zdjęcia

Czesc Mam 17 lat 183 cm i tylko 70 kg i mam duzo tłuszczu bo ok16% co oznacza ze jestem skinny fat. Jestem czwarty dzien IF.(okno jedzenia 8h) Zjadam codziennie ok 1700 kcal, cwicze 5 razy w tygodniu siłowo i po kazdym tym treningu 30 min cardio. Ze wzoru policzyłem zapotrzebowanie na poziom 2688 kcal. Moje makro są mniej wiecej na poziomie 40%B [...]

W rzeczywistości nie ma asymetrii, może to kwestia zdjęcia :)

Wrzuć tutaj zdjęcia. Tam nie mogę znaleźć aktualnych i długo się wczytują. Jeżeli od dłuższego czasu jesteś na ujemnym bilansie kcal, to na pewno warto wejść przez jakiś czas na dodatki, żeby rozkręcić trochę metabolizm.

[...] chodzi głównie o Twoje podejście. Rękoma i nogami bronisz się przed przyznaniem, że jesteś...po prostu chuda. Daleko Ci do rozmiaru zero? No...no właśnie wcale nie :-| Sądzę, że tu jest problem. Z postrzeganiem siebie, bo zdjęcia, niezależnie jak źle wykonane, nie odejmują Ci aż tylu kilogramów. Oceniamy to, co widzimy. A nie widzimy nic dobrego.

[...] miesiąc. Co Wy o takim czymś myslicie? Jeszcze raz przepraszam jesli to zły dział i z góry dziękuje, za poświęcony mi czas. PS. Jakby ktoś pytał co mnie skołoniło do ćwiczeń to to ze za rok ide na studia, i znów nie chce być najsłabszy, jak to miało miejsce w gimnazjum. PS2.Jakby trzeba było moge dac zdjęcia jak teraz wyglada mój brzuch i plecy.

Jak zawsze czekamy na zdjęcia a po zawodach fajna relacje w pierwszej osobie..... A tak przed wyścigiem-realizacji ,co najmniej zakładanych planów czasowych.....

Niestety mieszkam na maleńkiej wiosce, i najblizsza siłownie mam około 75km od domu. Ktoś mówił zebym wysłał zdj. Oto one. Zdjęcia robiłem dzisiaj, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9359d165f5e14071869a781360effff4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5074b6aa4c4848f2b418714294a34bec.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/047b72093e074ceda123d3e09f95e810.JPG

Patrząc na zdjęcia- to Martinez z tej czwórki najsłabiej wypada.....

[...] zapiekanki, chleb z szynką/serem itp itd. Doradzicie mi co i jak? Śmiech na temat mojej wagi przy takim wzroście dozwolony, krytyka jak zawsze na tak! :D Załączam również zdjęcia mojej sylwetki(brak słów). Jeżeli będziecie chcieli wiedzieć ile tam np. mierzę w łapie, pasie czy coś to obecnie nie mam jak sprawdzić bo gdzieś zapodziałem miarkę a [...]

[...] ćwiczyłem z hantlami (ahh te 3kg hantelki na sam początek), pompki oraz brzuszki (wszystko w różnych "wariacjach"), więc nie jest ze mną aż tak źle. Jutro dodam jakieś zdjęcia. Głównie zależy mi na mięśniach powyżej pasa (grzbiet, barki, klatka, itp, itd). Nie będzie zaskoczeniem to, że moim "autorytetem" jest Frank Medrano. Podsumowanie: [...]

Poczytaj posty podwieszone, "co jedzą ladies", wklej posiłki w miskę, będzie bardziej czytelnie, na oko możesz stwierdzić ile zjadłaś szukając na www.ilewazy.pl Cel ustal sobie z goła inny niż waga :D Przeczytasz podwieszone to dowiesz się dlaczego :) Wypełnij ankietę, dorzuć wymiary i zdjęcia a dziewczyny Ci pomogą :)

byc moze masz wade kręgosłupa, bez zdjecia mozemy tylko gdybac

Tu jest tył ;d Niestety nie mam innego zdjęcia ;d

Masz tu jest tył ;d Niestety nie mam innego zdjęcia ;d

Zdjęcia (nie dodały się uprzednio)

[...] tak czuję, fajnie się pompują, a z ciężarami gorzej mi trafić :-)) miska: liczona, czysta, wg rozkladu BWT 140/180/80 Minęły pełne dwa tygodnie na tym treningu. Jak się skończy okres, to zrobię pomiary i zdjęcia, co by porównać. Z tego co zauwyżyłam, to skóra lubi wysokie tłuszcze, a za to moje nuki lubią niskie węgle, dzieje się dzieje \-)

lyde musial do zdjecia wrzucic%)

[...] karnet do Fitness Academy Korona. Nielimitowane wejścia do siłowni, siłownia, fitness, sauna, porady trenerów oraz różne zajęcia sportowe. Opłata za karnet to 119 złoty miesięcznie, cena konkurencyjna. Profesjonalny sprzęt, miła atmosfera. Członkostwo trwa 11.11.2014. Więcej można zobaczyć na stronie internetowej siłowni, zdjęcia i opisy.

Swietne zdjecia!

na bogatości! Bardzo fajne zdjęcia