zestaw

[...] Georgu z tego co pamiętam robił wiosło w oparciu o ławeczkę i przyciąganie dolnego wyciągu, a ja zapodałem hamer na dół klatki w serii łączonej z pec flyem, czyli zestaw kiler na mega pompę. Tak też oczywiście było:-) https://www.youtube.com/watch?v=rlAi0ZF9Y1o Po mobilizacjach cardio 25min i tyle:-) https://i.imgur.com/Bf6CHAQh.jpg [...]

To mi się podoba.:-) zestaw dotarł ^^

[...] więc wrzuciłem sobie smitha na wysokim skosie w serii łączonej z rozpiętkami na płaskiej. Wchodziło na tyle fajnie i szybko, że postanowiłem dorzucić sobie jeszcze jeden zestaw łączony- stary hamer, za którym nie przepadam (taki niby na dół klatki) z maszyną pec fly. Klatka chciała eksplodować. https://i.imgur.com/lNsknevh.jpg [...]

[...] Podciąganie jednak coś słabiej jak ostatnio, ale przerwy też dość krótkie: https://www.youtube.com/watch?v=KuYMWW-D9BM Dociąganie neutrala do klatki w oparciu o ławkę w zestawie z narciarzem doskonale dopełniło trening, pompa na plecach ogromna. https://www.youtube.com/watch?v=mZGV06Pg7lU Kolej na dwójki, na szczęście dyskomfort nad pośladem [...]

[...] serię z ciężarem 70kg. Pierwsza seria bardzo ciężko, ale kolejne poszły jakoś, na styk bym rzekł. Jako drugie sztangielki na skosie, co najlepsze, szły lepiej niż ten sam zestaw 2tyg temu- to chyba magia miejsca i towarzystwa;-D W ostatniej serii za mała il powt skłoniła mnie do wykonania dropa, poczwórnego;-D A u chłopaków ciekawa odmiana [...]

[...] oddalone, a siłka wielka). No i na koniec biceps- tylko 1 ciężkie ćwiczenie, w rampie. Skupiłem się na dopięciu i tempie i... wystarczyło. 35min spaceru i koniec. Super zestaw! A już jutro ruszam do Opola, na spotkanie z ekipą z SFD- to będzie super weekend ze wspaniałymi ludźmi (niestety niektórych zabraknie), tak więc czekajcie na obszerną [...]

[...] kofa (200-400mg, lacznie z kawami dziennie bywa 800mg). Wczoraj sprobowalem efedryny 15mg i mysle, ze przed nogami bedzie wpadac czesciej. Wczoraj trenowalem nogi, dzis byl zestaw 5. Power po refeedzie swietny, mam wrazenie, ze zaraz pojda rekordy na serie. Jutro kolejne nogi, ale tym razem skupienie na 2kach. W tym tyg z uwagi na trening z [...]

[...] rozpjerdol i swietny trejn, ale potem umieralem w pracy;-) Dzis w koncu refeed- nie mam jakiegos parcia na kalorie, ale w celach regeneracyjnych mi sie przyda. No i ulubiony zestaw treningowy, czyli pomieszana klatka z placami, ciezkie cwiczenia. Milym zaskoczeniem bylo przyjscie Seby, ktory sie nie zapowiadal! Jutro tez przed praca razem [...]

Dziś jak wspominałem ulubiony zestaw, czyli klato-plecy: -sztangielki płasko 3x8-10 -wiosło sztangą 4x8 -wiosło hantlami 3x10 -sztanga skos 4x8 -narciarz szeroko 3x8 Ostatnio z Sebą za plecami na sztangielkach poszły 3s po 7x z 40stkami. Teraz mały rekord, czyli pierwsza seria na 8, kolejne 7 i 6. Wiosło na sztandze powoli dokładam, choć zapas [...]

[...] poniekąd lekiem), ale zdrowie i kondycja psychiczna OK. Więc jako podsumowanie, póki co, potraktujcie kilka randomowych zdjęć z ostatnich dni. Zgolę futro, może porobię zestaw fot w obowiązkowych pozach%-) Opalonym, to będzie lepszy efekt/-) /SFD/2023/6/3/0ba99f3895c3446c893849e1d8118486.jpg /SFD/2023/6/3/6a85152740744eefb2957dc9f9c5e78e.jpg [...]

ja mogę wam śmiało polecić tą odżywkę. Parę miesięcy temu składałem sobie zestaw odżywek i właśnie jedną z których mi polecił Biniu było RedWeiler. Najlepiej działały na mnie dawki 18g przy wadze wtedy 102 kg. Pompa była naprawdę bardzo dobra, że nie mogłem czasami dokończyć określonej liczby powtórzeń tak puchły mięśnie. Motywacja była, [...]

ja mogę wam śmiało polecić tą odżywkę. Parę miesięcy temu składałem sobie zestaw odżywek i właśnie jedną z których mi polecił Biniu było RedWeiler. Najlepiej działały na mnie dawki 18g przy wadze wtedy 102 kg. Pompa była naprawdę bardzo dobra, że nie mogłem czasami dokończyć określonej liczby powtórzeń tak puchły mięśnie. Motywacja była, [...]

moj listonosz cos jakis wiekszy....}:-( doszlo, zestaw jak chlopakow wyzej x4 red, pb i massacra x2 polowe dam kumplowi z treningow bo mowi ze nie pil :)))) dzieki OLIMP!

haha zestaw dyskotekowy? cortez, z disko to moze miec on tyle wspolnego ze z powodzeniem w kazdym klubie by na bramce robote dostal,na taki wyglad trzeba pare ladnych lat pracowac wiec niep.ierdol ze "zestaw dyskotekowy....."

Zostaw sobie zestaw a i b i wykonuj je naprzemian. Za parę tygodni możesz dorzucić kolejny zestaw.

Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p [...]

[...] samego wniosku dochodze a propos tych 16 tyg, heehe:);P Robie przerwe w oralach tylko pro forma;):):):P A co do stawow, to taka klasyczna podpowiedz:) Z legalnych rzeczy zestaw Animal Flex+40g Flexitu+6 tabs Orange Triad dziennie daje swietnie rade nawet na sporych dawkach wina:) Warto zaczac brac ten zestaw 2 - 3 tyg. przed rozpcozeciem [...]

[...] I jeszcze jedno - nie mam czasu przed treningiem sambo iść zjeść do domu obiad, bo odrazu po szkole chodzę na trening. No i przed chciałbym zjeść coś pożywnego. Na razie mam zestaw: Kanapka (taka podwójna, jak to w szkołach) z szynką, serem żółtym, sałatą, papryką konserwową, ogórkiem kiszonym, majonezem, Jogurt/Serek jogobella, Banan [...]

Ok przeczytałem to i teraz tak. Dalej nie wiem czy moge trenować zestaw A dwa razy na tydzień a zestaw B raz w tygodniu ? I co z tymi interwałami , bo raczej myślałem że duża intensywność musi byc. Poza tym źle się chyba zrozumieliśmy. Moim głównym celem jest masa a nie SW. SW ćwicze i chce poprostu zachować kondycje i szybkość , ale najbardziej [...]

[...] przynajmniej 2 tyg. z sama dietą, trening natomiast zacznij od mniejszych ciężarow co pozwoli uniknąc bądź ograniczyć znacznie zakwasy a co za tym idzie lepiej wystartować. zestaw kreatyna/gainer/ witaminy sa zestawem rzekłbym standardowym i jeżeli przy sprawdzaniu w praktyce, poprawiania- napewno- diety wyjdzie, że trzeba taki zestaw dodatkowo [...]