zestaw

[...] dziennie? Zestarzał się ten post, mam jednak nadzieję, że nie wszyscy znikną, bo ja co i rusz mam dużo pytań :) Andrea dziękuję bardzo za odpowiedzi, to ja może kolejny zestaw pytań posyłam, bo znowu mam kilka wątpliwości: 1.obiady jecie codziennie węgle-tłuszcze? A konkretnie czy codziennie jeden z posiłków ma być białkowo-tłuszczowy? [...]

TRENING: 5 minut rozgrzewka Zestaw A - 2 obwody - czas około 25 minut: 1. wznosy nóg z leżenia 1,25 kg 2. wspięcia na palce 12 kg 3. przysiady 12 kg 4. wejście na ławkę 12 kg 5. pompki damskie x15 6. podciąganie wzdłuż tułowia 12 7. pompki w podporze tyłem x15 8. stanie przy ścianie z ugiętymi kolanami w kącie prostym - max czas 5 kg na kolana) [...]

TRENING Rozgrzewka z Zuzą Light 6 minut ( http://www.youtube.com/watch?v=wlvcHGr4W6I ) ZESTAW B: 1. martwy ciąg 2 x 10 kg 2. wykroki 2 x 10 kg 3. deska max czas 4. wiosłowanie sztangą 2 x 2,5 kg 5. wyciskanie leżąc 2 x 2,5 kg 6. wyciskanie stojąc 2 x 2,5 kg 7. uginanie przedramion 2 x 2,5 kg 8. wyciskanie francuskie 2 x 2,5 kg Dodatkowo na plecy 5 [...]

TRENING: Rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light ZESTAW A: 1. wznosy nóg z leżenia 1,5 kg 2. wspięcia na palce 2 x 10 kg 3. przysiady klasyczne 2 x 10 kg + 5 kg plecak 4. wejście na ławkę 2 x 10 kg + 5 kg plecak 5. pompki 5 męskich + 10 damskich 6. podciąganie wzdłuż tułowia 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 7. pompki w podporze tyłem 8. stanie przy ścianie 5 kg na [...]

TRENING: rozgrzewka - 5 minut z Zuzką Light ZESTAW B: 1. martwy ciąg 2 x 10 kg + 5 kg plecak 2. wykroki 2 x 10 kg + 5 kg plecak 3. deska max czas 4. wiosłowanie sztangą 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf + 5 kg plecak 5. wyciskanie leżąc 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 6. wyciskanie stojąc 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 7. uginanie przedramion 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 8. [...]

TRENING: rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light ZESTAW B: 1. martwy ciąg 2 x 10 kg 2. wykroki 2 x 10 kg + 10 kg plecak 3. deska max czas 4. wiosłowanie sztangą 2 x 3,75 kg + 7 kg gryf 5. wyciskanie leżąc 2 x 3,75 kg + 7 kg gryf 6. wyciskanie stojąc 2 x 3,75 kg + 7 kg gryf 7. uginanie przedramion 2 x 3,75 kg + 7 kg gryf 8. wyciskanie francuskie 5 kg 3 [...]

TRENING Rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light ZESTAW A: 1. wznosy nóg z leżenia 1,5kg 2. wspięcia na palce 2x10kg + 8,75kg / 10kg / 12,5kg (plecak) 3. przysiady klasyczne 2x10kg + 8,75kg / 10kg / 12,5kg (plecak) 4. wejście na ławkę 2x10kg + 7,5kg / 8,75kg / 10kg (plecak) 5. pompki z nogami na łóżku 15 / 15 / 14 6. podciąganie wzdłuż tułowia 2x2,5kg/ [...]

30.11.2013r. TRENING: Powinien być trening siłowy zestaw A, ale nie miałam niestety możliwości - prywatne zawirowania - zatem brak. MISKA płyny: woda, herbata zielona, herbata z czarnej porzeczki, ocet jabłkowy warzywa: kapusta kiszona, papryka, pomidor suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/045a49d463e44b9ab10001f001ce8035.png

TRENING rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light + 5 minut aero ZESTAW B: 1. martwy ciąg 22kg / 24,5kg / 27 kg 2. wykroki 27,5kg / 28,75kg / 30 kg 3. deska max czas 4. wiosłowanie sztangą 17kg / 19,5kg / 22kg 5. wyciskanie leżąc 14,5kg / 14,5kg / 17g 6. wyciskanie stojąc 12kg / 12kg / 14,5kg 7. uginanie przedramion 14,5kg / 14,5kg / 17kg 8. wyciskanie [...]

