...statusu doradcy w dziale zdecydowanie nalezalo sie za dotychczasowa prace, mam nadzieje ze w dalszym stopniu bedzie ona tak wygladac od razu chcialbym podziekowac za pomoc w rozwoju dzialu gratuluje 'grubasa'
Siema mam pytanko. W jednym treningu zaczynam robic triceps z bicepsem! Moim zdaniem lepiej chyba by bylo gdybym zrobil najpierw biceps a pozniej triceps. Moze jednak sie myle. Co o tym myslicie? Czekam za jakas cenna rada. Pozdrawiam
[...] nachwytem 4s 20-10 pow. uginanie nadgarstków podchwytem 4s 25-15 pow +łydki +brzuch jeszcze nogi na maszynie, po 4 serie 20 powtórzeń. Ćwiczenia są takie jakie są, bo zależało mi, żeby zmienić prawie wszystkie, w stosunku do tych robionych wcześniej. Z reguły chodzę poniedziałek-wtorek-czwartek, tak mi pasuje;). Kiedyś chodziłem 4 razy, [...]
Witam,narazie buduje mase,lecz od lipca zamierzam zabrać się za rzeźbe,co myślicie o połączeniu OLIMP HMB i Olimp THERMO SPEED EXTREME?Miąłem stosować tylko hmb ale na allegro pojawiła się ciekawa propozycja hmb+tse za ciekawą cenę.Z tego wszystkiego boje sie tego tse że może mi oprócz tłuszczu spalić sporo tkanki mięśniowej,co o tym myślicie?I [...]
chciałbym zacząć od nowego tygodnia jechać tym planem(wkleje poniżej plan jest riona albo gregoru) ale chciałbym przerobić go na priorytet klata. I proszę oszczędźcie mi kazań ze za mały staż bo z klata u mnie cienko mimo ze wszytko wykonuje poprawnie technicznie dla porównania. klata 100 bez pompy biceps 39 bez pompy Aha zacznę brać kreatynę [...]
Witam wszystkich chciałem się dowiedzieć czy mój plan treningowy nie zaszkodzi/nadaję się dla mnie. Mam 71kg i 181cm. Bardzo aktywny fizycznie, bo trenuję MMA i gram w klubie piłkarskim. Moim celem jest wzmocnienie mięśni brzucha, barków, placów i triceps-u. Zaczynałem od stycznia i teraz mam taki plan treningowy: Poniedziałek,Środa,Piatek - [...]
Witam Po zgubieniu 20kg czas zaczac mase :-) mam do was pytanie bo dawno wyszedlem z obiegu i nie wiem co teraz mozna wrzucic na cykl. mam jeszcze bialko i bcaa. interesuje mnie przedtreningowka + cm3. specyfikacja przedtreningowki jaka bym chcial to: duza pompa, poprawa sily i umiarkowane pobudzenie bez zjazdow. meso przy dwoch porcjach nie [...]
Nabierają tempa przygotowania Artura Szpilki z Trec Team (12-0, 9 KO) do zakontraktowanej na 1 lutego w Chicago walki z Mikem Mollo (20-3, 12 KO). Wczoraj "Szpila" przesparował sześć rund, kolejno z: Amerykanami Robertem Hawkinsem (23-20, 7 KO), Andresem Taylorem (21-3-2, 8 KO) i Nigeryjczykiem Akinyemi Laleye (12-3, 6 KO). Dwaj ostatni [...]
Witam Mam do sprzedani aakg trec 240kaps. za 80zł Oraz pas treningowy mad-max za 40zł ale pas ma wszystkie rozmiary od najmniejszego do największego. Jest to pas rozmiaru XL ale dodałem mu dziurki u kaletnika i ma już od S-XL.
Witam mam 17 lat waga 71 kilo wzrost 174 od 2,5 lat ćwiczę na siłownie , nigdy nie byłem gruby zawsze bylem szczupły i chudy zawsze wkurzała mnie ginekomastia czy lipo czy nadmiar estrogenu ( nie wiem co mam) klatka jest tłusta w okolicy sutkach znalazłem na pewnej fotce w google ktoś to miał taki sam problem z klatką podobnie to wygląda [...]
