc lub chleb razowy z szyna chuda i warzywami 15g orzechow włoskich przekąska jablko obiad ( w dni w ktore treniuje przed treningowy) ziemniaki , ryz , mięso drobiowe , warzywa w dni treningowe bezposrednio po treningu banan i łyzka miodu - węgle po treningu kolacja ( po treningowy ) jakas ryba bezposrednio [...]
[...] obfity od pierwszego??? Lubisz żółty ser? Zamień go na twaróg. Ma więcej białka, mniej tłuszczu, soli i cholesterolu. 3 posilek 13:30 kurczak / wolowina 150 gr penne lub ziemniaki 100gr mizeria badz buraki/ogorki 50 gr Jak ziemniaki to najlepiej gotowane na parze w łupinach. I tak też je zjadaj :) Da się. Wtedy Cię odżywią, a nie nasycą. [...]
[...] to :) I posilek - jak chcesz dorzucic pieczywo to ciemne/razowe+warzywo jakies (no i te serki topione niebardzo) II posilek - mozesz wlasnie miesko/rybe jakas + warzywa+ ziemniaki/ryz/makaron III posilek - dobrze kminisz, dodac mozesz jakies wegle(ryz, makaron, ziemniaki itp.) IV posielk - owsianka troche zly pomysl o tej porze, no i jajka [...]
[...] TRENING* - owwsiane, cynamon, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, zoltko, por, kurczak; - soczewica, cebula, por, kurczak, musztarda, kapusta kiszona, ziemniaki; - soczewica, cebula, ziemniak, por, watrobka; - watrobka c, por, 2 zoltka, brukselka (ok. 300gr.); Wartosc: B = 160.2g; T = 53.7g; W = 120.6g; kc = 1584kc. [...]
[...] :) Poprawiłem dietę i wklejam poniżej, pewnie jest coś jeszcze do poprawki tylko co? Wpisując warzywa w dietę miałem na myśli: buraki słoikowe, ogórki, pomidory, marchew, ziemniaki(rzadziej), papryka. Zależnie od posiłku, jak się wyrabiam z czasem itp. Razem mi wyszło ok. 550g których nie wliczam do zapotrzebowania. Mam też paczkę białka, [...]
[...] Wyciskanie hantli stojąc 4s Unoszenie hantli na boki stojąc 4s Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s Wyciskanie francuskie sztangi stojac 4s Wyciskanie hantli lezac na lawce prostej 4s Pompki na poreczach 2s. Dieta: bialko 30g, 60g chleba razowego udka z kurczaka, ziemniaki udka z kurczka, ziemniaki udko, orzechy wloskie twarog 100g orzechy
[...] jakaś obsuwa, to studia to praca. eh. jutro rano poćwiczę. miska z dziś, prawie taka jak z wczoraj bo w lodówce to samo ;) a no i jak ktoś jeszcze nie zauważył to uwielbiam ziemniaki. mogłabym cały dzień jeść ziemniaki z masłem i nic więcej nie potrzebuję do szczęścia :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7044c064970b44cb9c047e65005ca310.png Zmieniony przez [...]
Dziennik kalikstat
[...] 3x10 - jak wyżej FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=y-crHD1_aGo DIETA Posiłek I: serek wiejski, dżem, gruszka, wiórki kokosowe Posiłek II: udko z kurczaka, ziemniaki, gruszka, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, ziemniaki i oliwa Posiłek IV: serem wiejski, wiórki kokosowe, dżem Łącznie: 2773kcal, 127g białko, 120g tłuszcze, [...]
Jakie najlepsze rozwiązanie.
[...] + odżywka białkowa + owsiane Obiad: ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa na parze + oliwa z oliwek kasza gryczana + kotlet schabowy + mizeria + olej lniany pieczone ziemniaki (polecam z kminkiem) + noga z kurczaka bez skóry + olej rzepakowy ryż brązowy + ryba + warzywa na parze makaron + twaróg + coś do smaku kotlety mielone (domowej [...]
