zeby

Witam jestem tu nowy , mam problem a więc chciałbym żeby ktoś ułożył jakąś sensowną diete i cykl ponieważ zakupiłem jabłczan kreatyny ćwicze na siłowni około 3 miesiące 3 razy w tyg. + trenuje piłke nożną 3 razy w tyg . Waże 82 kg i mam 184 cm. wzrostu . Najbardziej zależy mi żeby zrzucić pare kg i wyrzezbić brzuch najlepiej jakie ćwiczenia na [...]

kolejna porcja jutro zeby bylo ciekawiej a tak wogole to prosze soga nba zachete hrhrrrrrrrr **Moderator SFD** ***Członek MAFII RED*** **Jestem typem ajak!**

A co jeszcze dorzuci do takiego cyklu ph (dokladnie Androbolic z kaizena), zeby byl wogole jakis efekt? Chodzi mi o bialko (ile), aminokwasy, etc. Zmieniony przez - Kwah w dniu 2003-01-06 19:51:33

[...] jak finanse pozwola ale ogolnie bez da sie tego wszystkiego w miare upilnowac? Wiecie zalezy mi na tym poniewaz silownie chce jakos powiazac z swoim zyciem i nie cwicze tak zeby potem przestac czy tylko zeby bys potem jakims koksem i bujac sie po miescie(bo nie zalezy mi na tym i wyrabane mam na takich) 2. Ostatnio pozwolilem sobie ze wzgledu na [...]

Witaj Delice Ser biały i jogurt odpadają, są bogate w laktozę, której na noc lepiej unikać. Jeśli jesz kolację ok. 17.30, a kładziesz się spać koło północy, to może jednak lepiej, abyś zjadła coś po treningu - ważne żeby nie były to węglowodany. Możesz zjeść chude mięsko (np. piersi z kurczaka) albo tuńczyka, bardzo polecam. Tylko nie w sosie [...]

A sa jakies inne szkoły thaiboksu w wawie??? yak zeby miec jakis wybór cenowy itp. Ale io tak chyba ei zapisze do tej muythai (:Qban Squad:)

witam, gdzie w sródmiesciu znajduje sie jakas dobra silownia? wazne zeby byla bieżnia, najlepiej kilka. Widzialem na brucknera ale czy jest jakas lepsza w tych okolicach? i oczywiscie chodzi tez o kase, zeby nie byla za droga, 60zl to idealnie, 80 jescze ok ale wiecej to juz za drogo

[...] bedzie wysilic sie bardziej? (176cm/72kg/22lata) 4. poki co na silce cwicze tylko gore plus czasem troche brzucha, ale jak wspomnialem mam zamiar zaczac biegac. wiem juz zeby robic to w dni nietreningowe, ale z racji wspomnianego niejedzenia sniadan nie chcialbym przy tym spalac tego co wyrabiam na silowni. kiedy w takim razie biegac po [...]

Witam, jestem w czwartym tygodniu redukcji. Początek jechałem na sucho, potem dorzuciłem LipoPack z Treca, który w tej chwili się już kończy. Mam na stanie yohe hcl 2,5mg i synefrynę 10mg. Myślałem, żeby dalej pociągnąć na tych dwóch środkach, nie jestem tylko pewien, jakie dawki podać (przede wszystkim, żeby było bezpiecznie)? Dodam, że jestem [...]

za ok mieisac chce zaczac cykl kreatynowy, na mase, na utwardnienie miesni, co potrzbebowalbym zeby skomponowac zestaw? pytam teraz zeby mial wszystko przygotowane planuje zwykle mono, albo jak zdazy wyjsc to nowosc z Olimpa Creatine X-plode ...z jakims stackiem...no wlasnie z jakim? (myslalem nad shock+storm) do tego po treningu, bialko i carbo [...]

a find mowil ze mody placa za to zeby nimi zostac * .::Đß теAм®::. .:::Nie mam Pytań:::.

[...] wiedzialem, gdzie umiescic to pytanie, ale ze dotyczy ono glownie poprawy sily miesni klatki, to zdecydowalem sie na ten dzial. Otoz chcialbym poprawic wynik w wyciskaniu, zeby przelozyc to na efekty na boisku. Problem w tym, ze nie chce drastycznego skoku masy (szybkosc, dynamika). Wyciskam 88kg, czy jest mozliwe, przy sumiennym treningu, [...]

Borsuk -stosujesz dobra mieszanke ...zeby niepowiedziec idealna:)))))) pozdro bigger biger

więc tak, plan ten wymyśliłem w kilka minut. Myślę ze będzie mi służył. Bo obecnie mam zastój i chcę coś zmienić żeby się nie znudzić. Ćwiczyłem teraz ACT ale nie jakoś mi nie idzie tym (treningi nie przynoszą mi takiej radości)więc przedstawiam mój plan; A; -Przysiad -(tu nie wiem co) -wspięcia -martwy -podciąganie w opadzie -uginanie [...]

Witam Rozciągam się od tygodnia planem z książki po tygodniiu są efekty ale poszukałem na tym forum plan do rozciągania i znalazłem coś takiego 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak [...]

Ja się absolutnie nie upieram Ale skoro "sama z siebie" nie je nic przez te 6,5h, to pewnie łatwiej będzie zaakceptować zjedzenie posiłku białkowego niż takiego z ww Wydaje mi się, że powinnaś po prostu wsłuchać sie w swój organizm. Jesli potrzebujesz czegoś więcej, lepiej zjedz więcej, żeby się nie doprowadzić do rozpaczy i ataku na [...]

Kreatyna - wg mnie Ultimate - bardzo dobra..... Glutamina - każda czysta jest dobra, więc kieruj się ceną..... Jeżeli masz 250 zeta na to, to HMB sobie odpuść..... Żeby było skuteczne, to trzeba brać min. 6g HMB dziennie przez jakieś 3 miesiące..... przy takiej dawce to nie jest najtańszy suplement Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca [...]

[...] na brzuch. Robie co prawda teraz na sile ale nie moge brzucha calkiem zostawie. Robie jedynie brzuszki. Bym chcial do kazdego treningu dodac po 2 max cwiczenia na brzuch ale zeby byly na rozne miesnie brzucha zeby kazdy ladnie wycwiczyc. Na silowni posiadam sztangielki sztange lamana i prosta i laweczke jedynie prosta. Dodalem teraz do jednego [...]

OK, twierdzicie (jak na razie jednoglosnie), zeby HMB odpuscic- bardzo mozliwe, ze tak wlasnie zrobie. Glukoza? Chodzi wam o taka spozywcza (taka chcialem do kreatyny brac tzn. rozpuszczac ja w wodzie razem z krea.), czy moze jeszcze jakis inny bajer? Jakie dawki tej glukozy proponujecie? Ryboza? Tego jeszcze nie mialem, duzo sie o tym slyszy, [...]

żeby tylko Michail nie widział... wtedy się dopiero zacznie rozruba... "Gdzie jesteś mój ojcze? Obdaruj mądrością swego syna..." *Dyletant działu Trening*