zestaw

[...] muszę się raczej cofnąć z ciężarem bo z taką głębokością nie ma to sensu. Tak głęboko jak ostatnio to ja schodziłem ze 135kg jak robiłem połowiczne przysiady. Wynalazłem zestaw ćwiczeń rozciągających biodra. Wykonywać je codziennie czy 3 razy w tygodniu wystarczy? Zastanawiam się nad przejściem na fronty nim rozwiążę problem. Nie robiłem ich [...]

[...] , wezme kreatyne i bialko z sfd , beta alanine sfd tez wezme, flexit 2-3 puszki na regeneracje stawów i dodatkowo juz na lato sobie iso plusa zakupie. takze narazie taki zestaw, witaminki mam choc moze jakies ZMA zarzuce jeszcze i jakies shoty czy coś popatrze zeby sprawdzic jak mi podziałają pobudzacze jakieś, Sawa z treca bralem, wezme moze [...]

[...] podskoki ze sztangą, wykroki i ATG. wzmocnie troche cale cialo i dorzuce tez dynamike klasycznie rwania podrzuty, zarzuty, martwy ciąg i brzuch pocisnę jeszcze ostrzej. zestaw supli jest. ktos moze jakies sugestie ma co do siłki? ogolnie poniedialki i środy chce jechac planem na siłownii, piątek/sobote poskakać ale raczej na nizszych koszach [...]

[...] skaczę ogólnie 80 cm z nabiegu z miejsca za kosz się łapie no ale mniejsze z tym wiadomo czym więcej tym lepiej chciałbym zrobić konkretny wyskok możecie mi napisać plan zestaw ćwiczeń i ile razy w tygodniu ? może być ciężki mam dwu letni staż na siłowni taka ogólnorozwojowa robiłem i teraz chce konkretnie zrobić wyskok i szybkość całego [...]

Tak patrze teraz na sklep sfd i pewnie sobie fajny zestaw złoże za 1 wypłate x-pand + shock terapy ewentualnie animal pak

Usiłuję nową dietę opanować - jajka chyba jednak mi nie słuzą. Ćwiczenia - wczoraj mój dyżurny zestaw - 3 powtórzenia. Dzisiaj rano pół godziny orbitreka i rowerem do pracy (niby niedaleko, ale pod górę;-)) Miskę będę konstruować po południu

[...] nie siła, ale lepiej wykształcony mięsień brzuchaty łydki to lepsza korzyśc. przykład który gość podał z nadgarskiem jest nietrafiony uważam, nadgarstek to nie mięsień tylko zestaw kości, wg mnie nie do końca ma facet rację. Fakt że wielu jumperów łydki ma cieniutkie, wydaje mi się że nawet Lipiński ma chude łydki, ale wydaje mi się że trenują je

Ja fajny zestaw kupiłem za 380zł, 70kg obciążenia - z czasem dorobiłem cztery krążki po 10 kg z betonu. Ciężko coś kupić za mniejszą kasę, tyle mi lżej było żę z bratem na pół kupiłem:-)No i stojaki oczywiście sam dorobiłem pod sztangę, stalowe. Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-03-13 20:20:22

@Bartoszkar Na stronce jest dobrze opisane @AirM Warto raz lub dwa w tygodniu niezależnie od siłki, prosty zestaw składający się ze sprintów, tuck jumpów, depth jumpów, drop jumpów etc. @Wsn Bułgara możesz na stałym ciężarze raczej, bo to ćwiczenie uzupełniające. Co do przysiadów i MC - siłowy zakres powtórzeń (1-6) i obciążenie w granicach [...]

Każde zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych po urazie stawu skokowego zawiera takie rozciąganie więc korzyści w tego na pewno są. Za słaba jakość żeby czegokolwiek się tam dopatrzeć :-D BTW. w lewej nodze przy rozciąganiu mam o ok 0,5 cm mniejszy zakres ruchu, masakra :-D Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-04-14 14:05:04 Zmieniony przez - [...]

Steeler jest trwałe ja sobie takie kupiłem w zestawie, ale minusem tego obciążenia jest to że te krążki są grube i powiedzmy nałożysz na tą sztangę 100kg i więcej nic nie wejdzie, sam sobie musiałem dorobić krążki z betonu. Ja sobie kupiłem taki zestaw i na wakacjach ćwiczę gdy nie mam dostępu do siłowni. Zmieniony przez - papryka88 w dniu [...]

[...] wy polecacie między ćwiczeniami siłowymi wyskoku i tymi dynamicznymi. Po prostu jako ćwiczenie kończące sesję na siłowni? Niż iść tylko na siłownie i ćwiczyć jednym ćwiczeniem. Bo suma sumarum i tak wymagało by to zrobienia przysiadów. A to by pewnie było za dużo robić cały ten zestaw wyskokowy w poniedziałek i w środę jeszcze klatę i przysiady.

Podrzuci ktoś ten zestaw, jakim się rozciagać?

Sorki, jestem taki trochę chyba nie zorientowany %-) Ten zestaw co mi podałeś w innym temacie to plyometryka? 1. Skoki dosiężne 4x6 2. Tuck jumps 3x8 3. Sprinty 4x30m Jeżeli tak, to się zastanawiam, czy da mi to najlepsze z efektów jakie dzięki plyometryce mogę osiągnąć, czy coś zmienić, dołożyć. Bo siłownie muszę plyometryką nadrobić :-)

zestaw konkretny(w końcu sam montowałem ) więc radzę się postarać, za byle co nie oddamy najwyższej nagrody jaka była do tej pory w konkursach na sfd. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-10-05 21:42:21

zestaw bardzo konkretny, żadnych pierdół nakręciłbym, ale się wstydze łazić z kamerą po sklepach

nom fajny zestaw, spróbuje coś nakręcić, jak sie uda bedzie to mój pierwszy film nakręcony film , co do obróbki to jej nie bedzie bo sie na tym nie znam wymysle coś innego mam nadzieje

Ja mam taki zestaw ale Ci nie sprzedam bo używam

narazie taki zestaw wsysam

[...] surowe warzywa w formie saletak dowolnie, surowe warzyw soki warzywna skonczyc przed 18.00, ilosc nieograniczona Dni 2-4 Wypic w ciagu dnia minimum 16 szklanek plynu Rano zestaw obowiązkowy Pozniej tylko soki owocowe herbatki i woda Po poludniu sok warzywny zupka warzywna i herbaty do wieczora Wieczorem sok owocowy Dzien 5 jak dzien 1 [...]