Dobrze Saidko, dzięki. :-)) Zrobię w przyszłym tygodniu, ale finansowo na razie mogę sobie pozwolić na zestaw standardowy: FSH+T3+T4. %-) Trzeba być na czczo? }:-( Anitka! };-) Wiem, wiem, internety to nie dobry poradnik medyczny. %-) Niemniej wiadomo, że każdy wolałby się nie identyfikować z objawami, bo ze mnie taka hipochondryczka, że już mi [...]

[...] Girls” autorstwa bziubzius i tak się zainspirowałam, że stwierdziłam: Też tak chcę! Znalazłam w temacie wytrzymałościowym jeden z prostszych, taki podstawowy, wydaje mi się, zestaw z elementami tego treningu i strasznie mi się spodobało. %-) Dzisiaj nie miałam możliwości nagrać thrustersów i zarzutu, ale zrobię to jutro. Obwodów nie liczyłam, bo [...]

Witam. Troche zamuliłem pare dni,miałem tzw gorsze chwile,kryzys diety itd. Dzis dostałem nowy zestaw supli,troche tez zmieniam w diecie tzn nie jakieś wielkie komplikacje ale jak zaczołem robić więcej areobów,czyli godzina dziennie to zaczeła waga uciekać więc dołożyłem troszke węgli.Mam nadzieje że słusznie bo dobiero ważę sie w niedziele i [...]

Przydał by się taki zestaw Moje odpowiedzi: I 1. Najwięcej niezbędnych dla organizmu aminokwasów o rozgałęzionych łancuchach posiada produkt OLIMP - BCAA Xplode. 2. Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA na rynku jest oczywiście OLIMP BCAA Xplode, dlatego że: - Firma z wieloletnim stażem, dobrą renomą oraz doświadczeniem w produkcji odżywek i [...]

słowo "dizajn" mnie zabiło mnie ostatnio wiele spolszczen zabija ale wracajmy do konkursu :) zestaw czeka :) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-03-06 07:44:13

[...] wrażenie, dziękuje, że dostałem ją, a nie massacry. Napisałem do Olimpu, ze mi ze smakiem obojetnie, bo pewnie wszystkie są smaczne. Nie narzekajcie. Macie za darmo super zestaw. Rękawiczki - bardzo dobra jakość skóry i nie pisze tego, by przylizać pupę, bo juz dostalem paczke i moge pisac co chce. Fajna saszetka na rekawiczki. Shaker - [...]

Witaminy powinieneś włączyć ! Jest to niezbędny zestaw biegacza ! Natomiast co do karnityny to zdania są podzielone. Bardziej pobudzi Cię ona przed treningiem (w mniejszym stopniu spali Ci tłuszczyk ) . Także możesz włączyć obydwa suple do swojej apteczki :) Polecam Ci karnityne z Activlaba ;)

Dziś drugi zestaw pull, więcej maszyn. Trening fajny, dobre czucie mięśniowe. Micha przejedzona na luzie, dzień odchaczony. Trening: - lawka rzymska 4x20-15 -ściąganie podchwytem wyciąg 4x12-10 -wioslo z odkladaniem ciężaru 4x10-8 -wioslo t-bar podchwytem 4x12-10 -przyciągania v do brzucha 3x15-12 -wioslo hamer 3x10-8 -ściąganie zza karku 4x12 [...]

Po dniu przerwy drugi zestaw pull. Trening wyszedl bardzo dobrze, plecy wrecz rozrywaly. 1. Lawka rzymska prostowniki 4x20-15 2. Sciaganie drazka podchwytem 4x12-10 3. Wioslowanie z zmiemi 4x8 4. Wioslowanie t-bar podchwyt 4x10-8 5. Przyciaganie v do brzucha 3x15-10 6. Wioslowanie hamer 3x10 7. Sciaganie zza karku 3x 1 2-10 8. Face pull 5x20-15 [...]

Z głową sobie to poukładałeś. Zestaw fajny. Ale tak: wywal glutaminę - kompletnie nieekonomiczna, chyba że kasy masz jak lodu, to można faktycznie prozdrowotnie ją potraktować. Na bank tribulus niepotrzebny - nie zadziała tak, jak to piszą w broszurkach i na etykietach. Oprócz tego jesteś bardzo młody i w tym wieku akurat na testosteron nie [...]

Fajny zestaw. Ciekawe mecze też w Bundeslidze, mi.in. Bayern-Werder, ale tego niestety nie zobaczymy.