[...] zwiększyć liczbę aerobów ale co jeszcze? Revex16, który ciągle mam, biore 2 kapsułki rano i 2 przed treningiem, jego efektów prawie nie odczuwam (wydaje mi się, że mam zbyt dużą tolerancję na kofeinę) więc przy okazji prosiłbym o jakąś inną propozycje spalacza. Proszę więc o rady co zrobić by wyrównać jakoś brzuch (zbyt odstaje), co [...]
mam zbyt wysoki stosunek wzrostu do wagi, czytaj: jestem zbyt chudy. od okolo pol roku sukcesywnie poznaje tajniki cwiczen i diety. w zasadzie jedyne, co zrobilem to rozpisalem sobie, co powinienem jesc w ilosciach wiekszych niz spozywalem wczesniej, a czego powinienem unikac. jednak slownikowa dieta nazwac tego nie mozna. jako kompletny [...]
[...] a co jest przyczyna stresu. Staraj sie, aby w Twoim zyciu znalazlo sie miejsce na sprawy i dzialanie mile sercu, a unikaj przykrych i konfliktowych. 9. Nie angazuj sie w zbyt wiele spraw. Zdecyduj sie, ktore sa najwazniejsze, a inne pozostaw ich wlasnemu biegowi, przynajmniej na pewien czas. Przekonasz sie, jak milo jest powiedziec 'nie' i [...]
[...] celem jest wyrzezbienie ladnej, podkreslajacej miesnie sylwetki. Mimo braku ograniczen czaswych i pelnego dostepu do silowni nie zaczalem jeszcze cwiczyc, gdyz nie mam zbyt duzego pojecia, jak powinien wygladac moj plan treningu i bylbym niezmiernie wdzieczny, gdyby ktos poswiecil swoj cenny czas, by taki wlasnie trening dla mnie ulozyc. [...]
[...] 98/186 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu LEKKA REDUKCJA DO 94-95 KG ,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy rozne kreatynki itd.. /ytd jednak nie bylo tego zbyt duzo 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
[...] których nawet nie wiemy. Wytwarzają się z martwych ciał substancje trujące i jak przywalisz sobie "kombo" z tej suplementacji zaczną umierać masowo i zarazem będziemy truli zbyt ostro swój organizm. Wiem paradoks. Dlatego też wprowadzamy suplementacje powoli np. PN 1 kaps pestki gr 1 kaps Berberyny 1 kaps ek.cynamonu 1 gotu kola 1-2probiotyk 2 [...]
[...] ale co ztego jesli otacza je warstwa tluszczu hihi:D (obwod uda 54 cm!) Mam 28 lat.stan zdrowia bez zastrzezen, nie pale nie mam klopotow z nadcisnieniem, czasem narzekam na zbyt niskie hihihi jesli idzie o diete nie jem pieczywa, ziemniakow, makaron sporadycznie, glownie warzywa i nabial, czasem mieso i ryby ale nie przepadam za miesiwem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ocene planu treningowego. Wiek :19 Wzrost:180 Waga: 74 Cel: Masa mięśniowa Trening połączyłem w superserie, bo jak już pisałem wcześniej, trening tradycyjny jak dla mnie był zbyt mało dyanmiczny i trwał zbyt długo. Jak plan jest źle napisny proszę o wskazówki muszę zmienić, zależy mi na tym aby trening był dynamiczny i nie trwał długo. 1 dzień [...]
[...] jest (z tym że dopiero w godzinach wieczornych) Suplementacja dobra. Na noc Magnez 2 tab sfd , Cynk, Omega, gaba (gaba od tygodnia ale nie dziala) Kawa ostatnia o 16 Sypialnia wietrzona Nawet smartwqch pokazuje mi uwagi co do snu ze zbyt plytki sen i zbyt krotka faza gleboka i za dużo przebudzen Jak się przyzwyczaić? Żeby rano mieć energię..
[...] trzymać zaleceń Przeciwskazania medyczne : Zgięcia kolana poniżej kąta 70 stopni Zażywane suplementy : Brak Z góry dziękuję :) A i jeszcze coś czy może to być spowodowane zbyt częstym "katowaniem" mięśni? Ćwiczę 4x w tyg (pon,środa-piątek) I zwykle dosyć mocno partie dostają po przysłowiowej "dupie". Więc może przycyzna leży po stronie zbyt [...]
