zestawy

Najlepszym wyjściem będzie FBW Po jedym ćwiczeniu złozonym na każdą partie w kolejnośći nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Możesz podzielić na dwa zestawy A i B i ćwiczyć na zmiane ABA,BAB,ABA itd. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdro

Skoro nie miałeś innego planu to zacznij jakimś FBW, dwa zestawy, po jedym złozonym ćwiczeniu na partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Jeśli koniecznie chcesz plan dzielony to zmień połączenie na: Nogi Klata + bic Plecy Barki + tric Pzdro

Skoro nie miałeś wcześniej planu to nie rób planu dzielonego, zrób sobie FBW, jedno ćwiczenie złozone na partie, kolejność nogi/plecy/barki/bic/tric, zrób dwa zestawy A i B i ćwicz na zmiane ABA,BAB,ABA itd. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj. Pzdro

[...] czworogłowy 4s np. syzyfki albo wykroki chodzone, na dwugłowy żuraw 4-5s. Wspięcia na koniec. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Brzuch zrobiłbym albo dwa zestawy z podziałem na lekko/ciąko albo zrobił jeden zestaw np. Unosznie nóg do pionu 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia 3x Powtórzenia 10-20, jesli wykonujesz z [...]

Plan wg mnie najlepszy FBW albo jakiś Push/pull . Mógłbyś zrobić dwa zestawy A i B, ćwiczyć na zmiane ABA,BAB,ABA,BAB itd. Na plan dzielony za wcześnie moim zdaniem, skupiłbym się na podstawach, złożone cwiczenia w których pracuje ogromna liczba mięsni i daje on duży bodziec do wzrostu. Po jedym ćwiczeniu na każdą partie w kolejności [...]

Serie tak samo. Plan zmieniaj co 6-8 tyg.(gdy skończysz ten plan to możemy pokombinować ułóżyć 2 zestawy) zdr

Staz" 2 miesiące. Przy takiej wadze to Tylko FBW 2 zestawy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poczytaj, ułóż coś i wklej. Tylko uwzględniaj same ćwiczenia wielostawowe. zdr

robiłem FBW wcześniej ale na jeden zestaw przez 2 miesiące, a jeszcze wcześniej to takie przygotowanie ciała do wysiłki czyli ACT robiłem ale tego do stażu nie liczę. Więc dalej robic FBW tylko teraz na dwa zestawy?

chcial bym sie dowiedziec jak mam dobrac zestaw caly do silki

FBW 5x5 lub zwykły FBW zakres pow 8-12 2 zestawy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zdr

[...] juz dawno nie wierze ale mam nadzieje ze 'sama swiadomosc' brania wplynie korzystnie na sam efekt powoli zaczynam ukladac co dalej po wakacjach powoli zaczynam kompletowac zestawy trening juz mam czesc suppli - nie wiekszosc ale jakas czesc - nigdy pewnie bym nawet nie wzial do reki ze wzgledu na cene ale skoro nadarzyla sie okazja (udalo sie [...]

Jeśli teraz wracasz to myśle że FBW na 6 tyg bedzie dobry FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2 zestawy. Jeśli nie, to ocenie ten. zdr

Chcę zakupic sprzęt z marbo, tylko nie wiem co wybrac więc wybrałem 2 zestawy... Powiedźcie mi co wy byście wzięli. Doradźcie mi trochę:) 1. zestaw 18 + prasa do nóg + blokada na nogi http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-18-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-wielopoziomowe-s006-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html wyżej wkleiłem [...]

Za mały staż na takie plany FBW będzie odpowiedni 1 lub 2 zestawy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poczytaj, ułóż coś i wklej. zdr

Mały staż na takie plany. Zrób sobie FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2 zestawy Ułóż coś i wklej. zdr

Hmm ja bym zrobił dwa zestawy FBW

[...] twoim planie troszke nie podobaja mi sie plecy, jest i drazek i martwy, troche sporo w calym tygodniu wyjdzie. przy martwym plecy pracuja cale wiec tego podciaganie dalbym max 2s, badz po prostu zamiast tych cwiczen dalbym wioslowanie sztanga __ a jeszcze inaczej walnac 2 zestawy i po problemie. Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-07-01 17:15:34

ile za ten proszek dales davidnth ? oba panowie ladne zestawy Ludwik ma sie rozumiec na pompe Xmass88?

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

a ja mam pytanie czy po zakupie zestawu, znizki sa caly czas czy tylko na pierwszy zakup, a moze ceny pokazane na czerwono obowiązują bez zakupu zestawy startowego?