Siemanko, mam podejrzenia że mój facet jest na sterydach oczywiście próbuje pytać rozmawiać zawsze jest to samo wkurzanie się że nie i męski foch. Wczoraj zaobserwowałam na ciele faceta takie różne ślady czy jest ktoś w stanie po tym wywnioskować coś? Dodam że zarost goli codziennie żeby mieć na "zero" i szybko rosną włosy ma klacie i plecach [...]
To zawsze miło jak ktoś taki temat założy, więc zakładam. W tym dziale, bo tutaj też moderujesz a do Bazy, gdzie docelowo dostałaś, nikt nie zagląda Gratuluję! W imieniu swoim i reszty moderatorów z którymi podjęliśmy tą decyzję.
Witam, mam drobny problem. Otóż zaczne od tego, że zawsze trenowałem nogi i bardzo lubię je trenować. Ale mam mały problem. Otóż spodnie robią mi się coraz bardziej ciasne i chciałbym trenować nogi tak, żeby je już wyrzeźbić i nie zwiększać objętości, jeśli jest taka opcja. Szlag z tymi spodniami gdyby nie to, że spodnie na siebie dostane tylko w [...]
[...] mam do sprzedania Testo Booster firmy Formotiva,w opakowaniu było 60 tabletek ,sprzedaje połowe tego czyli 30 tabletek Cena jaka mnie interesuje to 20 zł plus 5zł na ship zawsze można się dogadać Chętnych zapraszam na PW Fotki w załaczniku /SFD/Images/2016/6/3/8014295915fe4a489a30475b567a738f.jpg [...]
[...] po przebudzeniu się na pusty żołądek jeśli mam w planach pójść z rana na około 60-90 minut jazdy na rowerku stacjonarnym (bez treningu siłowego) Trening siłowy robię 4 razy w tygodniu i zawsze przed treningiem zażywam Spalacz dlatego nie wiem czy chcąc robić tylko cardio opłaca się / nie zaszkodzi mi to. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] gotowanej -litr mleka chudego do tego czasem lody w miedzy czasie raz dziennie mniej wiecej posiłki jem w róznej kolejnosci zazwyczaj o jednakowych porach procz ryżu ktory zawsze jem w południe, dieta ta nie jest do konca unormowana, bedzie to dobra dieta przy cyklu na mase/siłe? do tego cyklu chce zakupic no shotgun, cell pumpa, zma i jakies [...]
Witam. Trenuje lekkoatletyke i mam 16lat. Trenuje systematycznie-codziennie . Zawsze Po chodze z chłopakami na siłownie . Otóż mam 180cm i 67kg. Staż pożądny od okolo roku czasu. Staram się jeśc duzo posiłków wysokobiałkowych i witamin. W tym problem ze chciałbym z te 2kg przybrać lecz mi to niewychodzi. Mysle nad zakupem Białka lub Gainera lecz [...]
Od zawszę wykonywałem wyciskanie sztangi w leżeniu. Nigdy się tym nie przejmowałem ale teraz czuje że ćwiczenie mi w ogóle nie wchodzi. Inne ćwiczenia aż mi rozrywają mięśnie a tutaj poza tym że musiałem ściągnąć 14kg ze sztangi to ćwiczenie nie działa. Wykonuje rozpiętki przed tym ćwiczeniem jako zasadę wstępnego zmęczenia mięśni. Co jest waszym [...]
Witam Mam proste pytanie. Co to za cykla "ALRI - EVO-STACK" ? Chciałbym "zrobić" sobie trochę tkanki mięśniowej ale bez masy, sama rzeźba. Jestem ektomorfikiem i obecnie nie ćwiczę niczego. Wcześniej próbowałem juz różnych zestawów białkowych i to zawsze przynosiło bardzo marne rezultaty, prawie żadne.
[...] jest ok a jak sam jestem albo jade autobusem wysaje mi sie ze mi slabo i ogolnie taki zestresowany jestem barzdo caly czas wiecie jak to pokonac ? jak sobie o tym przypinam znow mi zle ... jakbym powietrzea nie mogl zlapac .... eh a oglnie ciwcze i zawsze tryskalem energia dalej ja mam ale mowie wam te wkrety mnie mecza .... do psychologa isc ?
