zapiekanka

[...] Po treningu 5g bety, miarka AD, 30g wpc Czesc posilkow: Sniadanie jejecznica z kabanosem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff674a60c7514a1f8550beef1ba2a7b0.jpg 3 posilki to zapiekanka z kurczaka i ryzu w sosie pomidorowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f9733c784db4fc2857730d19f478816.jpg kolacja, sledz z korniszonami [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfc806c4ce2345b49a150705687ed1b6.jpg DNT taniec 1,5h%) Suplementacja miarka AD 5g BA Dieta 3800 kcal dzisiaj glownie zajadalem sie zapiekanka z kury i cebuli 1kg miesa, nie zjadlem calosci:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16a1e16744f0489988cfb4079dd0f0c4.jpg wyglada nieciekawie, ale smakuje ok%-) obecnie relaksuje sie [...]

[...] i florę kampinosu. Były sarny, jelenie, łoś, zające i jeże... %-) Wschód słońca mocno przereklamowany... %-) Wróciłem o 5 rano i wpadła specjalnie przygotowana przez Żonkę zapiekanka: https://i.imgur.com/ia8G5zF.jpg No i kilka focisz z jazdy. Nie ma za wiele, a przerw było całe 10 minut. https://i.imgur.com/DH1rfuH.jpg Pozdrower! :-) Zmieniony [...]

https://i.imgur.com/ZLuBgOD.png Pobudka o 6. Bez sił do pracy. Mega dużo roboty, na styk o 14 wyszedłem. Nowi klienci w Na Osi napływają. Po pracy trening, teraz jem potreningowy i zaraz gotowanie mnie czeka. Może spacer.. Mocny spadek motywacji mam. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Zapiekanka z kaszą, ryżem i mięsem mielonym 4. Placek [...]

[...] IV.500g piersi,200g ryżu białego,warzywa V.250g twarogu,dżem 50g +do tego wszystkiego we wtorek poszła tabliczka gorzkiej czekolady,we środę mega kebab,a w piątek zapiekanka z mięsem i duże frytki%-) SUPLEMENTACJA BCAA - 10g po treningu i 10g do kolacji,dodałem też kolejną porcję 10g w czasie treningu WHEY C-6 - 60g po treningu BLACK [...]

[...] --obżerający się za swoimi parawanami ''dobrociami''--które kupują od sprzedawców plażowych --zero sportu ojców z dziećmi liczy się wspólnie jedzony popcorn,kukurydza i zapiekanka -- faceci brzuchacze w majteczkach za małych o 3 numery oraz kobiety którym wszystko wszędzie wyłazi :-( Zdecydowanie wolę Bieszczady :-D Dobrze podsumowane :). [...]

[...] ale core to ja juz mam mocny :) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=EnEG1YmYclg Dzis nietypowo, obiadek na koncu na zdjeciu, ale i na wideo ;) Skwierczaca, prosto z pieca zapiekanka z miesa, sera, masla, czosnku, cebuli, cukinii, przypraw, pomidorow i jeszcze wiecej sera oraz ponownie masla ;) CUDO ! Sie zjadlo na 2 razy ;) [...]

Dzieńdobrywieczór %-) Bardzo poztywny i spokojnie spędzony dzień :> Praca w domu zdecydowanie mi służy od czasu do czasu bo gdybym miał tak codziennie siedzieć i pracować z domu to chyba bym zbzikował no ale poza tym wyspałem się potem trochę popracowałem odwiedziłem znajomego w sklepie z odżywkami bo trzeba było uzupełnić zapasy no i tak [...]

Dobra! Wróciłem w końcu do domu bo musiałem po drodze z Warszawy jechać jeszcze do rodziców i zeszło się trochę. Krótkie sprawozdanie ode mnie. Rano pobudka, tankowanie auta i zakupy przed wyjazdem na trening do kuźni talentów jaką jest OneWay w Warszawie :D Trasa mega przyjemna niespełna godzina drogi i przed 13 byłem na miejscu gdzie tak [...]

