zeby

a nie myslales zeby najpierw troszeczke zbic, 94kg przy 180cm a wyniki np. silowe niezbyt ciekawe, ten zestaw spokojnie wystarczy:)

nie trzeba byc profesjonalista zeby skorygowac tak wielkie bledy :F

Szczerze mówiąc jestem w tym zielony co kiedy robić jakie odstępy dni i po ile dni tak zeby nie przeciązyć organizmu ;d

Marula przeczytalem twoj link spoko fajny. Ale co to ma wspolnego? Kolega wyzej napisal ze ma tylko 2 hantle po 7kg wiec nie ma mowy zeby robil wyciskanie klatki lub martwy ciag :/

Zeby ta masa rosła potrzebujesz odpowiedniej diety , 2x w tygodniu to za dużo , powód jest takie ze przetrenujesz mięsień i nie zdąży się zregenerować . Brzuch jak najbardziej 2-3x w tygodniu

Po pierwsze nie Pan :) . Ja w twoim wieku trzymałem dietę , Nikt nie mówi żebyś niewiadomo co wymyślał z tą dietą , kwestia tego zebyś jadł w miarę zdrowo i odpowiednią ilość kcal . Poproś mamę zeby kupiła troche jajek , piersi , chleba razowego , ryżu , makaronu razowego . Albo zakup to sam za swoje pieniądze jak masz . Białko to tylko [...]

Jest też wiele innych czynników za tym, żeby brać w dni nietreningowe :-)

W sytuacji zjedzenia czegoś gorszego pod względem jakości polecam kierować się tym, co bardziej lubisz lub na co w danym momencie masz ochotę. Istotne jest to, żeby zjeść taki posiłek okazyjnie, a nie jako stały element diety. Wtedy nie zrobi to większej różnicy, czy zjeść McDonald's, Pasibus, KFC, czy jeszcze inne fast food. Czym się różni [...]

[...] Na piasku-ok. Tylko trafia w oczy, to nie jest za przyjemne oczywiście. Wskazówki-no nie wiem jakie Moze to,że ziemia to nie mata, nie ma amortyzacji. Przy rzutach asekurujcie się porządnie nawzajem. A jesli nie macie doswiadczenia, to z rzutami nie szalejcie. Obowiązkowa nauka padów, zeby ktos np na glebe na łeb nie poleciał z dużej wysokości.

no wiadomo ze mam takie sparingi :P i to dosc regularnie.... zazwyczaj ( w sumie to zawsze) w lesie- tutaj trzeba odgarnac przedewszystkim szyszki i galezie.. parter elegancko sie cwiczy na mchu.. Tylko trzeba sprawdzic teren zeby nie bylo w nim zadnych pienkow.. no i uwazac z rzutami.... a po treningu jest sie troche brudnym :P

No rozłóż sobie kocyk, to az tak ryzykowne i trudne zeby prosic ludzi na forum o opinie??

wiem, ale nie mozna miec do nich pretensji, wykonywali swoje obowiazki. dlatego dla mnie teraz sparing = mata, a w plenerze to najwyzej sparingi w jakiejs wiekszej grupie, zeby to faktycznie na sparing wygladalo

Kiedys w krzakach() pokazywalem kumplowi jakiś chwyt, nagle z gąszczu wynurza sie dwóch mundurowych i pytaja, co robimy. Mopwie, ze cwiczymy techniki. a oni odpowiadają, że popatrzą... ja do nich, zeby sami cos pokazali... a jeden: "Nie, bo połamię cie i bede odpowiadal"

Nie zgadzam się. Ja nawet na redukcji piję browar. Rzecz jest w tym żeby przy browarze nic innego nie wkładać tzn. żadnych przekąsek itp. Alkohol podobnierz jest w pierwszej kolejności spalany więc jeśli nie dorzucisz czipsów i batonów to brzuch ci nie powinien rosnąć. Ja osobiście suplementuje białko i i tak piję browary (oczywiście zachowując [...]

[...] nie moge, bo wyglada na 34-35 (ale tak nie jest). Całkowita abstynencja to pomyłka, chyba że ktoś poprostu nie lubi alkoholu, ale jesli popijałes wczesniej to bez przesady zeby sobie miesiacami odmawiać, ilu z was po pewnym czasie (szczególnie w lato) zdarzyło sie powiedzieć "******le to" i przez pare tygodni chlać i w tym czasie [...]

Niech sie sprawdzi w eliminacjach Proste ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

zalezy od ciezaru. pomysl jak siadasz np 200 kg to nie ma roznicy ale jesli siadasz juz 300 kg to jest roznica bo sztanga sie gnie i bardzo ciezko wejsc pod sztange nie mowiac o tym zeby z nia siasc. Ja osobiscie lubie jak wszystko jest blisko zsrodka ciezkosci czyli jak najwieksze krazki przy poczatku tulei _michaś_

ja jak wyciskam to wole zeby najwieksze ciezary były najblizej tulei bo jak widze tylko jeden ciezar jak leze a nie widze tych za nim to sie wydaje ze mniej podnosisz Z resztkami tchu ide do przodu twardo, schowany za swą gardą

daj zdjecie swojej dloni a powroze ci z lini zycia :P chyba bedziesz musial i mnie wysmiac bo kazdy stosuje diete w mniejszym lub większym stopniu stara sie dosatrczyc te bialko by miesien mial sie z czego bodowac i ww zeby miec sile itp !! bez tego nic niezrobisz i niekluc sie z damixem bo on ma racje !

Napisz do "nacialstwa" może, żeby Ci przypięli wątek gdzieś w widocznym miejscu...? Ja sobie wrzucę do ulubionych i będę dopinac do "porad", ok?