Mam kupić drewno kominkowe, na zimę znalazłam firmę gdzie mogę się w nie zaopatrzyć ale oni sprzedają w metrach sześciennych, a ja zawsze kupowałam w metrach kwadratowych Ile metrów kwadratowych drewna kominkowego mieści się w metrze sześciennym?
Witam:) Ćwiczę regularnie od dobrych dwóch lat, gdyby dodac wcześniejsze epizody wyszłoby już coś koło 4 lat. Zawsze trenowałem na sucho a teraz chciałbym spróbowac poprawic swoją siłę dzięki jakimś odżywkom. Nigdy nie interesowałem się tym, chciałbym zapytac obeznanych ludzi, czy na rynku dostępne są jakieś środki/odżywki, które poprawią moją [...]
[...] kilku cyklach redukcyjnych, ostatnio robilem na mitotropinie. teraz będzie ripped freak plus dodatki czyli bialka, mieraly itd to mam opanowane. problem jest z dieta bo nie zawsze przez prace mam czas a chcialem zejsc do niskiego bf (okolice 8-10, co sie uda). obecna waga to 90kg przy 184cm wzrostu, bf w granicach 15% jeszcze, HIIT 2 razy w [...]
Cześć! Od dłuższego czasu mam w planach wybranie się na siłownie, aczkolwiek zawsze mnie coś zatrzymuje, tym razem jest to dylemat w doborze planu treningowego. A mianowicie: Czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu, jednego dnia (wtorek) FBW na wolnych ciężarach by nabrać ogólnej sprawności i trochę siły, a drugiego dnia (czwartek) trening cardio stricte [...]
[...] kaloryczny pokazuje że potrzebuję ok 3000 tys kalorii na dzień, moje bmr wynosi ok 2200 tys kalorii na dzień, próbuję nie przekroczyć 2 tys kalorii dziennie, jest to zawsze jakoś 1800,1900 kalorii, białko ok 200 g, tłuszcz ok 70-80g a wegle to różnie raz jest ok 150, a na drugi dzień będzie ok 250 g. Suplementy też są, białko na [...]
[...] jakiegoś szybkiego i prostego przepisu na kurczaka zapiekanego z warzywami (w takim naczyniu żaroodpornym). Coś na prawdę prostego bez wymyślnych smaków czy coś. Ogólnie zawsze mam problem z czasem i temperaturą. Fajnie jak by była podana też kaloryczność czy zawartość białka itp. Ogólnie jak coś jeszcze fajnego i szybkiego macie co można w [...]
[...] i jest to naprawde uciążliwe a szczególnie na treningu bo wiem że mam siłe ale jestem na tyle senny że musze wcześniej kończyć a ćwiczenia nie są na 100%. Badania krwii zawsze miałem w normie. Energy drinki nic nie dają. Może polecacie coś na sen albo żeby jakoś trening przeleciał. Myślałem o przedtreningówkach ale też nwm jaką wybrać, żeby [...]
[...] czas poswiecony nad swoim cialem i duchem nie poszedl na marne, tam gdzie powinny pyc wzrosty zycze wzrostow, a gdzie spadki zycze spadkow. Aby ludzie Was otaczajacy byli zawsze zyczliwi, wasnie i spory poszly w zapomnienie, i aby kazdy nastepny dzien byl lepszy od poprzedniego. A samemu forum zycze wiekszej ilosci wielbicieli, wiekszej ilosci [...]
... spazmatyczny smiech, wczoraj cos mi w krzyzu strzelilo, bolalo mocno, w sumie ciezko mi bylo oddech zlapac, polozylem sie na ziemi i sie smialem... To samo bylo jak zlamalem noge, leze i sie smieje, nie moge sie ruszac ze smiechu i smiech "narasta" zawsze z narastaniem bólu. Moze jest to powszechne, dlaczego tak sie dzieje?
[...] nigdy wczesniej niemiałem takiego czegos, a od niedawna gdy dostane w głowe mocniejszy cios mam to samo ale tylko przez chwile straszny ból niemoge sie nawet bronic a zawsze troche pobolało i było ok a teraz tak kłuje, co to moze byc? czy bede musial zrezygnowac z boksu? i kiedys jak byłem mały to mocno uderzyłem sie w grzejnik i miałem [...]
