I trochę spamu książkowego - przeczytałam Ukrytą siłę i stwierdziłam, że Amerykanie to lubią wymyślać jakieś ekstremalne wyzwaniami typu 5 Ironmenów w tydzień po to żeby udowodnić innym że się da, a później piszą o tym książki ;-) Poza tym autor to dla mnie jakiś nawiedzony weganin i w przeciwieństwie do Scotta Jurka mniej chętnie dzieli się [...]
28.12 środa Cały dzień w podróży i w gościach, wyjechaliśmy rano, powrót wieczorem. Przez to nie zdążyłam zrobić treningu góry wg planu, zrobiłam tylko nogi i część ćwiczeń na górę. Wytrzymałość Wszystko z ciężarem 5kg (dwa pierwsze ćwiczenia w kamizelce, nożyce tylko w pierwszej serii kamizelka ale było niewygodnie i zmieniłam na hantle): - [...]
Po co chcesz robic “cykl na probe” i nigdy wiecej, skoro on ci totalnie nic nie da? Rozregulujesz sobie gospodarke hormonalna, zablokujesz, a z taka wiedza pewnie spier*olisz odblok i bedziesz sie meczyl miesiacami, zeby to ogarnac przy okazji ryjac sobie glowe.
Siemka, wg mnie nie ma najmniejszego problemu żeby połączyć trening fbw z cardio, dużo ludzi tak robi że kręci cardio albo z rana na czczo albo po treningu siłowym lub tez nawet w ciągu dnia jeżeli inna pora im nie odpowiada. Ważne też w jakim celu to cardio? Pogłednienie deficytu bo jestes na redu? Ogólnie dla zdrowia, serducho itp. wzrost [...]
Dobra, może czas coś skrobnąć. Święta, święta i po świętach, u mnie jak zwykle mało świątecznie, nawet choinki nie mamy, prezenty dać sobie we trójkę i tyle:-D Tu mnie żona dobrze zaskoczyła, zawsze tak wspominam, że za małolata mnostwo chorowałem i co wracaliśmy od lekarza, to rodzice kupowali mi jakiś mały zestaw LEGO Technics. I w ten sposób [...]
Dzisiejsze bieganie. Muszę naprawdę spasować z tym rozciąganiem, nogi mi się nie regenerują. Już mi ciężko w tych gościach, chcę do siebie. Znowu mam dziwne sny i zrywam się wystraszona, że o czymś zapomniałam. Rozmyślam o planie działania na 2023 i chyba spróbuję jeszcze raz trenować z Garmin Coachem. Tylko muszę się trochę rozbiegać po powrocie [...]
moim zdaniem, po prostu wyciął ci gino bez liposukcji, wiec zeby sie przekonac czy zabieg został dobrze zrobiony, musisz zredukowac zeby zobaczyc ci tłuszcz z cyca ci zniknie, jeśli nie to masz problem xD
Witam. Potrzebuje porady. Sytuacja wygląda następująco. Byłem na teście ok 6 miesięcy, 2x 250 enana na tydz. Do tego przez 2 miechy delikatnie do regeneracji szedł hormon. Obecnie od 2 miesięcy jestem na off, ze względu raz że kontuzja dwa że strasznie wysypalo mi plecy. Bezpośrednio po odstawieniu wyszedł mi 4x podniesiony estradiol, reszta badań [...]
Dawid co dokładnie jesz na przedtreningowy i ile czasu przed treningiem, żeby nie mieć dyskomfortu? Bo u mnie już przy 160g ww nawet kleik lekko ciążył.
Niewiem o czym tu gadka, ale ja np nigdy nie biłem hcg bo od początku swojej przygody z saa wiedziałem ze nie chce mieć dzieci i jak widać na nic innego to nie wpłynęło myślę ze same pozytywy + terapia jest uzasadniona to zawsze coś tam jakiś podkład apteczny Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-12-29 13:28:07 Tylko żeby nie było jak u mojego [...]
/SFD/2022/12/29/7886edfe726a4f2a879cf3721dd70207.jpg Nomenklatura ektomorfik, mezomorfik, endomorfik jest mocno nieaktualna, a mimo to od wielu lat pojawia się wszędzie, a świat sportów sylwetkowych dość mocno tą systematykę przyjął na swój grunt. Tak czy inaczej trening siłowy nie ma tutaj takiego znaczenia, jego forma, bo chodzi o to żeby [...]
