zero

[...] włączyć do diety produkty zasobne w cenne kwasy tłuszczowe omega 3 (ALA, DHA & EPA) jak nasiona chia, siemię lniane, orzechy włoskie, owoce morza, tłuste ryby.. poza tym warto wybierać dobrej jakości węglowodany, mięsa i.t.d no i zero przetworzonego syfu. Trzeba wyregulować metabolizm.. tutaj możemy jedynie powymieniać się opinią - nic więcej.

Wskakuj na zero i obserwuj co się dzieje , potem stopniowo możesz dodawać kalorii jak bedzie stagnacja , Ogarnij dobrze odzywianie i trening .Tkanki tluszczowej nie ma wiele ale też mięśni mało stąd ta sylwetka nie wygląda zbyt estetycznie

Według kalkulatora moje zero przy pracy siedzącej i treningach 3-4 razy w tygodniu to 2650. Zastanawiam się jak ogarnąć kcal ponieważ czasami pracuje na noce i mam 7-8 nocy w miesiacu. Ogólnie chcę jeść 3 posiłki dziennie. W dniu kiedy przyjdę z nocki godz 7:00, śpię do 14:00 (nie mam możliwości przespać się w pracy) a kładę się spać o 21 z [...]

[...] juz praktycznie sam ryz,makaron, i troche ziemniakow pieczonych niecały 1kg %-). Od poniedziałku bede robil wypiski to zobaczysz. Zreszta wzoruje sie tez na dziennikach bzyka i Aza. Podczas normalnej redukcji tez mialem zero wegli prostych ale ud to inna sprawa i nie ma sie co tutaj ich bac. Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-04-06 20:15:08

Dlatego jest to zastanawiające ponieważ masa nie musi iść w parze z siłą i wytrzymałością widzę to po sobie. Siłę jak i wytrzymałość mam a masy zero przy wzroście 187cm ważę 86 kg. Przy tym nie ćwicząc codziennie i cyklicznie. Wystarczy że mam co robić w domu np w lesie jak sam potrafię załadować przywieźć i rozładować ze stara 30-40 metrów drzewa [...]

[...] z warzywami i mozzarella /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8567ad0d37e944faa4307c36e04eabdc.jpg 3. Kurak z warzywami 4. Mielone wolowe + orzechy i wiorki kokosa 5. Galaretki zero /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f3d3ea1e29745a99d8ab814d91702a0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90a38d50e90d4b6e9678917e5fd53bfc.jpg Pierwszy CarbNite planuje w [...]

[...] wyciągnął z tej walki wnioski i jak pokazała walka choćby z Peterem nauczył się klinczów i przetrwania w kryzysowych momentach. Myśle że w rewanżu rozjechałby Brewstera jak zero. Walujew jest wg mnie po prostu za duży dla Brewstera, zresztą mutant jest dość odporny na ciosy i pojedyńcze trafienie raczej nie położy go na dechy jak Władka czy [...]

Weź prosty FBW z podwieszonych tematów, dodaj 2-3 aeroby po 20-30 min.w dni nietreningowe, ułóż dietę, dużo śpij, zero filozofii.

Szybko i smacznie :-D pol godziny roboty, może nawet nie :-D Nic wymyślnego, ale trzeba się ratować przy cięciu, jeszcze szklanka coli zero z biedry do tego i klasa :-D

[...] tour enter the matrix matrix path of neo hitman 2 silent assasin full spectrum warrior guitar hero aerosmith worms 4 mayhem call of duty finest hour time crisis 3 world war zero cold winter wrath unleashed rampage total destruction wwe smackdown 2007 wwe smackdown shut your mouth this is football 2005 burnout revenge motorsiege warriors of [...]

Możesz śmiało wbijać na zerowy bilans jeżeli długa redukcja była a wejdziesz na zero po tyg poczujesz już ze żyjesz. Wrzuć dietę itd jak.radza powyżej. Strasznie mało wegli miałeś na tej redukcji.

To musisz sam wskoczyć i zobaczysz jak będzie. Wyliczyć sobie zero odpowiednio tam 2g/kg białko 1.5g/kg tłuszcz reszta węgle. Czy nawet białko 2.5 jak chcesz mniej wegli jeść.

widze ze na tym forum połowa ludzi to krytykańci ... zero pomocy

ahh... Rower 30 km 2 / 3 razy w tygodniu, od września basen , PYTANIE 70% sukcesu to dieta, 30% to trening... Czy trening na mase z dietą bez słodyczy (kompletnie zero), małe lecz częste posiłki, unikanie tłustych potraw, bez kolorowych napojów, fast foodów, no ta moja "dieta" by sie różniła, że nie miałbym stałych posiłków... Czy może [...]

ja miałem podobny problem... normalnie masakra nie mogłem chodzic na krotki rekaw bo od razu mokre plamy... poczytałem w necie i kupiłem antidral. po jednym uzyciu zero pocenia sie przez jakies 3 dni potem dalej i tak w kolko a teraz gdzies juz po dwoch miesiacach wogule tego nie uzywam bo sie nie poce :D polecam antidral

W sumie czego można się spodziewać po bandzie podpitych kolesi. Ale mnie też oni wkurzają...coraz bardziej zresztą. Zero pojęcia i tylko wrzeszczą

[...] mniej,na minusie kcal lub byc na ~0 a krecic duuuuzo cardio (hiita/tabata) -> czyli spalac wiecej niz masz,tez bedziesz na minusie %-) wiec albo jesz mniej albo jest na zero + dodajesz trening dodatkowy,a trening spala do tego pamietaj - ze jesli nie idzie to nie wina supli a glownie wina diety czy treningu jesli masa a waga stoi - to tak [...]

a czemu nie? oblicza zapotrzebowanie na zero i do tego dkladasz kalorii

Ta walka wiecoru to jak dla mnie jakaś tragedia - dwoch gości stoi naprzciwko siebie w odległości pół metra i nawala cepami, ZERO PRACY NÓG Woodley jak nie da sie obalić to rozkvrwi i jednego i drugiego :-P a Lombarda pocisnie pierwszy lepszy zawodnik ogarniety w stojce z dobra kondycja i dobrym gameplanem ;-)

[...] kalkulatorów online otrzymałem wynik jak na załączonym screenie: Zmieniony przez - Jerry Kan w dniu 2022-01-20 20:22:11 Przy twoich warunkach 2000 kcal to BMR a twoje zero kaloryczne zakłądajac że cwiczysz 4 razy w tyg dość mocnym planem to +- 3000kcal więc redukcje jak chcesz zaczynać to tak +- od 2800 i w trakcie redukcji obcinasz w [...]