zalewa

Białko możesz spokojnie ustawić na 2,2 - 2,5g/kg. Jeśli mówisz że zalewa to możesz zrobić lekka redukcje, ściąc troche kalorii lub dodać aero/interwały. Co do boosterów testosteronu to szału sie nie spodziewaj, jak dla mnie szkoda kasy.

Teraz trochę mnie zalewa i myślę zęby obciąć kcal a jednocześnie zwiększyć białko teraz mam 1.8 g/kg mc chce dac ok 2.2 co wy na to i do tego do radzili mi ras Foster test. Na ubicie

dziś szybki trening, grzebałem cały dzień przy tym rowerze, krew mnie zalewa, hamulce można powiedzieć, że zrobione, ale przerzutka tylna nie współpracuje, łańcuch luźny, w dodatku gwint przy tylnym kole do bani ehh crossfit czas 4 min 48 sek 5 podciągnięć 10 pompek na wąskim rozstawie 10 air squats muszę więcej na drążku ćwiczyć, bo czuje się po [...]

najlepiej do sniadania,dawka jest malutka. Zalewa to zła dieta a nie środki.Możesz dać 6 tyg,ale przy takim dawkowaniu możesz spokojnie dłuzej.

Zdecydowanie za dużo masz tu nabiału. Sprawdź skład żurawiny - często naszpikowana jest syfem, kukurydza też raczej out - słodzona zalewa i praktycznie żadnych wartości.

[...] jestem zadowolony. No i raczej 10% to u mnie nie było. Ale wszystko jedno. Pokaż mi proszę dziennik z dobra masą na forum. Weź RedAlerta - można powiedzieć PRO. Każdy się zalewa, bo żeby rosło musisz dostarczać więcej kalorii. łatwo się pisze "zrobić masę z głową" tylko nikt jeszcze nie pokazał drogi jak to osiągnąć :-D. Jeżeli wiesz jak to [...]

[...] (basen+bieganie) to aż tak nie powinno Cię zalać. Możesz sobie kupić jakieś ALL IN ONE, coś w stylu: UNIVERSAL Torrent, PEAK Createston Massive lub inne, bo jest takich dużo ;-) Ewentualnie jak jesteś jakimś skrajnym endomorfem, że Cię szybko zalewa to zainwestuj w białko+kreatyna ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-04-22 09:09:48

hej jestem 25 letnim gornikiem i mam ciezka prace. Nierzadko musze wypic 4 litry wody w 6 godzin. Temperatura plus wysilek fizyczny. Pot mnie zalewa. Niekiedy 19% tlenu. Hardcore. Pracuje na 3 zmiany a wiec regularne odzywianie odpada. Mam juz nadcisnienie 140 /90. Jak sie moge najrozsadniej odzywiac(chcialbym przybrac na masie i sile) jakie [...]

Po 18 już zalewa %-)

[...] i po świętach....ale do rzeczy; czy jest opcja , że wino z biosiry to meta?? Jestem na cyklu z enana...od tygodnia wrzuciłem wino z biosiry 30mg ed...i jakby trochę mnie zalewa...zastanawiam się czy to wino to faktycznie wino czy nie czasem meta. Wino było z datą ważności 03.2014. Miał ktoś to wino??...bo jeśli to meta , to odstawiam wino i [...]

Ja zapijam też fa core do posiłku w pracy (paczka ryżu , 150-200 gr fileta i warzywa) około 50 gr z domieszaną oliwą i białkiem (pro scitec'a) a po treningu daje porcje fa i białka w jednym i na masie nawet bf sie dobrze trzyma ale każdy jest inny więc jak mnie nie zalewa nie znaczy że tobie posłuży ale sprawdzić można .pozdro

[...] Na masie pije tylko 100 g izolatu a reszta to śmieci, zapiekanki, ptasie mleczko, mac itp Nawet przestałem liczyć kcal bo widzę że absorbuje makroskładniki z tego syfu i nie zalewa więc idzie pewnie z 4000 kcal bo takie żarcie jest mega kaloryczne co jest plusem bo nie mam problemu z upchaniem zapotrzebowania jak to było w przypadku kurczaka i [...]

Staram sie powoli, jest dobrze. Woda nie zalewa

Bo moje pytanie brzmi: czy skoro mnie przy 3,3k kcal zalalo jedzac 3 paczki ryzu (bo z wegli zalewa) a tylko cwiczylem i gralem na kompie, to teraz jak do pracy chodze malo fizycznej, jedzac 3,4k kcal (4paczki ryzu) mnie nie zaleje az tak? Bo nie hce sie zalac, chce jaknamniej tluszczowej masy ciala zlapac.

[...] Przykladowo 3 jajka 20g smalcu 100g platkow owsianych 100g ryzu 100g kuraka w pracy +orzeszki pare min po 150g ryzu 100g kuraka po pracy 150g ryzu 100g kuraka po tren oliwa twarozek przed snem Po jakim czasie wyciągnąć wnioski typu: Czy mnie zalewa, czy za mało kcal w diecie i w jaki sposób Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-04-20 11:56:51

Czytałem wiele postów i wiem,że każdemu masa idzie inaczej.Prawdopodobnie jest spowodowane,że miałem niedowage i jadłem max 2posiłki dziennie a jak zaczołem trenować to weszło zdrowe odzywianie i 4-5 posiłków dziennie i możliwe że dlatego aż 3kg podskoczyło z czego jestem zadowolony bo tłuszczem mnie nie zalewa.

U mnie na siłce jest hejt na metkę%-) "trener" kb który prowadzi tą siłkę stwierdził że cykl na metce polega na tym że bierzesz- zalewa cię wodą i wyglądasz nabity a po cyklu wszystko spada i wyglądasz jak wcześniej%-) p.s na moje niedługo stuknie mu metr w pasie%-)

[...] tylko aby nie wyjść z kaloriami za wysoko? Jestem na masie i troszkę zaczyna iść w brzuch i nie wiem czy te 3 dni świętowania może zaszkodzić. Nigdy nie miałem tendencji do tycia i nie zalewa mnie mocno ale wolę się zapytać. Wiadomo że babci ciasta nie można odmówić itp. :D Czy pojeździć ostro rowerem w te 3 dni? Jak tak to po ile min?

[...] jaką dać aktywność dałem 1-2 razy w tygodniu bo trening siłowy nie jest tak męczący jak boks tzn, nie poci się tyle , a jestem osobą która musi uważać co je bo szybko mnie zalewa. Z racji tego że nie biegam już zero boksu tylko siłownia to mniej treningu aerobowego i nie chcę się zalać . Mój wiek to 18 lat , waga 78 kg , wzrost 177. Moja budowa [...]

[...] bo pracuje w banku( praca siedzaca za biurkiem) + 3x split. Czyli od dzis schodze do 2000kcal, nie wiem czy to dobrze czy tez nie, ale potrafie zrzucic troche brzucha w ekspresowym tempie, ale 2 dni pojem normalnie tj. 2500-2700kcal i znowu mnie zalewa. Do jakiego stopnia mam redukowac redukowac? Ile powinienem miec w pepku zeby bylo dobrze?