Joe Ladnier (60 l.), jeden z najlepszych trójboistów lat 80., został znaleziony martwy przy Chunchula Landfill Road w hrabstwie Mobile. Ladnier, który również uprawiał kulturystykę, zaginął w Wigilię Bożego Narodzenia i od tego czasu trwały jego poszukiwania. Córka Ladniera potwierdziła, że znaleziono jego ciężarówkę zaparkowaną na drodze i nie [...]
[...] tkanki tłuszczowej z atletyczną budową i tutaj sylwetka wygląda świetnie, a jeszcze będzie można kilka kilogramów mięśni dołożyć. Aby ocenić sylwetkę niezbędne są pomiary i zdjęcia sylwetki to daje pełny obraz. Po drugie sugerujmy się własnym gustem jeśli chodzi o sylwetkę. Jeśli jesteśmy w okresie budowania masy i podoba nam się stan [...]
Wiele się nie zmieniło od zdjecia z 4 grudnia wiec ja osobiscie jeszcze bym redukował jednak jesi jest zastój to warto zrobic pauze i odpoczac a potem dalej redu , dla mnie na mase jest za duzy BF [...]
Borykam się z tym już pół roku , moje pośladki wyglądają , jak pole bitwy czyraków , ropniaków i podskórnych pryszczy o ile tylko. Zaczęło się w wakacje , podejrzewa , że od potu. Pierwszy atak był na prawdę ostry , mam zdjecia. Już nie wiem co mam robić a zarazem boję się zrobić cokolwiek ponieważ nie chce zaopatrzyć zapalenia. Proszę o pomoc, [...]
[...] redukować aż bedziesz zadowolony. Mozesz sobie zrobic jakąs przerwe na kalorycznym zero z 2 tygodnie i cisnąc dalej !!! 2) powiedziałby ze między 18-22% ciężko powiedzieć bo lipne zdjęcia. Ale nie przesadzaj i nie schodz aż do 10% BF bo na wyzszym tez sie da mięsnie robić jakby sie nie dało to ja bym ani kilograma miesnia w życiu nie zrobił :D
[...] 42,5cm, nie wiem co z tym moim aparatem się stało, może to powód złego światła :) Oczywiście mam jedno zdjęcie sprzed redukcji więc je tu wrzucę. A co do tego ostatniego zdjęcia, to mam taki dziwnie odstający brzuch a z przodu się wydaje jakby nie odstawał jakoś znacząco. Możliwe też, że go lekko nieświadomie wypięłem dlatego tak jest [...]
[...] wrzucić bardzo lekkie wspomaganie. Jestem zadowolony z tego jak wyglądam, ale zrobiło się trochę za chudo. Przy wadze 77kg biceps 42 wyglądał spoko, ale jak obejrzałem swoje zdjęcia z grudniowych wakacji to nie no, jestem bocianem. :-) Poza tym uważam że zawsze wyglądałem dobrze, szczytowa waga to było 95kg, ze względów życiowych siłownia odeszła [...]
[...] który się zaczepił o coś i zrobił to tak niefortunnie że dzgnal się w oko sprzączka.niby wystąpił ale formę miał słaba bo jeździł po okulistach a rzecz się działa po jakimś huraganie i wszystkie gabinety zamknięte były. Flex pokazywał zdjęcia rentgenowskie że nie ma tych implantów.w sumie to żenujące było jak konferencje przed freak fightami
[...] TEA: 215 1505 Neat: 500 endomorfik/ektomorfik/mezomorfik TDEE: BMR+TEA+Neat 2481 TDEE+TEF 2629 Wrzucam też zdjęcia moich przykładowych posiłków. Ilość kcal zwiększę oczywiście zgodnie z tym co napisałem, ale możecie ocenić czy czegoś nie brakuje. Warzyw nie wliczałem. Do obiadów [...]
Panowie, nie mogę edytować postów, wkleiłem zdjęcia nie przycięte przez pomyłkę, proszę admina o pomoc! Albo proszę usunąć temat założę jeszcze raz z wlasciwymi zdjęciami!!!
[...] jak będą dłuższe, cięższe i będą trwały po 2-2,5 h nawet to będę już ćwiczył po 4-5 razy w tygodniu tylko. Śledź mój dziennik i zobaczysz jakie będą efekty bo będę wstawiał zdjęcia co miesiąc i wymiary. Mam nadzieję, że się wszystko uda i dotrwam do celu i że efekty będą dobre.... A jak to wyjdzie to się okaże... A co do ilości powtórzeń to [...]
Widzę że jakość zdjęć wgranych teraz jest gorsza, przyciąłem zdjęcia w galerii mam w dobrej jakości tak jak było, nie wiem o co chodzi. Mam nadzieję że wyniki są czytelne. Proszę o przeniesienie do działu zaawansowani. Pozdrawiam! /SFD/2023/12/26/3f88b3ae4e154808b6e23a9b592596a5.jpg /SFD/2023/12/26/9f2a67a61fd248358c0d3c579d8adadb.jpg [...]
Mnie zawsze to zastanawia, mamy obecnie aparaty w telefonach z matrycami po milion piksieli, a jak przychodiz zrobic fote podopiecznemu czy na forum, to wygladaja jak robione kalkulatorami%) bez urazy, tlyko mnie to dziwi, jak to sie dzieje, ze w 90% przypadkach tak jest%) sam mam podopiecznych i tez zastanwiam sie, jak to sie dzieje. Ja jak [...]
[...] mikro, jak i makro. Cyferki cyferkami, ale to efekt ma być widoczny przede wszystkim w lustrze. Oczywiścia waga rano na czczo, co 2 tygodnie, mierzenie obwodów ciała i zdjęcia sylwetki, będą dobrym rozwiązaniem i zabezpieczeniem przed stagnacją w tym okresie. Do tego też wprowadź kontrolę, nad ilości spożywanego pokarmu i licz kalorie po [...]
[...] na płaskiej,skośnej,wyprostu ramion,zgięcia) -Wyniki na treningu miałem na starym telefonie który niestety się popsuł,ale wczoraj sobie zapisałem trening. Dodam zdjęcia z aplikacji treningowej.Z góry dzięki za odpowiedzi i wskazówki. Trening A Przysiad że sztangą na barkach 3serie,12,10,8 Wiosłowanie hantelka 3 serie 12,10,8 [...]
[...] na płaskiej,skośnej,wyprostu ramion,zgięcia) -Wyniki na treningu miałem na starym telefonie który niestety się popsuł,ale wczoraj sobie zapisałem trening. Dodam zdjęcia z aplikacji treningowej.Z góry dzięki za odpowiedzi i wskazówki. /SFD/2023/12/24/7d1dceed7b654f0caea8dfd03d15ea0a.jpg [...]
[...] bym wszedł na właśnie tę wartość i obserwował reakcję organizmu. Będą to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna z odległość i poza). Pamiętaj też, że warto zwiększać aktywność fizyczną, np. [...]
[...] chwilę i jak długo to trwa? Jakie są tego efekty na przestrzeni całego okresu redukcji? Mam tutaj na myśli obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Bez tego nie wiemy jakie są efekty.
Osobiście że zdjęcia nie jestem w stanie stwierdzić czy jest to styczeń, czy też lipiec. Nieszczególnie jest to widoczne. Jeżeli jednak jest to styczeń, to dat przydatności obowiązuje do końca miesiąca. Myślę jednak, że nie ma się czym przejmować. Nie jest to produkt, który zawiera wodę, tłuszcze, które są dobrym środowiskiem do rozwoju [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
