zdjęcia

Witam. Kamil, lat 16, 180 cm wzrostu, i około 61 kg wagi. Nie posiadam wymiarów, ale zrekompensuje to wrzucając zdjęcia. Zakładam dziennik, gdyż chce zaczerpnąć rad fachowców, oraz przyjąć na klatę parę słów krytyki żeby mieć jeszcze większa motywacje do ćwiczeń. Dieta - Zacząłem biegać na siłownie jakieś 2 miesiące temu, dopiero od 2 tygodni mam [...]

Tak jak obiecałem,zaczynam prowadzić dziennik treningowy. Będę się starał regularnie dodawać wpisy z diety,treningu oraz suplementacji.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej ilości mięśni dlatego stosuje cm3 który ma mi w tym pomóc. -Trening siłowy 4x week -Aeroby robię rano na czczo 30min rower i po treningu [...]

Ciekawie się to wszystko zapowiada, widziałem Twoje zdjęcia z dziennika ładnie urosłeś ;-) Musze tu zaglądać jestem ciekaw postępów. Trzymaj się i duży rośnij ;-) Pozdrawiam SHADOW Zmieniony przez - I'm Shadow w dniu 2012-08-06 19:46:16

te oba zdjecia sa stare i tylko wykorzystane do plakatow + tutaj juz sie przewijaly mniej poprzerabiane

O znowu zdjecia :-D Plecy masz zayebiste, fajnie podkreslaja talie :-)) No i nie wiem gdzie Ty ten tluszcz widzisz @@-) %-)

Rocznik 96. :) Wrzucam zdjęcia pleców, oraz nóg. Proszę o porady i ocenę. :) http://imageshack.us/photo/my-images/163/dsc0683rc.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/443/dsc0684tt.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/593/dsc0685e.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/641/dsc0686o.jpg/ [...]

[...] na klatkę, typu właśnie wycisk na skosie, albo przenoszenie sztangielki. Ale Rower1 piszesz, że nie warto póki co? Co do rąk, to akurat to jest mój taki priorytet, bo dawałem niedawno swoje zdjęcia i największy problem mam właśnie z rękami, ale wynika to z chudych kości i małych przedramion. Zmieniony przez - malomowny w dniu 2012-08-06 20:09:42

[...] Chyba ostatnio trochę lipa z nią wyszła, ale nie miałam przez te pogody apetytu, jadłabym tylko warzywa i warzywa.. Jak to zwykle w wakacje bywało, że Jutro się pomierzę, zdjęcia nie mam jak wstawić bo aparat w naprawie a też dawno nie robiłam. A może rzeczywiście uszło ze mnie muskli i to stąd jakby mniej twarde nogi i pupa i staję się [...]

[...] życia :P) oraz nad biodrami robią się charakterystyczne dla kobiet bułeczki. Jego sylwetka jest pomiędzy endo- a mezomorfikiem, tak mi się przynajmniej wydaje patrząc na zdjęcia sylwetek w necie. Do tej pory jak mniej jadł, to bez problemu chudł. Teraz zależy nam na prawidłowej, zdrowej diecie a nie czasowym zmniejszeniu porcji śmieciowego [...]

pepeja a na posladkach mozesz zrobic zdjecia bo to zwykle jest powiazane i duzo by wytlumaczylo

Bloeu- mi pomagaja moje zdjęcia zrobione, jak widzę mój FATTTTT to mnie się nawet kosteczki czekoladki nie kceee

O, moze faktycznie w fartuchu będę nosić dwa zdjęcia porównawcze - jakiejś foczki i super lasi :D To już mam dwa nowe pomysły!! :D

[...] 92 kg Obwód - 98 cm Cel - redukcja wagi do 85 -80 kg ! Dieta - przede wszystkim unikanie fast foodów , kolorowych napoi oraz słodyczy ;) Trening - tylko aeroby ( bieganie 30-40 , oraz gra w piłke nożną itp ) Zamieszczam poniżej zdjęcia . Nowe zdjęcia będe wrzucał co tydzień ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbba79562d93426fad234c9b4037d4c2.JPG

daje jakieś zdjęcia tak na początek , reszte będę wrzucał w trakcie redukcji co jakiś czas . Nie mam przodu jak bede mial czym zrobic i czas to wrzucę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05fab3722ee04f02b48253ba6a53b74d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ee23e6ebf9442b88bb587971b2dc362.jpg

[...] ogolnie rozeznanie w temacie pod okiem kolegi :) WT / CZ / SO / - bieganie ok. 40/60 min bilans kaloryczny zniżyłem do 2100kcal dziennie B / T / W - ok. 150 / 90 / 180 g zdjęcia : /SFD/Images/2015/10/6/07cc6a2b2d7641558c74a06c09f936f0.jpg /SFD/Images/2015/10/6/16944389c1cf4c7987752fa11413a902.jpg [...]

uzupełnij zdjęcia i daj ankiete

ciezko sie nie zgodzic z ban4life , zdjecia z 1 strony ukazuja najlepsza forme potem bylo juz tylko gorzej , ale to tylko moje zdanie, masa wg mnie to kilogramy ale z zarysowanymi miesniami brzucha kiedy tego nie ma to po prostu otylosc

Kajtek, bez nabiału bardzo łatwo da się żyć, więcej miejsca na mięcho w misce :-D czekam na zdjęcia :-)

[...] jedynie sobie jeszcze lustra załatwić, pomaga trochę przy korygowaniu techniki i jest fajna zwała jak się patrzy na swoje miny przy niektórych ćwiczeniach %-) W wiośle też mam ten problem z pochyleniem, spoko, z czasem przejdzie :-D A zdjęcia michy jak zwykle genialne, na szczęście jestem w trakcie śniadania, bo obśliniłbym znowu klawiaturę

W dniach 31.07.2012-05.08.2012 juz po raz dziewiąty odbył się obóz letni zorganizowany przez Polską Federację Kyokushin Karate. Gościem specjalnym tegorocznego obozu byli Gosse Meerstra 4 dan oraz Lilian Mungra 4 dan z Holandii. http://www.mocni.net/zdjecia/tuchola2012/7.JPG http://www.mocni.net/zdjecia/tuchola2012/5.JPG [...]