zapotrzebowanie

racja, nie zauwazylem i policz sobie zapotrzebowanie i czy wychodzi dobrze z posilkow. i dodaj omega-3 i np. oliwe z oliwek. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-27 14:01:28

[...] waga 71, trenuje 4 miesiace sa efekty w postaci ladnej rzezby, ale nie ma masy. To chce zmienic, potrzebuje Waszej fachowej porady. Obliczylem sobie ze: - mam dzienne zapotrzebowanie ok. 2500 kcal, chce to rozlozyc tak: b: 1.5g na kg wagi w: 6g t: 2g Mam takze dietę z tego forum ktora mobłym realizowac, wiec ja wklejam: 1 rano - 9:00 [...]

no to już lepiej oblicz jeszcze gramaturę zapotrzebowanie b/t/w wrzuć do Odżywiania i git

[...] prsotu ACT pod bacznym okiem Tomot'a z działu "Trening". "Dziennik potraw" wylicza mi to na zasadzie: waga ciała: 65 ilość białka: 2,3 ilość ww na kg: 6 ilość tłuszczy: 1,5 zapotrzebowanie: białko: 150 ww: 390 tłuszcze: 98 kacl: 3036 Podczas gdy dieta (o ile nigdzie nic nie zmaściłem) zapewnia mi: białko: 190 ww: 455 tłuszcze: 104 kacl: 3496 [...]

syfy mogą sie pojawic dlatego wylicz swoje zapotrzebowanie na bialko co za duzo to nie zdrowo

aaaaaaa tyle masz rozpisane codziennie? tzn. to jest twoje zalozone zapotrzebowanie kaloryczne i makro? jezeli nie to zwieksz spozycie tzn. staraj sie jesc te zalozone 3,4 posilki...wazne, bo jezeli dodatkowo masz silownie, aeroby itp to o przetrenowanie bedzie latwo i z chudniecia dupa...

Witam Na CKD jestem juz 8 tydzien z pasa spadło juz około 14cm miesnie brzucha zaczynaja byc powoli widoczne. Moja aktualna waga to ok. 67-68kg. CKD chce jeszcze kontynuowac ok. 2-3 tygodni. Wiec chce se maksymalnie dopracowac dietke. Oto moja propozycja. Zapotrzebowanie wynosi 1950kcal wiec ustaliem je na 1650 nie za duzo?? 1 posilek 10 gr [...]

Od razu widac,ze nie masz obliczonego zapotrzebowania.Mam racje? Jedz tak,jak przewiuje Twoje zapotrzebowanie kcal.Czy bedziesz jadl cale jaja,czy same bialka,zalezec powinno od bilansu kalorycznego.

[...] i przechodzę na CKD. W czasie tego 14-sto dniowego wstępu spróbuje się rozruszać tak, żeby potem chodzić na siłkę tak jak dawniej. Aktualnie ważę 83.2 kg - policzyłem zapotrzebowanie dla 80kg bo już nie wiedziałem co i jak wyszło 2112 kalorii. Współczynnik dałem 1.1 - rano naczczo 30min rowerka i siłka jak mijają zakwasy..Kalorie rozbiłem [...]

Chodzi mi o to czy pod Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, wage?

Jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciała? Niestety zrodla zdrowego tluszczu nie sa tanie. Polecam oliwe i tran, i orzechy wloskie jak stanieją. Po treningu ww prste lub carbo 0,5g/kg masy ciała.

Przy dietach wysokokalorycznych L-karnityna jest przydatna tylko przed dłuższymi aerobami, ale przy kopenhaskiej jest na nią większe zapotrzebowanie (tłuszcz jest tu - a przynajmniej bywa - podstawowym źródłem energii), więc L-karn. jako transporter kw. tł. jest przydatny cały czas

waga, wzrost, zapotrzebowanie? warzywa, witaminki, tłuszcze? nie za duzo jaj?

A na co to dieta? A jakie masz zapotrzebowanie B/WW/T/kcal?

Hej .Mam takie spostrzeżenie , poprawcie mnie jak sie myle . Wyliczamy dzienne zapotrzebowanie na kalorie 24 X waga ciala X wsp.intensywnosci i wychodzi jakas wartosc np 3000.Dodajemy 500 kcal (3500). I teraz tak : kazda ilosc ponad tą nominalną wartosc nie zostanie wykorzystana w organizmie i zostanie zmagazynowana w postaci tluszczu .Wiec jesli [...]

[...] - Przepisy kulinarne Polecam rowniez diete CKD, szczegoly tutaj: http://www.sfd.pl/temat161108/ - CKD - fakty nie mity by qaz Moja dietka wyglada tak: 5 posilkow, zapotrzebowanie ok. 2450 kcal, redukcja -550kcal 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g [...]

[...] ALE! Biore abletki hormonalne - antykoncepcyjne Rigevidon - i nie wiem jai to ma wpływ na organizm, odchudzanie itd.Może powinnam jakoś inaczej układać i obliczać swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy zażywaniu pigułek? No i jak jest z suplementacją? Czy wolno mi np. brać przy tym HMB, L-karnitynę, BCAA, thermo fat burnera itp? Proszę o [...]

SIema prosze abyście ocenili moją diete i poproawili ją troche wiek:15 wzrost:181 waga:58 Zapotrzebowanie: Białko:112 gr Węglowodany:280gr Tłuszcze:112gr Śniadanie: -Płatki kukurydziane -jogurt 2% tłyszczu -odręby pszenne II Śniadanie: - kanapki z chlebem żytnim wendliną -banan lub jabłko Obiad: -Zupa -Kotlet schabowy -Ryż pełno zarnisty [...]

btw ...z moich wyliczeń wyszło że moje dzienne zapotrzebowanie na w/w składniki wynosi 176g białek = 704kcal 132g tluszczy = 1188kcal 339g weglowodanow = 1358kcal 88kg x 24h = 2112 2112 x 1,3wspolczynnik aktywnosci = 2745 + 500 bilansu dodatniego daje mi razem 3250kcal/dzień a wiec bialek wychodzi mi 2g/kg ww [...]

Witam. W marcu tego roku rozpoczęłam walkę z tłuszczem, którego przybyło mi baaardzo dużo od urodzenia potomka. Dwa lata temu udało mi się zrzucić 11kg z czego część niestety wróciła. Obecnie pomimo, że stosuję podobne zasady jak 2 lata temu (dieta na oko 1200kcal i godzina aerobów dziennie) waga wcale nie spada. I to właśnie skłoniło mnie do [...]