Papaj narobiles mi smaka na ziemniaki :D Te ziemniaki to zwykle czy bataty?
[...] - owsiane, cynamon, 2 bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, 3 bialka jaj, ziemniak, Tran (1 lyzeczka); - ziemniak, losos, cebula, por; - stek z tunczyka, kapusta kiszona, ziemniaki, owsiane, por, cebula; - losos, ziemniak, kapusta kiszona, cebula; - watrobka c, por, kapusta kiszona, brukselka (ok. 250gr); Wartosc: B = 160g; T = 53.8g; W = [...]
obierz ziemniaki ze skórki pokrojziemniaki na mniejsze kawałki wrzuć do garnka zalej wodą do wysokości ziemniaków wstaw na gaz i czekajaż woda zacznie sie gotować jak juzbedzie się gotować to pilnuj kiedy ziemniaki bedą miękie. jak już bedą miekkie odcedźja i zostaw żeby odparowły resztki wody.
Dziennik kalikstat
[...] 8. Odwrotne pompki 3x10 - ok FILMIK Z TRENINGU Ciągle problem z komputerem... DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopcka, ser gouda, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki i oliwa Posiłek IV: szejk: mleko, kakao, miód oraz pierś z kurczaka, razowiec i jabłko Posiłek V: jajecznica z 5 [...]
[...] - sprawy niewyjaśnione%-) TYDZIEŃ 4,DZIEŃ 24 - 12.12.2012 Dieta 2371kcal, 173B,100T, 201W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, migdały 3. jajka, migdały 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, gruszka, jabłko (w dzienniku jest banan, ale podmieniłam tak, że się wszystko zgadza;-) ) [...]
Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)
DZIEN 21! PODSUMOWANIE! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z [...]
[...] siebie dumna... nie da się zliczyć ilości razy kiedy odmawiałam przez te 5 dni wszystkim częstującym mnie czymś osobom... te wszystkie rogaliki, pączuszki, żeberka, kebaby, ziemniaki, pizze... twarda byłam i mówiłam stanowczo NIE :-) wokół mnie roznosiły się cudowne zapachy jedzenia a ja tylko soczki i woda... Pełen sukces a myślałam, że nie dam [...]
Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .
Różnice minimalne ale ciężko odrobić ze względu ,że dużo osób punktuje %-) Polaco ja ziemniaki robię w mikrofali i wychodzą kozacko. Kroisz ziemniaki w plastry, ładujesz do pojemnika zamykanego jakiegos, wsypujesz na nie dowolne przyprawy czyli koperek i inne cuda wianki na kiju %-) Wsadzasz zamknięte do mikrofali na 9min i Ci się kozacko gotują. [...]
kupujemy,kupujemy:-)
skint piona! ziemniaki sa przezaj**iste a do tego to najtansze zrodlo ww (worek ryzu - 300 ww - min 1.4 zl, 1.5 kg ziemniakow - 300 ww - max 1 zl a ze ciezko odbierzyc to fakt %) najlepiej laduj po 5 kg na lazienkowa a pozniej dziel na oko ew laduj na wage po 3 kg - na caly dzien (czy ile tam ww masz dzienna porcje) Dzięki Bling. Na wiosnę na [...]
Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .
Polaco ja ziemniaki robię w mikrofali i wychodzą kozacko. Kroisz ziemniaki w plastry, ładujesz do pojemnika zamykanego jakiegos, wsypujesz na nie dowolne przyprawy czyli koperek i inne cuda wianki na kiju Wsadzasz zamknięte do mikrofali na 9min i Ci się kozacko gotują. Nic się wody nie używa wystarczy ta woda co one mają w środku. Tak po 5min [...]
kupujemy,kupujemy:-)
Skint a te bulwy to na zimno tez jadasz? Niestety jak mam tydzień w pracy, w którym nie zawsze mam możliwość podgrzać szamy to wybieram jednak ryż. W tym tyg mam taką możliwość, więc wybrałem ziemniaki dla odmiany. Ziemniaki na zimno niestety myślę niezjadliwe by były.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
