zestawy

[...] 259zl http://www.sklep-presto.pl/product-pol-24005-Stojak-pod-sztange-i-obciazenia-z-asekuracja-MS-S004-Marbo-2011.html albo ewentualnie cale zestawy http://www.marbo-sport.pl/zestaw-14-lawka-mh-l013-stojaki-wielopoziomowe-mh-s004.html tu jest cos ciekawego [...]

moga to byc takie same produkty... masz albo jakies gotowe zestawy albo jeden zlozony z 4 dowolnie wybranych przez Ciebie produktow... na stronie hiteca bedziesz mial email kontaktowy (nawet na reklamie promocji masz adresy)

[...] z celem. Jeszcze zależy jak wygląda Twoje odżywianie ale odpowiednia kaloryczność i jakość żywienia to podstawa. Jak na około rok, nie jest zbyt dobrze. Bierz FBW dzielone na dwa zestawy A/B. ( Wolne ciężary ) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( Etap 4 ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-25 10:44:03

np etap czwarty masz 2 zestawy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] lub http://allegro.pl/item610479475_drazek_do_sufitu_6_chwytow_niezniszczalny.html ze dwa takie zestawy : http://allegro.pl/item616585032_zestaw_thorn_promax_90_kg_4_gryfy_i_obciazenia.html noi i coś na barki żeby nie trzeba było się meczyć z ławeczką : [...]

Przypuszczam, że to ma być trening FBW. Znacznie za dużo ćwiczeń. Rozbij ten trening na dwa zestawy A i B. Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - bartek5 w dniu 2010-06-21 12:06:40

Ten plan jest przeładowany(może jeszcze 20 ćwiczeń dowalisz żeby była lepsza pompa?) zbędnymi ćwiczeniami .Jesteś początkujący więc wystarczą ci góra 2 zestawy po 5 ćwiczeń http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html poczytaj.

To zrób sobie dwa zestawy oparte na podstawowych ćwiczeniach i daj je w zakresie 5 x 5 i wówczas zrobisz sobie mikrocykl na niższym zakresie powtórzeń. Na 5x5 spokojnie można masę robić

http://zestawy.sfd.pl/Zestaw.aspx?idZestawu=67

Z wagą słabo... Nie jesteś przygotowany na splita i nic ci nie da skupienie się na łapach, tobie potrzeba masy w całym ciele i bodowania podstaw a nie pakowaniu się w trenowanie partii tylko raz w tygodniu. FBW 2 zestawy, same podstaowe ćwiczenia i zacznij jeść a łapy też rusza.

Po co aż trzy zestawy? Ja bym polecił skrócone FBW przysiad przedni / tylny mc klasyczne / na prostych nogach wyciskanie leżąc wiosłowanie military press

ok, chociaż ja wybrałbym przysiady, na dobry początek polecałbym 2 zestawy( mniej zamieszania), szkoda, że martwego nie możesz, to świetne ćwiczenie. lepiej ściąganie drążka do klatki na plecy( ten sam powód co barki- chodzi o nienaturalny ruch w stawie. trochę mało ćwiczeń na plecy- pasowało by 12 serii na tak dużą grupę, do nóg dorzuciłbym [...]

Troche sie rozrosnie, wiec zaproponowal bym ci dwa zestawy A/B i inaczej bysmy to rozegrali. zdr.

A lepiej robić 2 zestawy ćwiczeń czy 3? A i jaka kolejność lepsza? nogi-plecy-klatka-barki-bicepsy-tricepsy czy klatka-barki-tricepsy-plecy-nogi-bicepsy? Zmieniony przez - matii1101 w dniu 2013-05-18 11:39:06

[...] 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s Czyli takie coś by było dobre? A jakbym chciał robić 2 zestawy ćwiczeń to jakie jeszcze robić? Nogi: ? Plecy: Martwy wyciąg? Klatka: Wyciskanie hantli płasko? Barki: ? Biceps: Hantle młotki? Triceps: Wyciskanie "francuskie" [...]

[...] to zaczne w środe rano o 8 prace i potem taki cykl pracy jak pisałem powyżej zmieni sie cos dopiero koło świat wiec mam troche czasu jak byś mógł to napisz jakieś konkretne zestawy ćwiczeń i nie wiem czy dobrze robie mam cm3 do tego aminy i zamierzam kupic jakieś badziewie z megabola na łaknienie złyszałem że jakis taki specyfik jest i dobrze [...]

[...] muskulatury nie poleca się łączenia kreatyny z rybozą. (tak napisał - monstrualnej ) Biorąc pod uwagę że u mnie dobrze sprzedają się promocyjne zestawy kreatyna + ryboza już niedługo w Łodzi będzie wysyp mostrualnie zbudowanych nastolatków. A wtrącając się do głównego watku dyskusji powiem że u mnie [...]

[...] wszystkim brak czasu regeneracyjnego ! Staż treningowy na siłowni: 1.5 roku widać że ostro błądzisz skup sie na wolnym złożonym ruchu ( ciężkie ćwiczenia złożone ) FBW 2 zestawy zbuduj fundament . propozycja uzytkownika traktor 71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html trzymaj się tych 4 czynników a będzie dobrze 1. [...]

dla ciebie fbw dwa zestawy, ewentualnie prosty push pull

Przecież masz gotowe zestawy w ACT i ABC-po co kombinujesz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail