zero

takiemu to dobrze, tyle sie nawdvpca i tak pas w miejscu praktycznie stoi i krata wyebana miałes robic mase od tego tygodnia a juz cos piszesz ze bedze bilans zero

dobra koniec juz :P DIETA: 1. -owsiane 60g -banan 125g -5 jajek 2. -ryz 80g -kurczak 200g -mleko 80g 3. potreningowy -banan 200g -ryz 200g -kurczak 200g 4. -kurczak 200g -4 jajka zero cheatów :P

[...] na masie DIETKA: 1. -owsiane 100g -banan 110g -4 jajka -30 min przed tren. drugi banan 2. potreningowy -100g ryzu -110g banan -40g wpc 3. -100g ryzu -50g jog. naturalny -300g twarogu poltlustego 4. -twarog chudy 250g 5. tu planuje walnąć takiego mixa na rzeźbe tzn 2-3 kapsy thermala + wódka jako antykatabolik pojdzie pewnie cola zero pozdro :D

zero cheatow =)

waga na czczo 88,5kg pas 84,5cm wiec 1,5cm na plus w pasie dlatego teraz diete czymam i zero cheatow :D

dlatego teraz diete czymam i zero cheatow :D taa.... kto Ci w to uwierzy ?

[...] Ciężar 140kg/5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy: 120 sekund ostatnia seryjka mc: http://www.youtube.com/watch?v=J2nU7y1sJ_8 akurat się udała jakas s*******ona muzyka w radiu, zero motywujaca Komentarz: podciaganie ostatnia seria dalem rade ale wiecej bym juz nie dal zrobil za chvja :D wyciskanie o dziwo lekko bylo pomimo kucia w łokciach, lewy [...]

dzis mocno kolysalem bo jak mowilem zero sily bylo i bol wszystkich miesni

TRENING: dzis zero siły Wyciskanie lezac 10 x15 40 x15 70 x10 90 x5 105 x5 125 x2 +2 z pomocą 110 x ? 100 x ? nie liczyłem powt Wyciskanie hantli skos 37 x9 37 x8 37 x8 32 x14 Rozpiętki 17,5 x12 17,5 x12 17,5 x12 17,5 x12 Unoszenie bokiem 12kg x12 12kg x12 12kg x12 12kg x12 Zastanawiam sie czy dodac dociskanie czy zrobic reload czy jak to sie [...]

[...] poruszany temat jego metod, skoro tak się wam to nie podoba, to po co o tym rozmawiać non stop? Przecież nikt nikogo do niczego nie zmusza, każdy wie na co się pisze, więc nie wiem co mają na celu te uwagi, że "zero supli", "masochizm" itp itd Ot, tak się wtrąciłem.. Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-08-23 20:55:06

[...] typu owoce jogurty etc zadnych supli nie biore oprocz wit C, kompleksu witamin i magnezu tydzien temu bylem chory myslalem ze bd ok i znowu to samo, cos mnie bierze dzis zero sily, teblem se wlasnie mesomorpha a geranium nie bralem w chooy dlugo i sie zaczyna robic magicznie dlatego zdvpczam wlasnie na trening, mam nadzieje ze bd moc bo [...]

[...] Skos 70x8 80x8 90x8 100x4 Wl 100x5 100x5 90x9 Rozpietki + wycisk mlotkowy 20x8x8 20x8x8 20x8x8 Wycisk wasko 70x8 70x8 70x8 70x8 Wyciag 30x12 30x12 30x12 przeziebiony jestem zero sily, nawet schudlem bo mneij jem :( http://www.youtube.com/watch?v=VCHF6DKXBv8 dobra juz powaznie ostatnia fotka, nastepne za 2-3 miechy :P bo lipa jest ale klatki [...]

troche dla siebie troche dla innych :P TRENING: Przysiad 70kg x10 90kg x8 110kg x8 130kg x2 100kg x10 masakra, wiecej w sobote nie cwicze zero mocy Rdl(cos w tym stylu) 100kg x10 120kg x5 120kg x6 Przysiad wasko 70kg x10 70kg x10 70kg x10 tez ledwo robilem Zuraw 4s x10 musze jakis plan 3x w tyg fajny obczaic :D Zmieniony przez - shitman_xD w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RD6fADGrHKw takie dzwieki przy malych ciezarkach dlatego ze wykonczony po dysce jestem i zero mocy http://www.youtube.com/watch?v=KrHhD7kaZL8 http://www.youtube.com/watch?v=bw_Xtgaat-I pozatym probowalem sie nauczyc tych yebanych siadow przednich http://www.youtube.com/watch?v=5M2S8ZT472s [...]

%-) na zero napewno nie zgole tylko skroce :D teraz taka dietka bd jechal 1. 2 jajka, 100g chleba, 20g oliwy, twarog 150g, 20g masla 2. 4 jajka, 100g owsianych, 40g masla orzechowego, twarog 100g 3. kurczak 150g, 20g oliwy, ser zolty 80g, owsiane 50g +jogurt 4. przedtren. kurczak 150g, ryz 100g, oliwa 20g 5. potr. kurczak 150g, ryz 100g 6. twarog [...]

ja kvrwa z zero kg nie zrobie %-)

na 100% zero cukru, a cukier sie czai wszedzie- platki, dzemy, jogurty, ketchupy, sosy. Nie wydaje mi sie, ze wegle moga byc wysokie, bo blood sugar management (sorry, gospodarka cukrem we krwi %-) ?) jest jednym z kluczowych zagadnien w walce z grzybem.

I doopa, zrobiłam niecałe 3 obwody, zero progresu, ze stękaniem jak stulatka. Kichowo i tyle. Jutro robię jeszcze raz, o ile mnie jakaś grypa nie rozłoży, bo właśnie tak się czuję. Czy mam ewentualnie zrobić tylko te ćwiczenia, których mi się nie udało (razy 3)? Poległam przy unoszeniu dupska na piłce. Zostało jeszcze 6 ćwiczeń. Mam chęć na [...]

[...] sobie dorzucić węgli, ale na taką samowolkę to nie wiem czy mogę sobie pozwolić. Więc podzielę między białkiem, a tłuszczem. Wczoraj też był dzień mierzenia. Przez tydzień zero zmian. Jeszcze dwa tygodnie i koniec mojego treningu. Potem chciałabym oczyszczanie machnąć. To tyle. A jak mi teraz zeżre ten post, to naprawdę się wścieknę... :-D

Kajtek! Gratulacje :) Ale ciiii... daj znać! A ja właśnie wysmarowałam wściekłego maila do producenta ławki, oby dosłali jakąś porządną instrukcje montażu, bo miałżon odmówił robienia fuszery. Podobno miały być otwory na wwierty w ławce - nie ma. Zero odległości, konkretów. Jak źle ponawiercam otwory, ławka za 300 zł do wyrzucenia. Jeśli nie [...]