niesttey nie jem tego tylko co w lodówce staram sie jesc ok 5-6 posiłków dziennie sniadanie nie zawsze mi sie udaje poniewaz czzasem zasypiam do skzoły i nie zdazam ale tak to normlanie jem obiady skałdaja sie z piersi kurczaka ziemiaków i roznego typu surówek jetsm tez duzo ryzu z ruznymi dodatkami np jogurtem lub jakims innym sosem ale wiecie [...]
[...] wzrostu i wyskokowi, przyznam, że wyskok jest ważny tylko kiedy piłka odskakuje na bok od obreczy, ale wtedy jeszcze bardziej liczy się refleks, jakbym chciał to w klubie zawsze moge zebrać piłke. Mam taką z schize, bo kiedyś jak byłem jedynym wysokim graczem w dróżynie to wszystkie zbiórki, zarówno jak w ataku, jak i obronie należały tylko do [...]
[...] to nie daremny mój trud będzie, mój niewychowany Panie Miętki, ale kultura to przede wszystkim nie reagowanie w tym samym tonie na głupie odzywki, więc ja bardzo delikatnie zawsze się odnoszę, do różnego rodzaju pomówień i słów nieraz gorszących, zachowuję zawsze dobry humor, luz i spokój, nawet wtedy gdy ktoś nie potrafi się zachować, bo wiem, [...]
rosnie sila/masa nie odczulem... rzezba nie odczulem.. poped nie odczulem lepsza regeneracja odczulem i to bardzo..z tym ze: zawsze bylem w miare silny i jak w styczniu bralem 135 na serie teraz biore 150..ale tez efekt mojego treningu moze byc..jak wazylem 93-94 tak waze tyle ale mam 2 cm mniej w pasie...ale tez efekt treningu na silce i [...]
[...] np. izolatu a ile koncentratu serwatki. Powiedział, że wg jego wiedzy nie ma takiej możliwości. Można najwyżej sprawdzić całkowitą ilość białek czy węglowodanów. Dlatego zawsze traktuję z rezerwą takie zapewnienia producentów, że tych lepszych białek czy węgli jest 95% a tych gorszych tylko 5% . Ale wracając do pytania to jakie są węglowany w [...]
[...] do pytania o badania antydopingowe,wiec w polsce SĄ!! i MOGĄ BYĆ ZAWSZE NIE SPODZIEWANIE.Nie będe tu podawał przykładów gdzie były w tym roku,i w poprzednich latach,ale zawsze można się spodziewać takich badań i nie ma regóły kto będzie na takie badania poproszony-czy losowo,czy finałowa piątaka,czy strefa medalowa. Pozatym MASZA na tych [...]
[...] od tego diety nie prowadze jem co mi w reke wpadnie od kebabów po zwykłe obiadziki domowe :) stosowałem mass xxl treca ale nic mi to nie dało poza miejscowymi pryszczami zawsze miałem to po gainerze wiec juz se odpuszczam taka odrzywke! stosuje co jakies 4miechy kreatyne najlepsza dla mnie olimp 1000 Naprawde dla mnie jest superrrr> jesli [...]
[...] zatłuszczenia raczej się nie ma problemów ze zjadaniem posiłków, wiec przy dobrze ulozonej diecie bedzie to najlepszy wybór.Nawet jezeli bedziesz mial niedobory energi zawsze możesz dorzucić parę gram glukozy i fruktozy, co poprawi bilans stosunku bialka i węglowodanow - najlepiej takie zastosowanie będzie sprawdzało się po treningu. Bcaa [...]
widzialem jush wiele postow w ktorych goscie chwala sie swoimi wynikami w niektorzy podaja prawdziwe informacje inni nie ... niektorzy w to wierza inni nie ... i zawsze tak bedzie puki nie zobaczy sie tego na zywo ... pakuje z nim na silownii i tak jak napisal moj brat aguirre zawsze wychodzi 40 w lapie ... ehh musicie miec troszke wiecej [...]
[...] pojechać na niej a później musiałabyś się i tak na jakąś zwykłą redukcyjną przerzucić- dla czego w cytacie jest wyżej Co do samej dietki to się nie będę wypowiadać bo nie stosowałem ani za bardzo nie mam wiedzy na jej temat, ja zawsze polecam CKD jedno jest pewnie musisz łapnąć troche wiedzy na temat odżywania którą znajdziesz tu na forum
[...] siłownia... jest zrobiona w piwnicy w suszarni w blokowisku zadna profesjonalna kiedyś zapodam fotki jej, chłopaków jest 30-stu zrzucamy sie co miesiac po 10zł od osoby i zawsze sie coś dokupi, jest to mała kwota ale miesiąc w miesiąc dokupujemy sprzętu i etc... Zawsze to lepiej zachęcić małą kwotą zeby chłopaki trenowali niż siedzieli na [...]
