Na początek wypełnij tą ankiete: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Bo zero info praktycznie o Tobie A na ten trening za wcześnie, a poza tym brak nóg i pleców dwóch największych partii Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2010-08-06 11:52:57
ja poza Kwiekiem to transfery super zrobili Zabole przedewszystkim Jop :P ogolnie to poza Polonią wojciechowskiego i legią to raczej zero dobrych ruchów transferowych najlepszo sprzedaz to opchniecie wojciechowskiemu Sobiecha za 1 mln ojro hehehehe wojciechowski troszka przeplacil :P a Sobiechowi szajba od******lo i to fest aha brawo dla kibiców [...]
co sądzicie o zastosowaniu diety low carb z minimalnym bilanssem dodatnim lub na zero ale w polączeniu ze spalaczami? ofc dieta jest... chodzi mi o pozbycie sie lipomasti, jednak nie mogę za bardzo już się redukować bo zostanę reklamą Auschwitz...
aero 3x w tygodni 2x w tygodniu tabata fbw 2x tydzien i co? dieta na zero, dodać spalacz, a warto prostą formę krety żeby za dużo mięsa nie tracić (do tego kolega mnie nakłania-dla mnie mongolska teoria ale ja malo wiem:) )
widać właśnie że nie miałeś. ja zastosowałbym bilans na zero oblicz najpierw 2,3g białka na kg tłuszcze 1,2g reszta ww potem dieta 1 trening dziennie ustalamy
na surowo warzywka podjadaj, marchewka kozak, cola zero tez pomaga ale mi tylko smake robi na wiecej ;) kalarepka tez jest fajny przysmak, mozesz sprobowac tez brokol lub brukselke podjadaj male a cieszy i mi smakuje
Fatalnie wyglądała gra Lecha dzisiaj. zero pomysłu na gre, słaby Peszko z Kriwcem, Stilić jeszcze gorszy. wichniarek duzo biegał, pokazywał sie a partnerzy wogole nie potrafili mu dograc piłki. w takiej formie i z takim bramakrzem Lech przegrałby dzisiaj z arsenalem 10-1 ( plus dla Rudnevsa)
Wspominy z zapaśniczej przeszłości @shooter3 - fitness najlepiej wychodzi cena/ilość - za 130zeta 500 caps po 2500mg amino w 1 mhm... jakoś ten aspartam do mnie nie przemawia - odpuściłem całkowicie wszelkie używki to mi tylko cola zero/light została
dokladnie. ja obecnie cwicze ponad 5 lat i kombinuje juz jak moge by szlo do przodu, ale jest ciezko. malo kalorii zero przyrostu, troche wiecej kalorii juz mnie podlewa. z treningiem to samo kombinacji milion piecset takie zycie, cos czuje ze powoli zblizam sie do swojej genetycznej granicy mozliwosci. i zostalo mi tylko pracowanie nad detalami i [...]
08.08.10r Plan A 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3x7-20,5 Dzis zrobilem serie glowna na 1 kg mniej i z nadgarstkami zero problemu takze juz wiem w czym byl problem. 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3x7-90 kg W miare lekko. Trzy pierwsze serie skoki co 10 kg. 3. podciaganie na drazku ze stania do [...]
Jeśli już naprawdę nie dasz rady wcisnąć gdzieś tego drugiego treningu, to zrób ten jeden FBW w sobotę i dodatkowo daj ze 2 krótkie domatory np. we wtorek i czwartek, choćby po 10 minut(nie wierzę, że nawet na tyle nie możesz sobie pozwolić)- pompki różnego rodzaju, przysiady itp. Zawsze możesz też się urwać z jakiś mniej ważnych zajęć w szkole. [...]
Zmieniłem Ćwiczenie na prostowniki grzbietu bo nie mam innej opcji a ta partia też musi być ćwiczona, a przy okazji obrywają też nogi . Dziś zrobiłem 3 obwody - zeszła godzina - nie powiem wrażenia 10000/10 naprawdę solidny bodziec intensywnie, krótko, dla mnie nawet nawet ciężar - nic tylko jechać tym planem przez te 2 miesiące. Będę zmieniał [...]
sa wakacje trzeba pic , palic i pie.... raz na dwa tyg to se mozna pozwolic ja pierwsza czesc wakacji mialem zero alkocholu a jak sie wyjazdy zaczely to nieidzie tak wytrzymac jak wszyscy baluja a jeden kulturisti siedzi i popija wode niegazowana
w kutnie obecnie sa 3 siłownie Zapora na starym batorego najstarsza silownia w kutnie ogólnie typowa masówa pełno hantli stary ciezki sprzęt zero babek i naprawde miły klimacik trenowalem na niej 4 lata z małymi przerwami i naprawde ja polecam! 2 silownia to "górka" na sienkiewicza, malo hantli dla mnie za to duzo przyrządów na izolowane [...]
Ekstraklasa 2010/2011
