zestaw

eeroo źle zrozumiałem twoją wypowiedź z tą kolejnością :) ale Softek pomógł mi zrozumieć :D jeszcze jedno pytanko. rion10 w temacie georgu napisał żeby łydki i brzuch dać na koniec treningu. Czyli łydek nie liczyć do mięśni nóg i dać je przed brzuchem? wtedy poprawiony trening wyglądałby tak: ZESTAW A: 1)nogi- przysiady (ew. zamiast prostowania w [...]

Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California [...]

Zestaw: A Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie (12-10-8-6 pow) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie (12-10 pow) Możesz dać coś jeszcze np rozpietki 12-10 i kup te sztange :P Triceps: Wyciskanie wąsko 10-8 Pompki na poręczach MAX Zestaw: B Plecy: Drążek MAX /albo sciąganie na [...]

noł problem anulujemy zestaw strom & shock therapy wedruje do Ciebie rolmlecz dzieki

pozdro dla wszystkich jestem na infie juz niedlugu szykuje sie zestaw za 350zł po nim zobacze jakie efekty bedą;p

juz zestaw na redukcje stoi na polce

kamil - prawde mówiąc mógłbym tak zrobić ale 1 dzień mi styknie piotrr- ładny zestaw ide cos zjeść

z oszczędności ale w tym tępie to dpociągne jeszcze max kilka m-cy , może rok... po konsultacji z dr pepo zdecydowałem sie na zestaw nr 3 mam cel który realizuje....

Pepi to jedź inny smak, bo jak mnie pamięc nie myli są dwa smaki widze ze też miałeś do***.aną rozmowę przed chwilą wstałem pospałem sobie godzinkę i właśnie wsuwam 200g sera + ok 150 g jogurtu - niezły mix darp cienkie nogi mają , widać że zestaw dyskotekowy Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-14 20:53:41

piotrek ten twój zestaw to na co jest bo juz się gubie w nowościach

testuje nową serie forever. stała suplementacja przez 3miechy zobacze jak sie bede po tym czul , podobno te cudenka są niesamowite zobaczymyy... ale tez są w hoooj drogie , za ten zestaw co jest na focie dalem 760zl w hurcie. Zmieniony przez - YANAS w dniu 2006-05-04 10:27:55 Zmieniony przez - YANAS w dniu 2006-05-04 10:28:22

jeszcze nie, ale mieszka ze mna zestaw dla prawdziwych hardcorowcow

zakładaj domis zakładaj kojot erulf - jeżeli testerzy nie są wybierani po znajmosci to daro ten zestaw ma! zdr

panowie przecież kojot to sezonowiec a jak wszystkim wiadomo oni cwiczą tylko zestaw disco ide dalej sprzątac zdr

[...] coś takiego. Z tamtego zrezygnuje i przerzuce sie na FBW. Nie wiem tylko jak ćwiczyć(ćwicze 4x w tygodniu) wtorek środa,piątek, sobota? Prosze o poprawe. Pozdrawiam 1 zestaw Klata: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8 /x2 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre 10,8,8,6 /2 serie Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą 12,10,8,8, /2s 2. [...]

[...] bułki jesz suche ?? Ja bym włożył podeldwice i jakieś warzywa - 1miarka SNI Gym Whey + 2 miarki Activita Massive Gainer + woda - woda mineralna OBIAD 16:00 - rodzinny zestaw mam nadziej, że nie golonka - 1kap. Omega 3 DRUGI OBIAD 18:00 - 60g ryż - 80g pierś z kurczaka - oliwa z oliwek - surówka/warzywka - herbatka z imbirem [...]

1. czoper85 2. krystian27 2 zestawy 3. mateo5 - jeden zestaw 4. TroubleX 5. Mumin222 jeden zestaw

Ćwiczeń na brzuch zapomniałem wkleić. Edytowałem swojego posta, gdy Ty właśnie odpowiedziałeś, więc edycja była już niemożliwa Co do kolejności, opierałem ją na temacie georgu dt FBW. To samo tyczy się ilości serii w tygodniu. Zwiększyłem jednak ilość serii do trzech w ćwiczeniach na mięśnie grzbietu i nóg. Proszę o dalsze komentarze. ZESTAW A [...]

witam jesli ktos potrzebuje to mam aktualne pytania jak i stare, kupilem caly zestaw przed rekrutacja do policji , mi jeszcze zostal wywiad i obiegowka , jesli macie jakies tytania to walic smialo

Znalazłam trening siłowy tylko za bardzo nie wiem o co tu chodzi. Co to za metoda w FBW 15-10-5? To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli: 1-2tygodn 15powtórzeń 2-4tygodni 10powtórzeń 4-6tygodni 5powtórzeń Sesja I 15powtórzeń Sesja II 10powtórzeń Sesja III [...]