[...] się czy próbować ciągłe skakanie czy robić interwały: np 30 sekund skakania i 30 sekund odpoczynku. Ciągłego skakania pewnie nei dam rady więcej niż 8-12 minut, więc za mało jak na jakieś porządne cardio. Myslałęm więc, żeby zacząć od interwałów 30:30 po 25 minut 3x w tygodniu. Czy nie będzie to za mało, gdy celem jest redukcja/recomp? [...]
Witam, z racji mojej dosyć pokaźnej wagi (110 kg/177cm) postanowilem wziac sie za siebie i zrzucic niepotrzebne sadlo. Niestety decyzje ta poprzedzilo zlamanie dwoch kosci śródręcza prawej dłoni co kompletnie mnie eliminuje z pompek, hantli czy porzadniejszego biegania na przynajmniej najblizsze 4 tygodnie. Od kilku dni ograniczam sie wiec do [...]
Wracam po dużej przerwie, zaopatrzony w większą wiedzę, hantle, drążek i nowe cele i dużo chęci. Ostatni mój dziennik nie wyszedł zbyt dobrze ale ten zamierzam skrupulatnie prowadzić i oczekiwać na przyrosty. Trochę informacji. Wiek: 16 Wzrost: 180 cm Waga: 56 kg Sprzęt: Hantle (obciążenie 24 kg), Drążek Dieta: No cóż z tym jest problem jak zawsze [...]
Czołem!! Poniżej wstawię ankietę- najpierw coś o sobie: Sporty siłowe uprawiam od 10 lat- najpierw to były zawody związane gdzie najważniejsza była siła. Od 4 lat już się tym nie zajmuje i zacząłem zbijać wagę- ze 110kg zbiłem do 90kg - chwila obecna (siła ofkors poszła w dól niesamowicie i nie przeszkadza mi to :) ) Problem mam by zbić jeszcze [...]
Ostatnie miesiące trenowałem MT i jestem szczerze zafascynowany tym sportem, jednak kontuzja nogi prawdopodobnie zmusi mnie do zrezygnowania. Chodzi tutaj o lewe udo, dostałem na nie porządnego low kicka, strasznie spuchł mi miesien, przez prawie 2 tygodnie wogole nie moglem chodzic (szczescie ze byly wakacje i akurat nie pracowalem). Wykurowanie [...]
A no witam wszystkich.. Mam pytanko małe Chce kupić BSN N.o Xplode ,BSN Cell mass ,BSN Nitrix , No i Gainera 4,2 kilo vitamaxa.. Zaplace za to wszystko 507 złoty w najlepszym wypadku czyli około 550 można liczyć .. Mam pytanie czy za tą cene kupie coś lepszego ?? Zależy mi na mocnych przyrostach masy mięśniowej oczywiście.. HALP NUP ...
Witam.Mamy do sprzedania trzy Nokie N96.Telefony mają ponad rok,chodzą w Orange i są w 100% sprawne Od nowości służyły w naszej firmie. Więcej informacji; Dział obsługi e-mail;[email protected] lub [email protected] tel;889 670 019 lub 697 568 052. 750ZŁ ZA SZTUKĘ i 300ZŁ ZA N95
Najpierw metryczka - mam 35 lat, wzrost 164 cm, waga 95 kg. Od lat próbuję walczyć ze swoim metabolizmem, co oprócz diety oznacza także ćwiczenia. Przekonałam się, że nie jestem w stanie wygospodarować czasu na jakąkolwiek siłownię czy fitness poza domem, zresztą i tam lepiej ćwiczy mi się w samotności przy TV. Stąd pomysł zakupu orbitreka - [...]
[...] oto trochę informacji o mnie -Wiek: 20 lat -Wzrost: 184 cm -Waga: 82 kg -Cel: Masa -Staż: 2lata (o ile można tak napisać, po około roku ćwiczeń przerwa 8 miesięcy związana z poważnym złamaniem ręki i rehabilitacją, następnie poćwiczyłem trochę i odczuwałem problemy z ręką ponownie po czym lekarz zalecił odstawienie żelastwa). -Aktywność: [...]
[...] w opadzie tułowia- 3s/7-10p Przedramie Obracanie przedramion ze sztangielkami- 3s/7-10p Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem/podchytem- 3s/7-10p Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi- 3s/po 10 s Środa- Nogi/Biceps Nogi Wspięcia na palce ze sztangielkami- 3s/10-12p Uginanie nóg wyciągu dolnego leżąc- 4s/10-12p Przysiad ze sztangą na [...]