Niewiem o czym tu gadka, ale ja np nigdy nie biłem hcg bo od początku swojej przygody z saa wiedziałem ze nie chce mieć dzieci i jak widać na nic innego to nie wpłynęło myślę ze same pozytywy + terapia jest uzasadniona to zawsze coś tam jakiś podkład apteczny Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-12-29 13:28:07 Tylko żeby nie było jak u mojego [...]
Niewiem o czym tu gadka, ale ja np nigdy nie biłem hcg bo od początku swojej przygody z saa wiedziałem ze nie chce mieć dzieci i jak widać na nic innego to nie wpłynęło myślę ze same pozytywy + terapia jest uzasadniona to zawsze coś tam jakiś podkład apteczny Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-12-29 13:28:07 Tylko żeby nie było jak u mojego [...]
Dużo się mówiło o stałym biciu HCG, że niby poprawia pracę całej gospodarki hormonalnej itd. Była (jest?) moda na to. Próbowałem. Potem odpuściłem sobie bicie HCG (bije raz na 3 miesiące może...jak mi się przypomni, żeby zamówić) i powiem, że zmian żadnych nie widzę. Nie musi to oznaczać, iż żadne zmiany nie zachodzą - ale jeśli chodzi o [...]
Teścia nie biorę od 7 grudnia, odstawiłem ponieważ tak jak wyżej pisałem pojawił się u mnie ból oraz lekki rozrost ginekomastii i do tego senność, uznałem, że przy tak niskich dawkach teścia rzędu 250mg na tydzień są to dość specyficzne objawy i wolałem odstawić, unormować sobie hormony, dowiedzieć się więcej o aromatyzacji i ewentualnie wrócić do [...]
Teraz jeszcze raz przeczytałem, czy dobrze rozumiem że nie bierzesz teścia już? Jeżeli tak to taki odblok nie jest odblokiem. Zbadaj estro, prolke, testa całkowitego, morfo. Skoro odstawiłeś teścia i masz blok to nic dziwnego, masz naturalny test pewnie nisko. Dlaczego akurat tak zrobiłeś? Odblok to z grubsza sprowadzenie E2 i PRL do widełek, [...]
Mi pare lat temu dziewczyna kupila taka kulke. Najlepszy prezent ever jaki dostalem. Wsadzasz miedzy plecy a sciane i jezdzisz albo wciskasz punktowo. Potem rozciaganie. Ja mialem przepukline/rwe kulszowa/zespol kulszowo-goleniowy. Ta kulka to cos pieknego na zmeczone miesnie. I nie tylko plecy nia masuje w sumie to prawie wszystkie miesnie. Zeby [...]
[...] dostal po dupie w ten dzien a rozpietki mi naprawde swietnie na klatke wchodza(zawsze czuje pompe w cycku po nich i lekkie zakwasy). Nie mam tez tyle ciezaru na hantle zeby hantlami skos robic. 3. Lipa z podciaganiem. Nie mam drazka w domu mam za to drazek w pracy. Da sie jakos pogodzic trening na podciaganie sie z cala ta rozpiska? Uciac [...]
W pierwszej kolejnosci psycholog pozniej ew psychiatra.Dla glowy poswiec wiecej uwagi swojemu hobby,zeby nie dolowac sie nienpotrzebnie.Zaintersuj sie tematem treningu/sportu poswiec temu wiecej uwagi napewno zmieni to nieco twoje nastawienie.Zmien nawyki zywieniowe np. zamiast wiecej miesa jedz wiecej ryb,nie lykaj "sto" suplementów nie trenując [...]
Kończąc poprzedni wpis bo przypadkiem wysłałem i nie moge juz zedytować :) Ćwiczenia dobrane są tak, że po dniu siłowym kolejny jest nieco lżejszy żeby nie zakatować organizmu. Efekty są niezłe jak na amatora. Nie chcę być zbity jak po typowej siłce. Chodzę na kalistenikę żeby mieć dobrą budowę po prostu, ale też mam swoje cele jakie chce osiągnąć [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
