zestawy

zwykłe proste FBW 2 zestawy oparte o podstawowe ćwiczeniach . trening , jedzenie i spanie , sukces w twoim wypadku tkwi w prostocie .

Zbyt duża objętość treningowa do twoich możliwości . Proste 2 zestawy oparte o podstawy , albo prosty split z podziałem na ruchy typu push/pull/leg .

Przy takim poziomie proste 2 zestawy FBW , zajrzyj w podwieszone .

to teraz mozesz sobie rozpisac FBW na dwa zestawy :) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 4

wałowany na wpc, ale też kupiłem bo miałem za free%-) davidooo ile razy bedziesz to pisał jeszcze? doczytaj dokladnie co jest niby nie tak z tym bialkiem ;-) ładne zestawy Panowie , no i sogów w koncu pare weszło Świeżakom ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-18 23:33:07

To co jest w muzeach to często zestawy paradne, Jędrek o tym opowiadał. http://www.youtube.com/watch?v=aZoN_tb950o Warto obejrzeć wszystkie części.

j/w co do firm to Ci nie podpowiem bo nie wiem co masz, do w/w zestawy gabę mozesz dorzucić na noc, vit D.

[...] jak ostatnio najpierw dipsy, a jak juz nie mogłam to zwykłe pompki 1c - zamiast na skosie zrobiłam na zwykłej ławce, bo cięzko było tyle sprzętu zając na raz 2a - z całego zestawy na barki jedynie to jakos idzie 2b - bolało... 2c - robione ze łzami w oczach #-P Lapy mam teraz takie ciężki i obolałe, że ledwo pisze, nie moge ich do góry [...]

a może rozłożyć ten trening na dwa zestawy? A i B

Tupolew: Zestawy będą tańsze, możesz również wszystko osobno sobie dobrać, jak mi podasz nr. zam. podliczę rabat.

Witam, mam 20lat z siłownia mam do czynienia jakieś 2 lata z przerwami, brakowało trochę systematyczności przez brak czasu (pomoc na gospodarstwie) ale nie o to się tu rozchodzi. Chce spróbować sił w planie FBW i mam nadzieje ze ktoś mi pomoże wprowadzić jakiekolwiek korekty o ile będą potrzebne. Oto plan: Trening 3-razy w tygodniu (Zestawy [...]

ja mimo wszystko polecam push pull , ułożysz sobie dwa zestawy i będziesz każda partię trenował dwa razy w tygodniu i będzie elegancko

Zestaw A Przysiady 10-10-10-10 Wiosłowanie 12-12-12-12 Wyciskanie sztangi skos 10-10-10-10 Military press 10-10-10-10 Podciąganie się wąsko 10-10-10-10 Czachołamacze 12-12-12-12 ++ Wspięcia 20-20-20 ++ Zestaw B Martwy ciąg 10-10-10-10 Przysiady z hantlami 12-12-12-12 Wyciskanie hantli płasko 10-10-10-10 Wyciskanie hantli siedząc 10-10-10-10 [...]

ja w domu często w kombiwarze robię ale jak zajadę do maca to też zestawy biore to frytek nie wyrzucę 8-)

Ty rudy ch**ku, to że Ty wachasz klej, nie znaczy, że ja hehe :p nie jaaa mnie takie zestawy, ja daje od razu po kablach hahahah :p

Ty rudy ch**ku, to że Ty wachasz klej, nie znaczy, że ja hehe :p nie jaaa mnie takie zestawy, ja daje od razu po kablach hahahah :p przestań kłamać,obydwie wiemy, że jak przyjechałaś do mnie to spytałas czy mam troche butaprenu

Ty rudy ch**ku, to że Ty wachasz klej, nie znaczy, że ja hehe :p nie jaaa mnie takie zestawy, ja daje od razu po kablach hahahah :p przestań kłamać,obydwie wiemy, że jak przyjechałaś do mnie to spytałas czy mam troche butaprenu I co, miałaś czy trzeba było do Tesco leciec bo wszystko zwąchałaś?

Lis też ćpie i to gorzej ode mnie. Kazała sobie przywieźć jakieś mocne zestawy, bo w Nomi już jej się limit wyczerpał, tej pani już tam nie wpuszczają.

Wszyscy tną a u mnie 96 kg i rośnie. Dzisiaj poszło 250 g carbo i lody litrowe, do tego dwa zestawy w Burger Kingu i 2 normalne posiłki 400 g kury z makaronem i oliwą.

Ooo, Bull. Prośbą z mojej strony. Wrzuc proszę do 'po trening' te zestawy które podałam. Będę bardzo wdzięczna :)