Strzałeczka ekipo tajnych agentów i tych nie tajnych również %-) Kolejna karta w kalendarzu zerwana bo w sumie dzień już dobiega końca :) Jak to zazwyczaj w tygodniu bywa rano pobudka dziś niestety trochę wcześniej niż zawsze bo wyjątkowo musiałem wyjść z psiną na spacer z samego rana a na co dzień raczej zajmuje się tym moja druga połówka [...]

[...] nie cierpię na nie patrzeć, nie cierpiałem go robić. Jest totalnie do dupy :-) No i tak jak napisałeś - chwila nieuwagi i odpuszczenia napięcia i usłyszysz cichutkie pstryk w barku i/lub kręgosłupie, od którego zacznie się przygoda z ortopedami i/lub lekarzami innych specjalności. A zapiekanka klasa :-) Mnie taka micha obsługuje na 4 razy.

[...] po wybieganiu, odrobinka odpoczynku wiecej nie zaszkodzi. Dieta ponizej - jak zwykle goscie ciasta i inne smakowitosci, a ja swoje, w kuchni - sniadanie karkowka, pozniej zapiekanka i sery, szyneczka na kolacje. Doliczylem 200 gram wodki - w rzeczywistosci bylo to 200 gram whiskey - odmierzane, nie mniej, nie wiecej, dwie szklaneczki na [...]

[...] /SFD/2017/5/10/568da1a6b74646a2a3c01443826d5990.jpg Później: -ryż,szynka wieprzowa,kapusta kiszona -nalesniki z mąki ryżowej z polewą (twaróg chudy,wiórki kokosowe) -zapiekanka makaronowa I jak wrócę z pracy to zrobię sobie pewnie jakiegoś omleta Jeszcze wczorajsze ciacho w środku,wyszło mega,mega dobre,nawet syte i sporo tych kawałków [...]

[...] A na kolację zapiekanka wg Mariana- bardzo fajny przepis, przyznaję jednak, że za słabo doprawiłem i wyszło jałowo;-) [...]

hehe A czym się różni żyd od zapiekanki? Zapiekanka nie puka w okienko

[...] wychodzący) ale raczej czysta z przewagą tłuszczową: - śniadanie - 3 kromki chleba żytniego razowego z wędzoną makrelą, pomidor, cebula, - owoc - sharon/kaki, - obiad 1 - zapiekanka z kurczakiem, - w czasie treningu - jabłko, - obiado-kolacja - krewetki duszone na oliwie z pietruszką i czosnkiem + 2 grzanki, kromka ciabatty + łyżka oliwy z [...]

Zapiekanka z batatów autorstwa mojej Żony :-D

22.10.2019 WTOREK Dziś późniejsza pobudka bo po 8.30, zapomniałem że wczoraj wyłączyłem budzik %-) Mega dużo pracy zarówno i tej cateringowej jak i prywatni klienci. Oj sporo roboty, mimo to znalazłem czas po 16.00 żeby skoczyć na spacerek. Potem już powolne kręcenie się po domu i odpoczynek z moją Lubą :-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z [...]

[...] po wybieganiu, odrobinka odpoczynku wiecej nie zaszkodzi. Dieta ponizej - jak zwykle goscie ciasta i inne smakowitosci, a ja swoje, w kuchni - sniadanie karkowka, pozniej zapiekanka i sery, szyneczka na kolacje. Doliczylem 200 gram wodki - w rzeczywistosci bylo to 200 gram whiskey - odmierzane, nie mniej, nie wiecej, dwie szklaneczki na [...]

28.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek jak zwykle /SFD/Images/2015/12/31/1ff35c60a0ac43599cd5c7601ee359b9.jpg 2. Filet z kuraka+ryż basmati+szpinak /SFD/Images/2015/12/31/9421f536384a413386566510ff79ba25.jpg 3. Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem i wołowiną /SFD/Images/2015/12/31/2f4ff672b619480c81b977dd7783f821.jpg 4. To samo co w 2 5. [...]