[...] panowie spokojnie piszcie swoje opinie ;-) bo ten bold tez mnie ciekawi więc może się dorzuci do trena e kto wie 1 czerwca zaczynam bombę :-D na razie pełne roztrenowanie zero treningów w przyszłym tyg coś zaczne 2-3 w tyg FBW i obcinam trochę podaż białka na jakies 250g dziennie ww na 400-500 tłuszcz na stałym poziomie 150 zostawię no i bez [...]
Dieta: Brak Tutaj jest odpowiedź. Zero filozofii - nie jesz, nie rośniesz. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Trening/podstawy podstaw. Proste FBW, bez kombinowania. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-10 12:24:09
[...] robić dodać interwały a na końcu ruszać jedzenie.Według mnie szkoda obcinać węgle na 100/50 g bo po 4 tyg bez glikogenu pomimo niskiego bf miesnie beda wygladaly jak flaki zero nabicia zyl pekatosci.. dlatego robi sie ladowanie weglami przy tak niskim podazu kalorii z wegli. poza tym miesnie po skonczonej redukcji jak wejdziesz na [...]
czasem dorabiałem na budowie w wakacje, nie taka zła robota, prosta %-) zero odpowiedzialności praktycznie a po moich studiach roboty jest dużo, nie będzie problemu myślę, ale to się okaże :-)
Ten zerowy bilans moze byc lekko mniejszy niz nam sie wydaje, wiec dla "bezpieczenstwa" mozna rozlozyc to na kilka dni mniejszych podladowan. Cały czas o tym trąbię, bo przecież redukcja a jeszcze przy pomocy VLCD bardzo spowalnia metabolizm a co za tym idzie "zerówka" jest na znacznie mniejszej ilości kcal niż "normalnie". bardzo slusznie, [...]
[...] co jest grane, jednak najwiekszy bom, zauwazylem ok 10 tyg, wtedy juz sie robilo pekato ladnie. Jak kogos stac to czemu nie, ale przy wiekszej dawce badanie + spusczanie krwi. Ps. bilem ed,e2d i pod koniec bilem jakos e7d chyba 5ml, zero jakiegokolwiek pip, na nastepny dzien, wiec to tez plus bolda, ze jak bold to bold, to nie ma prawa bolec.
Zgodnie z założeniami domera i snesa od 10.05.2014 do 18.05.2014 jestem na rostrenowaniu i regeneracji. Zero treningów itp. dieta będzie trzymana na 100% zgodnie z założeniami domera.
Ostrovit ma to do siebie że piana jest straszliwa, osobiście przetestowałem wszystkie smaki i miałem go na tyle już dość że musiałem sobie odbić na najdroższych, aby zrehabilitować podniebienie. %-) Teraz podjadam myprotein też tańsze niż przeciętnie, a piany niewiele, smakowo nawet ok i rewolucji zero.
Co do stawow na solo winie to sprawa indywidualna :) Robilem juz kiedys cykl na winie i t3 na wycinke i zero odczucia stawow obecnie tez jestemm na cyklu meta +wino i jest ok wiec nie wierz tez w to co Ci kazdy mowi ze dostaniesz po stawach :)bo rozne sa opinie :)
Hej, jestem ekto, 189cm 91kg 26 lat, praca siedząca (praktycznie zero aktywności). Wyliczyłem zapotrzebowanie na 3410 kcal ze wzoru z forum, proporcje przyjąłem W:5g, B:2,2g T:1g = 455g W, 200g B, 91g T. Pytanie jak to podzielic na najlepiej 5 posiłków (czy musi byc 6? ) Bo jak ? W okołotreningowych nie je się tłuszczy to w reszcie ma ich spozywac [...]
Zgadzam się, ja mam jakieś złe doświadczenia z przedtreningówkami (-: jak pisałem wyżej kupiłem kiedyś Plutonium....i zero....żadnego pobudzenia etc... Dziwię się tylko chłopakom w wieku 17 lat trenującym od roku i przed każdym treningiem obligatoryjnie SAW itp. a potem słyszę komentarze w stylu ale mi dzisiaj serce waliło, albo mam jakieś dziwne [...]
[...] ćwiczeń" i kąpiel solankowa (2kg na wannę). Podoba mi się, że sól jest w 1kg woreczkach - to bardzo ułatwia sprawę ;-) Tym razem Bazyl nie próbował. Na drugi dzień rano zero uczucia ciężkich nóg. Nie dokuczało mi nic poza bokiem golenia w prawej nodze (Ta, którą bardziej koślawię) [...]
http://iv.pl/images/45443419831964971456.jpg Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do testu. Raz już miałem okazje brać udział w teście tej firmy i efekty były bardzo dobre, tak więc jestem pewien, że i tym razem suplementy, które będę testował pomogą mi w osiągnięciu celu. DANE PODSTAWOWE Wiek - 22 [...]
../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do testu. Raz już miałem okazje brać udział w teście tej firmy i efekty były bardzo dobre, tak więc jestem pewien, że i tym razem suplementy, które będę testował pomogą mi w osiągnięciu celu. DANE PODSTAWOWE Wiek - 22 lata Wzrost - 174 cm [...]
[...] mięcho,zazwyczaj koło 300g warzywa owoce orzechy 3] około 23-24 https://lh6.googleusercontent.com/-SsQjtq1c9yE/U2_a5Ig2KAI/AAAAAAAAFA4/wHbesf2Wx0M/s640/20140502_001426.jpg ser żółty 80g czekolad 85% 20g jogurt 100g kazeina 50g ...i tak to wygląda. Po za białkiem - zero supli.
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
