[...] problemu ze słodyczami. Ostatnio przestałam nawet słodzić kawę/herbatę, piję zieloną herbatę i kawę z mlekiem. Na pewno nie jem regularnie posiłków, prawdopodobnie jadłam zbyt mało. Czasem w 3 posiłkach miałam owoce, co zapewne też było błędem. Jakiś fast food też się zdarzył. Imprezy w weekend raczej się nie przyczyniły do spadku masy [...]
[...] a - wciąż walczę z techniką chociaż już czuję te partie mięśniowe które maja pracować b1 - strasznie mnie męczy to ćwiczenie, mam ręce flaczki %-) ciężarowo chyba nie będzie zbyt szybko progresu b2 - coraz lepiej, ale muszę kupić rękawiczki bo ślizgają mi się dłonie i chwyt jest bardzo niestabilny c1 - pracuję nad pogłębianiem wykroków, ciężarowo [...]
Domek takie jeszcze pytanko czy przyczyną tego że tak idzie w pas może być zbyt częste podnoszenie kcal ?:)) Tzn obecnie jeśli przez 10-14 dni nie odnotuje wzrotu wagi/obwodów dodaje np 100-150kcal głownie z wegli czy czekać dłużej? podbijam
[...] :D W sprawach ćwiczeń nie jestem kompletnym laikiem: ćwiczę już ok 5-6 miesięcy, jednak nigdy nie pilnowałem za bardzo diety (słaba wola :/ ) Nagromadziło się jednak na mnie zbyt dużo tłuszczu i chciałbym rozpocząć pierwszą redukcję. Wiem jak sobie ułożyć zbilansowaną dietę, jakie składniki używać do posiłków, jednak głównym problemem jest dla [...]
Witam od razu zaznaczę że jestem nowy na forum i nie zbyt wiem czy w dobrym dziale piszę ten post. Otóż chciałbym zacząć ćwiczyć, tzn. przybrać trochę kilogramów i przede wszystkim doprowadzić moje ręce do prawowitego wyglądu. Mam 22 lata, 188 cm wzrostu, ważę 72 kg. Klatka, brzuch, nogi wszystko ok lecz moje ręce począwszy od barków do dłoni są [...]
Aby zobrazować moje myśli pokażę fotę. Triceps w ogóle nie miał wyrazu, w takich newralgicznych miejscach było kiepsko. Po prostu. Może zbyt krytycznie podchodzę ale wiem co widziałem kilka dni wcześniej. Ale będzie lepiej ! /SFD/Images/2015/4/13/9856111cc3c7417c8fb6d8eab7eacf5e.jpg
jest prosta zasada, ze mięśnie nietrenowane zanikają... albo trenowane zbyt intensywnie robią się płaskie a czasem i mniejsze- z tym, ze ta druga opcja może sprawdzić się dobrze w stosunku do mięśni ud lecz w stosunku do łydek może przynieść skutek odwrotny... myślę też, ze mięśni ud nie trzeba w Twoim przypadku pomniejszać bo nie wygląda na to że [...]
[...] warzywka to wiadomo. Nie przygotowywałam go, więc nie bardzo miałam jak wpisać do kalkulatora. /SFD/Images/2015/4/13/7c1f00802a964bc78412af41875b3b00.jpg Wiem, że nie mam zbyt dużych obciążeń w ćwiczeniach, ale i tak dzisiaj zaczęłam żałować, że do szatni trzeba zejść po schodach. Ciężko było, ale tęskniłam za tym :-D. I postanowiłam troszkę [...]
[...] znajdzie sie jakis sposob by ratowac przynajmniej koniec sezonu, moze IM w Gdyni i Malbork, a moze sam Malbork.. Jedna decyzje juz podjalem, nie bede blokowal, to jest zbyt ryzykowne przy moim narwaniu - obnizony prog bolu moglby sprawic ze zrobie sobie prawdziwa krzywde startujac w "GOD MODE" Jesli nie bedzie innej opcji - najblizsze pol [...]
