zestawy

Ok dzięki za linka czyli z kreatyną troche poczekam. A wracając do zestawu czy jest on w miare dobry? Chcialbym raczej miec 2 zestawy zwasze jakies urozmaicenie cwiczen. Czy 3 serie są ok czy moze dodac 4 ?

Przysiad jest ćwiczeniem push a nie pull. Czemu dwa zestawy push a pull już nie ? Trochę przekombinowałeś. Ty z tego co widzę dzieliłeś partiami mięśniowymi a nie ze wzdlęgu na ruchy push/pull a to błąd. Proponowałbym zrobić normalne push/pull, dać po 4-8 ćwiczeń w zależności od potrzeb i ćwiczyć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-04 21:35:53

to nie spli ćwiczysz na jednej sesji całe ciało. Możesz jechać 3x tyg trening metaboliczny dwa zestawy A/B mOŻESZ Bilans ujemny

Mat3O Metod jest wiele , ale schemat taki sam FUNDAMENT, DOM, DEKORACJA. Proponuje ci popracowac na fundamentem, wiec skupic sie na cwiczeniach bazowych , wiec FBW 2 zestawy spójrz tutaj i zajrzyj jak to wyglada http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html Co do diety widzisz wielu młodych , poczatkujacych sportowców robi jeden bład układaja [...]

[...] jak i kiedy sie nimi poslugiwac, na ten moment zmarnujesz potencjał organizmu i potencjał preparatów. 2.Ja ossbiscie proponuje plan oparty o system FBW jakis porzadne 2 zestawy. plany dzielone narazie sobie odpusc, tym bardziej w ramie partia raz w tygodniu bo to mija sie z celem , układ nerwowy regeneracje ma 48 i pełan tez plus/ minus tak [...]

z takim poziomem wytrenowania FBW 1/2 zestawy 5-6ćw.

[...] sobie suplementy takie jak : BCAA, Beta Alanina i Weglowodany. Moje pytanie jest nastepujace czy powinienem laczyc te suple w jakis specyficzny sposob czy brac je wszystkie razem przed i po treningu czy moze inaczej??! I jeszcze jedno czy sa jakies inne dobre zestawy suplementacyjne typowo pod SW :) ?? Z gory dziekuje za odpowiedz :) Pozdrawiam

rozpisanej na kalorie, co o której godzinie itd. nie mam, jem produkty tego typu co rozpisałem w pierwszym poście, minimum 5 posiłków dziennie, do tego warzywa i zdrowe tłuszcze dlaczego 3 zestawy są bezsensu? Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-08-05 16:35:30

Zrobiłeś 4 zestawy fbw a nie push/pull. Koronne ćwiczenie push w treningu pull?

i ciezko nazwac kazdy zestaw fbw...w pierwszym zadnego wyciskania np. generlanie podzial taki: (nogi, plecy, bic, lydki) (klatka, barki, tric, brzuch) i po 2 takie zestawy

No w biedronce nigdy nie widziałem owsianych. Co do mięsa wolę kupować je w sprawdzonym miejscu na rynku i taniej jednak zawsze jest. Jakoś te mięsa z paczek nie przemawiają do mnie. A już zupełnie nie rozumiem tych co kupują np. te zestawy grillowe przyprawione już :D

Magister3 nie powiedziałem żebys brał plan chciałem żebys przeczytał o czym pisze ten uzytkownik proponowałem ci 2 zestawy wejdz tutaj moga byc w takim zarysie http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html

[...] klatkę co drugi trening.W innym przypadku może się to skończyć przetrenowaniem i efekt będzie zgoła odmienny od oczekiwanego. Co do treningu brzucha wybrałbym dwa różne zestawy ćwiczeń,po dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha . Np.Trening A: russian twist- 3 serie x maksymalna ilość powtórzeń spięcia brzucha leżąc- 3 serie x maksymalna ilość [...]

Efekty lipne, bo nie było diety... 60kg nakładu, bardzo mało w porównaniu do maxów, nie zbudujesz dużej masy(jak w ogóle coś ruszy) Kontynuuj FBW, Najlepiej 1-2 zestawy. Postaraj się dokupić więcej obc, bo sam widzisz, że już nie wystarcza Znajdź w dziale "Odżywianie", temat "Dieta na każdą kieszeń" Możesz spróbować ćwiczyć na [...]

[...] sie zasadami w jednym i drugim musza zostac zawarte cwiczenia bazowe, izolacja na bok tym bardziej u ciebie przy takim stopniu wytrenowania,. Jeżeli FBW to 2 porzadne zestawy, a jeżeli chcesz SPLIT zrób soebie push/pull np pamientaj że stereotyp myslenia osób BARDZO BŁEDNY że FBW dla poczatkujacych a SPLIT dla zaawansowanych obie metody [...]

[...] zjeść białko naturalne np z piersi, niż z prochów. Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Plan odpada. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Obstawiałbym FBW 1 lub 2 zestawy. Zanim coś napiszesz, przeczytaj cały art, który podałem lub chociaż mity 4 i 18 zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-06 20:19:55

Czyli jednak zestawy na allegro wcale takie wspaniałe nie są :) Pojawia się więc pytanie czy da radę złożyć jakiś sensowny zestaw do ~800zł składający się z: - ławka (wraz z rozpiętkami, plus modlitewnik, plus "to coś" na nogi i ewentualnie wyciąg) - gryf prosty - gryf do hantli x2 - obciążenie łączne do ~70kg

Skoro tak ,nie mogę powstrzymywać,jednak plan do zmiany FBW 2 Zestawy 3x tyg. P.S:Zdrowia nie odkupisz.

[...] miesniowy NOGI-fundament ciała PROSTOWNIK-MIESNIE BRZUCHA -STABILIZATORY. nogi i plecy to twój priorytet. i patrzac na obraz twojej osoby nie widze potrzeby żebys atakował 2 zestawy FBW bo wystarczajaca robote zrobi jeden porzadny.- 6 ćwiczen podstawowych. i kiedy bedziesz miał wynik i wpadniesz w zastój , zmienisz na 2 i pojdziesz dalej. [...]

[...] wielostawówkach. maszyny i wyciagi nie maja miejsca w PLANACH opartych na tym systemie. wracasz po przerwie patrz tutaj cos takie mozesz soebie wykonac jezeli to maja byc 2 zestawy A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac B. [...]