Zero przypału chłopak na solarium, także chodze, zacznij od 7 minut i troche częściej, opalaj się stopniowo, jak złapiesz opalenizne, która będzie cie satysfakcjonować chodz góra 2x w tyg.
Jakim planem ćwiczyłeś? Split FBW ? Zrób CR (celowe roztrenowanie) na 1-2 tyg zero ćwiczenia+dieta masowa w moim przypadku było podobnie jak wyczuwałem stagnację to zrobiłem CR zmieniłem trening i jazda i masa poszła a co do gainera to nie powinno zaszkodzić bo to jedzenie w proszku służy po to aby uzupełnić braki w diecie a jak nie ma diety to [...]
[...] sogow w twoim profilu jest mylaca dla nowego uzytkownika. Nowy uzytkownik mysli ze, skoro masz tyle sogow to posiadasz jakas wiedze. Niestety mija sie to z prawda. Masz zero postepow w trenigach od ponad roku a wklejasz uparcie te fotki. Zle trenujesz i masz zla diete a sam doradzasz... Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-12-24 10:49:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Redukować nie ma sensu, zszedłbyś poniżej 50kg ale jesli przeszkadza Ci tłuszczyk możesz pierwsze kilka miesięcy spróbowac zrekomponowac sylwetkę. Polecam trening fbw I dieta na zero kaloryczne +/-
Przede wszystkim nie napisałeś nam podstawowych danych, wiec trudno ocenic tutaj ile kalorii powinna miec Twoja dieta. Ja przy wadze 120 kg mam zapotrzebownaie na zero okolo 4200 kcal, wiec watpie, ze az tak duzo kalorii jak 4000 na start bedzie CI potrzebne. Zerknij na temat [...]
blokerp zero filozofii :-) plan do poprawy na ten moment ty nie wyszukujesz , nie tworzysz bierzesz gotowca a zajmujesz sie PRIORYTETOWO jedzeniem i spaniem . co dla ciebie ważne 1. trening 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 3. jedzenie ( odpowiednia ilość makro składników ) 4. spanie , wypoczynek [...]
Tez mialem podobne problemy ( no moze nie w takiej skali ). Znalazlem na nie sposob. Po treningu nog robie jescze w domu 30 minut aerobow ( na orbitreku ). Nastepnie goraca kopiel i masc ben-gay. Zero zakwasow.A tak na marginesie to uwazam ze robisz za duzo serii przysiadow. Mysle ze spokojnie wystarczy 4x10 ale z wiekszym obciazeniem. pozdrawiam [...]
[...] doczepić ale i tak nie wyglądały zle.niestety pieczaba był podlany wodą i to dość mocno.a słyszałem że liczy sie obecna forma na zawodach więc gabarytowo byli podobnie z tym że piotrek był naprawde doprze przygotowany jakościowo.zero wody pod skórą,dobre pozowanie Niestety, już chyba nawet w klasyku stawiają masę ponad formę i proporcje :-)
Dietę wrzuć w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ile kalorii ustaliłeś? Jaki jest bilans na zero? Tłuszcze bym podbiła lekko.
Wtrącę swoje 3 grosze. Układając: pon: siad śr:mc pt: siad marnujesz piątkowe siady, bo to będzie kupa,a nie trening, zero regeneracji po ciągach. zrób pon: siad+ławka śr: siad + triceps (lub jak dajesz radę z regeneracją to jeszcze wyciskanie żołnierskie) pt: ciągi + ławka
brałem mono 3 razy, pierwszy raz totalna poracha, zero efektów-activita drugi raz vital max -juz lepij ale i tak nie zaciekawie i 3 raz rowniez vital max i bylo z***iscie, podobno pierwszy najlepszy apozniej to juz coraz słabiej ale w moim przypadku kolejne razy sa coraz lepsze, aha oczywiscie do kazdej porcji carbo. a po cp to juz wogole słabo [...]
nie chodzi mi o taka pedalska fryzurke tylko boki i tyl na zero a gora na 3-5 mm. Mam takie pytanie moze jest tu jakis fryzjer albo ktos kto umie strzyc, chodzi mi jak wycieniowac te miejsce gdzie krotkie(zerowe)wlosy zbiegaja sie z dlugimi zeby to dobrze wygladalo. Albo moze ktos sie strzygl u fryzjera i widzial jak mu cieniowal.
[...] mi o receptory . Pisałem o własnym doświadczeniu , byłem w podobnej sytuacji kiedy zaczelem od metki potem test , i ?? I wielki hoooy był . Masa już nie szła , praktycznie zero . Dopiero jak przebiłem te metkę to dało to efekt . A testa podbijalem i nic to nie dawało . Brak pompy na treningu pomimo dodatniego kalorycznego podbicia . Nie [...]
[...] bo się wtrąciłem, a tak to byś rozpisał pewnie, nie mam racji? A druga rzecz hcg nie ma wpływu na piki testa. Nie ma różnicy kiedy wbijesz je na cyklu. Tu nic nie działa zero jedynkowo. A co do moich hormonów nie ma co regulować tak naprawdę więc nie trafiłeś. Cieszę się że masz bogate doświadczenie, ale w tych dwóch przypadkach nie masz [...]
lekka redukcja, czy masa?