SSS, "Cała sztuka robienia majonezu polega na bardzo powolnym dodaniu oleju do żółtka w trakcie jego ubijania. Jeśli dodamy olej zbyt szybko, emulsja może się rozwarstwić. Wykonanie majonezu z jednego jajka może być nieco trudne, ponieważ na początku będzie trzeba dodać dosłownie po kropli oleju. Jeśli użyjesz trzy lub cztery żółtka, nie będziesz [...]
Jak Nightingal. Choć podejrzewam, że przesadzasz.Większość ludzi ma mniejsze czy wieksze dysproporcje. Najcześciej jednak narzeka się na zbyt duże rozmiary nóg, a nie klatki czy bicepsa.
[...] kilka razy, nawet nie liczyłem. pomiędzy tymi maksami bez ciężaru robiłem tylko łyka, bądz przeszedłem wokół ławki i tylko tyle. a i przerwy między seriami z ciężarem były zbyt krótkie by dobrze odpocząć. niecała minuta jak na trening "siły" to bardzo malutko. czyli można powiedzieć, że po dobrym odpoczynku mógłbym powalczyć o większy ciężar. [...]
[...] mogą być problemem dla Machidy, ale Machida ma szanse to wygrać. Rockhold też bardzo dobrze dystans trzyma ciekaw jestem taktyki Machidy na tą walkę, Rockhold nie może być zbyt agresywny, bo Machida może go znokautować, walka w dystansie, hmm wątpie żeby obalił też Machide cholera wie, bo Rockhold też potrafi uderzyć i jest naprawdę kompletny. [...]
[...] i ręce, ale jeszcze kilka Waszych wpisów i bedę wiedziała z czego to wynika:) Zla pozycja na rowerze. Jesli bola rece, to prawdopodobnie kierownica jest za nisko i/lub zbyt daleko od siodla. Tylek zawsze bedzie bolal po kilku godzinach jazdy, ale jesli boli szybko - zly kat ustawienia siodlo. Malo komu pasuje neutralne ustawienie, zwykle [...]
[...] i ręce, ale jeszcze kilka Waszych wpisów i bedę wiedziała z czego to wynika:) Zla pozycja na rowerze. Jesli bola rece, to prawdopodobnie kierownica jest za nisko i/lub zbyt daleko od siodla. Tylek zawsze bedzie bolal po kilku godzinach jazdy, ale jesli boli szybko - zly kat ustawienia siodlo. Malo komu pasuje neutralne ustawienie, zwykle [...]
metanabol odstaw natychmiast i te surowe jaja, pij duzo plynow(woda czysta niegazowana ,herbata mietowa) i jedz lekko strawne jedzenie..biegunka mogla sie pojawic na zbyt duza podaz bialka w diecie do tego tak uze ilosci jaj na surowo ... na biegunke dobre sa tabletki loperamid ... poczekaj chwile organizm musi sie oczyscic z koksu i alergenow [...]
Nie wiem jaka to ma dla Ciebie fukcje spelniac - jesli chodzi o wygode na dlugie proste przejazdy - to rogi sa beznadziejne, wymuszaja zbyt wielkie rozwarcie obreczy barkowej i rotacje lokci na zewnatrz na przeproscie tricepsa - summa summarum nie da sie wytrzymac dluzej niz kilkanascie minut a i tak potezne bole miesni ramion i barkow po zabawie [...]
[...] do biegania. Na razie po kilkudziesięciu metrach pojawia się bolesna pompa w udach. Z każdym bieganiem można biec dłuższy odcinek pokonując ból ud. (Ale trzeba chcieć - często się nie chce!) Skuteczność każdego treningu (siłowego czy interwałowego lub aerobowego) można zlikwidować zbyt kaloryczną dietą! Bez diety nie ma utraty tłuszczu!
Domek takie jeszcze pytanko czy przyczyną tego że tak idzie w pas może być zbyt częste podnoszenie kcal ?:)) Tzn obecnie jeśli przez 10-14 dni nie odnotuje wzrotu wagi/obwodów dodaje np 100-150kcal głownie z wegli czy czekać dłużej?
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