[...] przyjdą napewno, choć są takie chwile gdy ich nie widać, więc nie przejmować się za bardzo i dalej robić swoje, starać się korygować błędy które napotkasz, ja staram się zawsze doradzać tak aby ktoś zawsze wyciągnął jak najwięcej wniosków, poprostu żeby wiedział jak najwięcej i mógł nie tylko skopiować to co się mu podaje ale żeby to [...]
[...] i miałem zatłuszczony brzuch, a wtym momencie jest całkiem dobrze, ale mam nadzieje że bedzie lepiej. Szczerze to nawet nie wiem ile kcal dziennie spozywalem,ale staram sie zawsze jesc wiecej bialka i ograniczac wegiel na wieczor. Zazwyczaj jem 5 - 6 posilkow, pije zielona herbatke. Każdy dzien zaczynam w tej chwili godzinny treningiem na [...]
Oł jejeje jeszcze tylko tydzien, ****a juz sie nie moge doczekac, zawsze jak sa MŚ, ME albo IO to jestem wyeliminowany z zycia ****a juz sie nie moge doczekac, ja pierdziele tyle meczy,tyle piwa sie wtedy bedzie pilo przy meczach i wogole...mam 3 druzyny ktorym bede kibicował : CZECHY, SZWECJA I CHORWACJA..Z reguly zawsze kibicuje slabszym, [...]
[...] jak większość rzeczy straci ona swoje działanie jako power ,organizm sie przyzwyczaji,tak sobie mysle,ze jak sobie trzasniesz około 30 min przed treningiem nie bedzie źle,zawsze możesz dostosowac sam czas kiedy,zobaczysz jak sie czujesz,i zawsze możesz brac dodatkowo wapno,ale jeżeli stosujesz jakąś dietę to myślę ,że nie potrzeba,zbyt duże [...]
[...] radę jako tako :) Ale tak do rzeczy: Czy taki jadłospis może być mniej więcej? Z rodzinką to jest kiepsko... Jak jestem na wsi u mojego ojca i jego żony w weekendy, to oni zawsze mi pod nos podtykają same słodycze i moje siostry tak samo.. (ale ja nie jem!!). A moja 4-letnia siostra ciągle powtarza formułkę „Oj Malina, Malina, taka [...]
[...] tylko sam udział się liczy i chęć poprawiania swoich własnych wyników. Reszta z czasem sama przyjdzie. Jak to się mówi „raz na wozie raz pod wozem”. Ja zawsze bardzo sobie cenie osoby które nawet w wysokich kat. wagowych wyciskają 100kg i zajmują ostatnie miejsce. Najważniejsza powinna być fajna zabawa, przygoda i potem [...]
[...] granicy) trwający przynajmniej 15 minut. Oczywiście lepiej więcej. Chociaż zbyt długie aeroby mogą powodować, że oprócz sadła stracimy też mięśnie. Takie wysiłki aerobowe zawsze poprawiają wydolność krążeniowo-oddechową, dodatkowo, jeżeli robimy je na czczo lub po treningach siłowych, pozwalają na pozbycie się tkanki tłuszczowej (oczywiście [...]
[...] potym jak ich ludzie wyśmiali wynieśli się odrazu. Tak samo ty... nie powinieneś iść na maxa najlepiej jest nie zmieniać swojego tryby życia. Może że jest naprawde zły :) co do bólu zawsze możesz zjarać zioło przed siłką zapewniam cie że : 1. nie bedzie cie nic boleć :) 2. będziesz ćwiczył ciężarami 150% tego co zawsze 3. Poprawi ci sie humorek
Trec placi z reklame na forum, ale czy ma prawo promowac produkty w tym dziale? Tego nie wiem... Zauwazylem, ze jezeli idzie o Treca wczesniej zawsze ktos chyba "niezwiazany" wklejal opis i fotke i zaczynala sie dyskusja o ich produkcie BTW czytajac Was wszystkich jest zawsze dobry ubaw TREC vs OLIMP , brakuje jeszcze FITMAXA, albo [...]
Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)
