Cześć. Lada dzień zacznę cykl na antyestrogenie AD-3 PCT z Lecheek (drugi tydzień redukcji). Czy warto do tego dorzucić DAA (np Activlab)? Ogólnie to nigdy nie śledziłem tematu odnośnie DAA, mało o tym wiem. Jestem po trzydziestce i chciałbym żeby efekty tego cyklu były jak najlepsze. Wiem, że na jednych DAA działa, na innych nie. Będę wdzięczny [...]
[...] dam radę, bo tylko tym sie interesuje, ale i tak tylko jako hobby. Mam natomiast pytanie: skąd mam wziąć fachową terminologię ćwiczeń? W liceum na poprawce nazwanie ćwiczeń np wymachy i krążenia rak przejdą? I czy ktoś mógłby zaproponować rozgrzewkę do gimnastyki, siatkówki i lekkoatletyki tak, zeby była nienaganna? Dziękuje z góry za odpowiedzi
[...] nawzdymanie brzucha z 86 do 83 cm i powolutki leci tluszczyk w dol W ciagu 2 tyg bic z 37,5 do 36,7 spadl waga -3kg. Czy to w skutek obnizenia glikogenu w miesniach, az tyle kilo go z miesni leci? (wegle zredukowalem z 300 do 60-120) i czy jest mozliwosc uzupelnienia glikogenu w miesniu zeby miesnie wrocily do swoich objetosci bedac na redukcji?
Cześć, od pewnego czasu po udanej redukcji byłem na reverse mniej więcej od 2300 kalorii, początkowo dodawałem po 50 kacl co tydzień a później po 100 aż doszedłem do 3000kacl bo tak wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyżką. Moje pytanie jest następujące: co ile się ważyć i dodawać kacl aby kontrolować wagę, żeby stopniowo i efektywnie [...]
[...] miesza z sokiem winogronowym? Sok winogronowy jest produkcji domowej do rozpuszczania w wodzie i tu mam pytanie czy jezelimieszam glukoze z sokiem to moge jej dawac mniej około 20 czy pozostac przy 30? pytam z 2 powodow 1 glukoza jest strasznie słodka i niepotrafie jej wypic bez soku 2 nie che zeby jej nadmiar odkładal mi sie w postaci tłuszczu
Moje dzieci - 9 i 11 lat rozpoczely nauke capoeiry. Nie ma mowy, zeby zrezygnowaly, Strsznie sie boje, ze sobie polamia kregoslupy. Czy jest to mozliwe? Jak chronic ich kregoslupy. Wlos mi sie jey na glowie jak mysle, ze zaczna robic salta. O matko...!
[...] na koniec winstrol z anavarem czy zakonczyc cykl odblokowac sie i pozniej winstrol z anavarem.mam juz za soba 6 trenu i 6 propa mam problem z potencja co kupic za srodek zeby normalnie narzed dzialal nie wazna cena dodatkowo strasznie mnie piecze przy oddawaniu moczu leki jakie biore to ginjal cos tam jeszcze na nerki baba w aptece polecila [...]
Witam. Mam 500g Mono z Big Zone i pozostałość creatine xplode z olimpu(jakieś 200g) po poprzednich cyklach. Nie chciałbym żeby xplode sie przeterminowało i poszło w kanał, więc pytanie do rozeznanych w temacie: Czy branie tych kreatyn w zestawieniu 5g mono rano, 5g mono po treningu i 5g xploda na noc w dni treningowe i 5g mono rano, i 5g mono i [...]
Co sadzicie o zastosowaniu gainera w cyklu masowym dla kogos z wolna pzremiana materia. Zalezy mi na tym zeby sie zabardzo nieotłuścić gdyż pzrez wakacje troceh spadło(w głównej mierze tłuszczu) i niehccialbym popelnic bledu z poprzedniej masowkiz gainerem. Z tego co slyszalem to do tego celu dobrym gainerem jest gain fast ktory w znacznym [...]
Witam Chodzi o podział sztuka walki na chwytane i uderzane z przedstawieniem najwazniejszych styli Równiez o podzial ze wzgledu co sie z czego wywodzi Takie wogole wszystkie podziały zeby miec ogólne wyobrazenie
3 razy w tygodniu trenuje step w wersji hardcore ( zasługa instruktorki :)) (między treningami ćwicze w domu) Poza umiejętnościami technicznymi nie mam pojęcia jak sie odżywiac np. żeby nie tracic biustu. Zauwazyłam że szybko chudne. Robie sie wręcz chuda :/ a chce nabrac masy mięsniowej przede wszystkim. Mam dobra genetyke. Pomózcie co i jak i z [...]
