[...] za udzielone odpowiedzi ja ogólnie chciałbym spróbować trochę przymasować jestem chudziutki i chciałbym już zakończyć redukcje i tutaj nie wiem czy lepiej będzie przeciągnąć tą redukcje stopniowo dodając kcal czy odrazu wskoczyć na zero i później lekką nadwyżkę? Rozumiem że stopniowo zmniejszać czas aerobów czy cardio ale nie całkowicie?
[...] . Nie jesteś mały facet a do tego masz bardzo dużą aktywność więc obstawiam że twoje zero wynosi pewnie ponad 3000kcal a ty na start chcesz dać 2500 kcal , Nie można zaczynać redukcji od zbyt dużego deficytu bo z czego będziesz ucinał później w trakcie aby [...]
[...] biorą górę. Rzadko podjadam, a jak już to zazwyczaj wafle lub chrupki kukurydziane., które nie są aż tak tuczące. Dziękuje za wskazówki, porady :) . Myśle, ze wejście na zero kaloryczne przez jakiś czas, będzie dobrym rozwiązaniem, by potem móc z czego ścinać. Pytanie tylko na jaki czas? Na miesiąc, dwa, czy obserwacja ciała i na podstawie [...]
[...] na sobie. Dla porównania mój mąż ma szczupłą budowę, identyczny wzrost i aktywność podchodzącą pod aeroby i waży śmieszne na tym forum 63-65 kg (ale wygląda dobrze, zero brzucha). Gdyby nie budując mięśni dołożyć mu 5-10 kg, to byłaby tragedia z poziomem fatu. Myślę że trening siłowy i lekka rozbudowa mięśni pomogą ci zredukować tłuszcz [...]
j/w jak na zero się goliłem zawsze miałem, skóra się musi przyzwyczaić, od lat się gole trymerem, woda po goleniu bedzie podrażniała skórę. Prędzej jakiś krem regeenrujacy, albo ałun
Dzięki wielkie za te informację. A czy one blade philips pro jest w stanie ogolić twarz na zero że tak to ujmę na "bobasa"? Minie nawet 24h i wszystko wraca a nie nastawiam się aktualnie na zarost więc takie mini włoski są dla mnie nie fajne pozdrawiam i z góry dzięki.
[...] korzystam z one blade, ale zostawiam sobie na 1 mm, bardzo fajne urządzonko jak dla mnie. koncowka 3-4 miechy mi wytrzymuje akurat, wiec wychodzi naprawdę spoko. "na zero" nie goli tak gladko jak jednorazówka, ale ja osobiscie jestem zadowolony z takiego efektu. fakt ze przy dotykaniu czuc wlosy, zwlaszcza na twarzy, na ciele, gdzie wlos [...]
120kg x 9,99 = 1198,8 192cm x 6,25 = 1200 -(40lat x 4,92)= -196,8 +5 = 191,8 TEA = 0 - bo ostatnio nie trenuje NEAT = 200 - tyle przyjęłem. Mam bardzo wystający brzuch TEF = 6 procent z 2407 czyli = 145 kcal Zero kaloryczne= 1198,8+1200-191,8+200+145=2552 kcal Odejmuje 300 kalorii na redukcję czyli moje zapotrzebowanie to 2252 kcal Białko- 120kg [...]
erwinoos też sądzę że przy obecnym otluszczeniu nie ma co masowac, chce jeszcze ciąć ale z drugiej strony nie wyobrażam sobie redukowac jeszcze np pół roku, nawet uwzględniając przerwy na zero kaloryczne o których czesto jest tu wspominane. Planowałem wstępnie zejść do 85kg. A potem masa ale z głową
Ja lecę od grudnia na teście i zero gino miałem tylko problemy z dobraniem inhibitora ale wkoncu doszedłem do ładu zostało jeszcze trochę skore podleczyć przez wachania estradiolu o to bym się bardziej bal przy używaniu inhibitorow i polecał bym inhibitory apteka żadnych underow
[...] innego rodzaju orzecha:) tutyaj mamy tylkor ozrownienie jakosci uzywtych sklandikow i ewentulanych walorow odzwyczych :) nie bedzie niestety szansy na to, aby byly batoniki zero kalorii lub o bardzo niskiej zawrtosci energii. Zazwyczj po prostu taki batan smakuje wtedy kiepsko i nie ma powodzenia w sprzedazy. Bo juz lepiej wtedy wypic sobie [...]
Raczej taką dawka jedzenia nie jestem na minus ani zero, kiedy nie ćwiczyłem jadłem 3 posiłki i waga stała teraz waga idzie cały czas do przodu ale w wolnym tempie, co do testa to ludzie robią nawet cykle 12 tygodni z tego co widzę... a ja już lecę na bombce 4 miesiące ponad i te efekty mnie nie zadowalają, po coś się te substancje wstrzykuje tak. [...]
[...] rezonansem, żeby zobaczyć czy jest jakas przepuklina/wypuklina. Następnie zadbałbym na pierwszym planie w mocne obudowanie kregosłupa mięsniami głębokimi. Nie ma co unikać wielostawów, trzeba tylko podejść z głową i techniką. Sam jestem po rwie, wypadnięciu dysku i cisnę dalej z przysiadami, ciągami itd. Odpukać rok czasu minął i zero nawrotów.
[...] nie martwi drobnymi szczegółami obliczeń, ważniejsze jest obserwowanie swojego organizmu i jego reakcji i takie podejście Ci zasugerowali uczestnicy forum. Nie jak najdokładniejsze wyliczenia są tak naprawdę pomocne, tylko dobry plan, pozwalający utrzymać metabolizm w formie, wychodzenie na zero kaloryczne co kilka tygodni, żeby go "podkręcić".
[...] tematem, dość długim i skomplikowanym, więc nie będę go tu rozwijał, bo długo by pisać, wyjaśniać itd. Natomiast w temacie: od prawie 2 m-cy robię ergometr i rewelka, zero dodatkowych problemów z moimi kontuzjami, także dzięki za pomysły! Przeplatam z basenem i dorzuciłem trochę ćwiczeń rehabilitacyjnych i wreszcie odżyłem. Jeszcze może [...]
[...] i mam zaczac cwiczyc ten palec. Mija juz tydzien od zdjecia gipsu i nie ma zadnej poprawy. W zasadzie calosc sie zatrzymala na momecie kiedy zeszla opuchlizna. I od tej pory zero jakiej kolwiek poprawy czyli od miesiaca. Nie moge zginac palca bo boli a nawet jak sie zegnie mimo bolu to i tak nie da rady do konca zgiac, zas jakie kolwiek wygiecie [...]
Wakcje rok temu zero ćwiczen (widać) Plecy Zmieniony przez - izimnht w dniu 2007-06-16 21:35:07 Zmieniony przez - izimnht w dniu 2007-06-16 21:37:13 Zmieniony przez - izimnht w dniu 2007-06-16 21:38:39
Tbol/Chlorodehydromethyltestosterone, czyli opis w tabletce. Szukasz alternatywy? DHT i aromataza Ci doskwiera? Czy po prostu jesteś początkujący i nie potrafisz zapanować nad konwersjami hormonów? Tbol jest w pewnym sensie substancja pomiędzy methandrostenolon’em a oxandrolon’em. To częste stwierdzenie nie oddaje do końca charakterystyki środka, [...]
Rok ćwiczen Do oceny