[...] dlonie sie otwieraja a dzis w ost serji wszystko zamiast 5xpowt to 10xpowt i wszystko nadchwytem. I teraz pytanie , czy moge sobie takie cos zapodawac 3x w tyg czy jest to zbyt mocne ? mam prawie 18 lat wsumie jeszcze pol roku, niby tu niema nic zbyt mocnego ale w polaczeniu to masakra. Bym sobie na tym zrobil cykl na sile i dozucil krete z [...]
[...] się byłym trójboistą, zainspirował mnie do trenowania pod kątem siłowym, gdyż stwierdził że mam wyśmienitą genetykę do nabierania rozmiarów i siły.. Nie zastanawiając sie zbyt długo zrobiłem tak jak mówil, po kilku miesiącach doszedłem do naprawdę imponujących jak dla mnie wyników.(niebawem zamieszczę link do niektórych moim osiągów-filmików). [...]
[...] dziennie, startujących w zawodach, biegających maratony. Zapominamy jednak, że układ hormonalny kobiet jest wrażliwy i niezwykle łatwo wytrącić go z równowagi. Dla każdego zbyt intensywne, czy też zbyt częste ćwiczenia mogą oznaczać zupełnie co innego. Są kobiety, które mogą doprowadzić do zaburzenia pracy układu hormonalnego trenując aż/lub [...]
[...] z pasztetem -ryż 60g + ser żółty 40g + tuńczyk 45g -ryż 60g + ser żółty 40g + tuńczyk 45g -na kolacje jeszcze nie mam pomysłu Wiem, że to co zamierzam jeść nie jest ani zbyt wyrawinowane, ani zbyt zdrowe, ani odpowiednie ale czy da rade taka pseudo dieta? Niestety chce jak najwięcej pieniędzy przywieźć do Polski więc oszczędzam jak się da. [...]
[...] góry proszę żeby wypowiadali się ludzie którzy mieli już do czynienia z tymi sprzętami. PAS Od niedawna idę planem na redukcję i zakupiłem z tej okazji dwa pasy,efektów zbytnich nie widzę nie spodziewałem się ich zresztą zbyt prędko.Chciałbym się dowiedzieć czy te pasy dają jakieś rezultaty. ŚCIĄGACZ Kilka lat temu uszkodziłem sobie bark,i [...]
Mam prawie 15 lat, 159 cm wzrostu i 56 kilo wagi. Nie zadawala mnie moja waga i chciałabym schudnąć niestety nie mam zbyt silnej woli, aby wyprzeć się zupełnie słodyczy i innych podobnych rzeczy...nie mam też zbyt wiele czasu na rozmaite ćwiczenia, ćwiczę raczej tylko na wf-ie . Proszę o radę co mogę zrobić ...jak w miarę szybko stracić [...]
[...] i MMA, Mirko "CroCop" Filipovic. Chorwat był cieniem samego siebie i w walce ćwierćfinałowej powinien przegrać z Jarellem Millerem ze Stanów Zjednoczonych. Walka nie była zbyt porywająca, gdyż Mirko po każdej kombinacji dążył do klinczu. Amerykanin zaznaczył swoją przewagę w drugiej rundzie i w Naszym przekonaniu "CroCop" powinien już na tym [...]
[...] Własnie kończę cykl prop+ wino. Za jakieś 5 dni zaczynam odblok, czy mógłbym wrzucić tę metke tak z miesiąc lub półtora miesiąca od ROZPOCZĘCIA odbloku?? Czy może jest to zbyt mały okres czasu?? Trzecia sprawa, wiele razy czytałem że po takiej ilości metki odblok jest zbedny. Jak to jest?? faktycznie starczy tylko jakis tribulus?? Nie chcę [...]
Witam Mam obowiązkową siłkę na studiach, na której z powodu zbyt dużej ilości studentów oraz zbyt małej liczby maszyn jedziemy ACT (wtedy każdy coś robi). Ale jak jade według swojego planu (dana partia danego dnia) to zapodając ACT ... ?? ma się to nijak do planu!! Jak sobie z tym poradzić ?? dzień I klatka + triceps dzień II plecy + biceps + [...]
[...] a i chyba przez to coraz mocniej ciągnie mnie do zbaczania z diety, ale to nie oznacza że schodzę z diety bo tego nie robię lecz kiedyś to się wydarzy i oby nie poniosło zbyt daleko. Z drugiej strony jak jeszcze bym zrzucił parę kg to możliwe że brzuch lepiej by się prezentował. Aktualnie waga 77-78 kg. Jeżeli zrzucę jeszcze trochę to mogę [...]