Czesc. Ulozylem dietke znaczy wyliczylem co i ile mam wszamac w ciagu dnia. Waze 60-65 kg ale obliczalem dla 60 kg i mam wzrost prawie 190 cm. Moje zapotrzebowanie w makroskladniki wyliczone juz i rozlozone na 5 posilkow Bialko-24g Weglowodany-40g Tłuszcze-18g i moje pytanie jest takie. Co moge szamac w szkole. Zeby zjesc ta liczbe [...]
Wcześniej robiłem trening King_odina A 1.siady 3-4s 2.wycisk płaska 3s 3.drążek 3s 4.młotki 3s B 1.mc 3-4s 2.wycisk barki 3s 3.wiosło 3s 4.pompki na poręczach 3s A po 5-8powt. B po 10-16powt. 3 x w tygodniu. Teraz wyjeżdżam na wakacje na całe 2 m-c i nie wiem jaki trening robić chciałbym kontynuować ten ale nie wiem jak to zrobić z powodu braku [...]
witam ! ćwiczę regularnie od 2 miesięcy, mam ułożona dietę (uzupełniam ją białkiem ostriwi) problem powstał teraz gdy "znalazłem" pracę i muszę ćwiczyć rano czyli tak o 8:00 - więc wstaje o 7:00 ale mam problem z jedzeniem o wczesnych porach ! i tu pytanko - co mogę kupić żeby wypijać przed i po treningu, wiem że żarcie lepsze niż proch, ale co [...]
Zaczołem chodzić na muay thai trening trwa 90min na siłce myśle żeby trenowac wszystkie partie mięśni po 3 cwiczenia 4 serie 12-10 powtórzeń 50-60% ciężaru maksymalnego i do tego 1min przerwy między seriami co o tym myślicie? jak macie jakieś lepsze pomysły to piszcie od razu mówie że treningu dzielonego chyba nie da rady robic bo pracuje 2 na 2 [...]
Witam jestem nowy na forum mam pytanie: Kupiłem sobie taki zestaw: Premium Nutrition BCAA GPower 1000g Universal Creatine Powder 400g (+ będzie dextroza lub carbo tez bym prosił o rade co lepiej) DYMATIZE Z-FORCE ZMA + TRIBULUS 120 kps WPC ŁOWICKIE BIAŁKO SERWATKOWE 1800g Omega 3 60 kps Czy ktoś pomógł by mi ułożyć plan jak to brać wszystko [...]
A więc ja ćwicze na siłowni regularnie (mam plan) i za niedługo mam sprawdzian z wf. Dokładniej będziemy na ławce poziomej żadnej ukośnej, wyciskali 40% swojej masy. Ja będę ćwiczył na siłowni u siebie żeby jak najwiecej , ale mam pytanie, jak nwm złapać sztange czy jakieś porady aby było łatwiej , żebym więcej razy podniósł. Zasady na [...]
Witam szczególnie Panów :) Sprawa jest ważna i nie należy jej bagatelizować :D Wczoraj przyjechała do mnie ta przedtreningowa, efekt może i zadowalający, ale problemem okazała się obniżona erekcja. Czy mam się tym martwic, odstawić to na bok ? Nie chciałbym żeby to zrobiło ze mnie impotenta :P Ze składu kojarzę jedynie niektóre suplementy wiec [...]
Chciałabym bardzo przytyć, jestem dość wycięta, widoczne mam żyły na nogach i rękach - nie wygląda to zbyt ładnie i kobieco. Zwiększam stopniowo ilości jedzenia, ale waga stoi w miejscu :( Trenuję 4 razy w tygodniu i wykonuję 10-15min cardio po treningu siłowym (schody albo bieżnia). Czy powinnam zrezygnować całkowicie z cardio, aby przytyć? [...]
Czy nie ma problemów żeby zabrać do UK ze sobą w dużym bagażu supli ? NIe czepiają się i jeszcze kwestia otwarte/zalakowane pudełko ? Wiadomo tabsy nie oznaczone z substancją w środku
