zdjecia

Masti chcesz to masz;-) zaznaczam, że wg mnie zdjęcia są kiepskie - pomimo basenu dzisiaj nadal mam około 2 kg na plus w święta (masa 96,5 kg) 88-O bf w związku z pomiarem sprzed tygodnia podwyższam w ciemno do 23%. zero kraty... http://imageshack.us/scaled/thumb/833/ka6e.jpg http://imageshack.us/scaled/thumb/801/gywv.jpg [...]

Dziękuje bardzo za pomoc. Będę sobie chodził na siłownię 3x w ciągu tygodnia i robił ten trening siłowy 2x w tygodniu. Najwyżej w 3 dzień pobiegam sobie na bieżni, albo porobię jakiś crossfit. Trzymać diętę, spalić tkankę tłuszczową z brzucha, doprowadzić poziom tłuszczu w ciele do około 13/14% i powinno być dobrze. Mam nadzieję, że do stycznia mi [...]

Tak jest :) zdjęcia wstawię, jak tylko znajdzie się ktoś, kto mi je należycie wykona, więc wydaje mi się, że w przeciągu dwóch dni. Póki co wstawiam swój dziennik treningowy, z myślą, o tym że udzielicie mi rad, wskazówek, uwag... Szukałam na forum jakiegoś DT. do tych partii, na których mi zależy i koniecznie do wykonywania w domu bez żadnych [...]

Niestety zdjęcia nie dam rady wstawić bo siostra mi aparat wzięła.

To były badania po megabolu, moze w dziale zdjecia i opinie jest skan tych badan

28.12.2013 - Sobota Trening: a) Barki - wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x10 - wyciskanie sztagielek siedząc 3x15,1x12 - unoszenia sztangielek przodem 4x5 - unoszenia sztangielek w opadzie tułowi + szrugsy 4x25+25 b) Triceps - pompki na poręczach 4x max - wyprosty wyciąg górny nachwytem 4x10 - francuskie wyciskanie 4x10 c) aeroby -bieganie d) [...]

Wstaw normalne zdjęcia, żeby wszystko ładnie było widać :) Czekam z niecierpliwością, bo sam ćwiczę na drążku, pompkach i poręczach.

Oto zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3b8f5e13ab9479f9c37d00a202431fd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bae08e513be4e23be5ccaf2355e6a49.JPG

mam dwa swoje zdjecia, jedno stare, drugie z wiadomosci jak mnie w kajdankach prowadza, ktore juz tu bylo %-) poprosze mloda zeby mi zrobila to cos podesle

4 posiłek to był omlet, zaj**ista sprawa nigdy wcześniej nie robiłem, a nawet nie wiedziałem, że to takie dobre :-P. Po nowym roku (albo po feriach) mam sprawdzian z podciągania w szkole i chciałbym zabłysnąć. Chwyt dowolny zwis ma być ponad kąt prosty 12 powt. ocena dobra, 16 powt. bardzo dobra. Nie będę ukrywał, że to drugie bardziej mnie [...]

tu nikt nie musi wierzyc a ja nie musze udowadniac %-) z reszta, herek, stoker, rain, dres i reszta moje zdjecia widzieli nie raz %-) nawet na forum lataly nasze wycieczki gainerowe %-) moje nogi jak mialem chyba 73cm w obwodze tez byly bo bardzo sie z nich cieszylem %-) z reszta wszystkie moje zdjecia maja zaslonieta twarz, nie daje sobie robic [...]

Meta to bardzo mocno blokujacy srodek, bez ogarnietej wiedzy z dietetyki latwo z siebie zrobic zalanego morsa. Spojrzalem na twoje zdjecia, ewidentnie widac brak solidnych fundamentow ze strony cwiczen ktore buduja cala podstawe do dalszego rozwoju czyli. Martwe,siady, pompki na poreczach,wyciskanie klatki,podciaganie. Polecam ci skupic sie tylko [...]

Klaty bokiem nie mam, a tamte zdjęcia sa nie obrobione więc tu nie wejdą, bo jest ograniczenie wielkości. Jak by 6kg mniej tłuszczu było to by lepiej to wszystko wyglądało. Dlatego chce teraz dodać crossfity i trochę do michy się przyłożyć. W sensie, że dodać z 300kcal, bo na razie miałem za duży deficyt chyba. Zmieniony przez - Imp w dniu [...]

Witam, Na forum jestem nowy ćwiczyłem jakieś 2 lata z przerwami efekty mizerne mam 185cm i ważę 67 kg. Aktualnie ćwiczę Boks i K1 w międzyczasie chcę poważnie wziąć się za siłownie czy moglibyście mi podać jakiś plan treningowy bądź dietę jako taką ponieważ aktualnie uczę się w ostatniej klasie technikum i nie wiem czy dałbym radę ją utrzymać [...]

Co do info i zdjęcia:dane dot dlugości treningu,co aktualnie sie trenuje i jakie sa plany na rok 2014. Zdjecie najlepiej związane z treningiem,ubiór na trening-taki,zeby fajnie to na filmie wygladało i dało jakis poglad na aktualna forme.. Bedą to ogladać tysiace,dziesiatki tysiecy ludzi przez wiele lat-coś fajnego na pewno wybierzecie.

Jesteś płci męskiej i regularnie miesiączkujesz? }:-( Toż to ewenement :-? Jak przeczytałeś dokładnie regulamin to gdzie są zdjęcia sylwetki, zrzut miski i przykładowy trening? @-) Aaaa i jak jesteś płci męskiej to nie wiem czy to jest dział dla Ciebie ;-D Ale o tym już Modki zadecydują %-)

28.12.2013-sobota Wrzucam dietę sobotnią :-). Dzisiaj mija 6 tygodni na większej kaloryczności :-) Pomiary zrobiłam, zdjęcia też mam, dokleję potem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85cf43c9bcc94733a74460db6f9f12a8.jpg I pomiary i zdjęcia aktualne, wydaje mi się że nie widać tych przyrostów na zdjeciu [...]

obert Burneika, czyli Hardcorowy Koksu. Tego kulturysty nie trzeba przedstawiać chyba nikomu. Ostatnio media rozpisywały się o jego rozwodzie. Dziś już wiadomo dlaczego. Jego serce jest już podobno zajęte przez – i tu uwaga niespodzianka – piękną i wysportowaną lubiniankę Iwonę Kowalską. Ogólnopolskie portale sportowe podają, że zakochani [...]

Cześć Mam 14 lat, ważę 68kg. Jakieś 4-5 lat temu zauważyłem, że coś z moją klatką jest nie tak. Rodzice to także zauważyli. Okazało się, że nie tylko oni to widzieli. Na badaniach kontrolnych w przychodni lekarz wypisał mi skierowanie do ortopedy-jak dobrze pamiętam. Byłem pierwszy raz ( jakieś półtora roku temu ) i dał mi jakąś kartkę ze zestawem [...]

Coockawski i co z tego że nie masz drążka? Idziesz do parku , widzisz drzewo , bramke w szkole na boisku cokolwiek i sie podciągasz ;) A z prostych rąk to rezczywiście jest duża różnica w porównaniu do tych podciągnieć ze zdjęcia.